Benkpress og pull-up`s med strikk / Benchpress and Pull-up`s with resistance band

English version further down the page

I det siste har jeg trent med min gule strikk, som jeg har fått fra flexfit.no.  Den er liten,lett og ligger alltid i treningsbagen. Den er så liten og hendig,og alikevel kan du få en full treningsøkt hvor som helst. Da vi var på telttur i helgen hadde jeg strikken rullet sammen i siderommet, og den var ikke til å merke.

Som nevnt kan du få en full treningsøkt.Veldig praktisk  nå som sommerferien er rett rundt hjørnet og man skal ut å reise. Jeg har tatt noen bilder av forskjellige øvelser man kan enkelt og raskt bruke på ferie. Men i dag har jeg fått Patrik til å vise dere to av et uttalige øvelser du kan gjøre når du er å trener på ditt  treningssenter.

Motstandsstrikken leveres i tre forskjellige styrker og kan kombineres for å øke motstanden. Prisen er fra 199,- . Du kan lese mer og handle her.

 

BENKPRESS MED STRIKK

Hvorfor benkpress med strikk?

Når du trener vanlig benkpress blir vektene lettere jo høyere du løfter. Ved å trene med strikk blir det gradvis tyngere hele veien. Det vil også bli mer ustabilt, og stiller da høyere krav til å gjøre øvelsen mer teknisk riktig. Husk å ikke starte for tungt. Øvelsen blir veldig MYE tyngre når du trener med strikk.

Trekk strikken under benken og fest i hver side av vektstangen.

Kjør benkpress som vanlig bare mer effektivt 😉

PULL-UP`S MED STRIKK

Dette er en øvelse for de som ikke er sterke nok til å trekke seg opp uten litt hjelp i starten. Enkelt og greit.ENGLISH:

lately I’ve been  training with my yellow resistance loop band that I got from flexfit.no. It is small and light, is always in the gym bag. It is so small and handy, and nevertheless you can get a full workout anywhere. When we were on a camping trip this weekend, I had the strap rolled up in the side room of my back pack, and I didn’t even notice it.

As mentioned, you can get a full work out.Very convenient now that the summer holidays are just around the corner. I have taken some pictures of various exercises you  can easily  use at your travles. But today I’ll show you two exercises you can do when you are working out at your fitness center.

 

BENCH PRESS WITH RESISTANCE BAND

Why bench press with RESISTANCE BAND?

With regular bench press the weights get`s easier the higher you lift. By exercising with rubber band the weight becomes progressively heavier all the way. There will also be more imbalance and higher demands to do the exercise more technically correct. Remember not to start too heavy. The exercise becomes very MUCH heavier when exercising with bands.

PULL-UP’S WITHRESISTANCE BAND

This is an exercise for those who are not strong enough to pull themself up without a little help in the beginning. Simple as that.

The resistance and  comes in three different strengths and can be combined to increase the resistance. The price is from 199, – and can be purchased here