Sterkere kropp med svømming / Strengthen your body by swimming

English version further down the page

Oppe grytidlig i dag med tanken om at jeg skulle rekke å svømme før jeg begynte på jobb. Vi bor bare noen få minutter unna svømmehallen, og det er en deilig måte å starte dagen på. For lenge,lenge (?!) siden var jeg en aktiv svømmer, selv om det kanskje går saktere nå er teknikken fortsatt der 😉

Hvorfor svømming?

Svømming er bra for både kondisjon og styrke. Kan du de fire svømmeartene kan du få en styrkeøkt for hele kroppen.

Crawl

Du får trent spesielt armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter,lår
Brystsvømming

Innside/utside lår. Øverste del av brystet og ryggen,Overarmer og anklene.
Ryggsvømming

Lår,armer,bryst,rygg og hofter.
Butterfly

Magemuskler,rumpe,bryst,rygg og skuldre.

Du kan jo avslutte økten med en tur i badstuen. Det er mange flotte bad rundt i Oslo/Akershus,men jobber eller bor du i Oslo sentrum bør du sjekke ut Bislett bad og trening.

Kan du svømme ,men ønsker hjelp til å finpusse teknikken eller lære deg alle fire svømmeartene?

Legg igjen en melding i kommentar feltet eller send meg en mail på lindapano@hotmail.no, så sender jeg deg informasjonen du trenger. Jeg garanterer at du får en bedre teknikk!

ENGLISH:

Up very early today with the idea that I would have time to swim before I had to work. We live just a few minutes away from the swimming pool and there is a great way to start your day. Long, long (?!) time ago I was an active swimmer, although perhaps more slowly now, the technique still there😉

Why swimming?

Swimming is good for both fitness and strength. Can you swim the four species can get a styrkeøkt whole body.

◾ Crawl
Especially arms, chest, back, abs, hips, thighs

◾ Breaststroke
Inner / outer thigh. The upper part of the chest and back, upper arms and ankles.

◾ Backstroke
Thighs, arms, chest, back and hips.

◾ Butterfly
Abdominal muscles, buttocks, chest, back and shoulders.

Why not end the training session with trip in the sauna?! 🙂 There are many great pools in Oslo / Akershus, but work or live in the center of Oslo you should check out Bislett bath and training.