Vegger og sure legger

English version further down the page

(adlink og sponsende produkter)

Inne i uke 3 av mitt “1 mil til halvmaraton” program , og noen små problemer må løses. Jeg vil jo ikke møte veggen halveis inn i programmet.

bilde 1 (4)

Vivobrafoot sko finner du hos www.flexfit.no

FREMGANG

Snart halvveis og det går strålende. Selv om mengden løping i måneden har dobblet seg i forhold til hva jeg er vant til. Det hjelper jo selvfølgelig å ha ett mål å jobbe mot , da er det lettere å overse noen av de små symptomene. Men jobber du også hardt med å nå ett mål?? Pass på å ikke overse det små symptomene for lenge… ta heller tak i de å forebygg før de blir for store.

STØLE LEGGER

Mitt største problem er leggene. På de lengste turene blir jeg veldig sur og støl når økten er ferdig. Mye fordi jeg kun har en løpefri dag mellom turene.

Mye kunne sikkert vært løst med lengre restitusjon, men det er det ikke tid til! Men jeg har funnet noen løsninger som gjør meg “lett” på foten i tide til neste løperunde:

  • Hylete kompresjonsstrømper: Reduserer stølheten og hjelper til med raskere restitusjon. Du kan lese mer her.
  • Massasje og CrossFix paste: For økt blodsirkulasjon og raskere transport av slagstoffer. Du kan lese mer om det her.
  • Tøying: Husk å tøye leggene  etter løpeturen, det forebygger også skader.

 

ENGLISH:

Inside WEEK 3 of my “1 mil to half marathon ” program, and some small issues have come up. But I found a solution.

PROGRESS

Soon Halfway and everything is great. Altough the amount Running a month has been  doubled compared to what I ‘m used to. It Helps the course to have a  goal to work toward , as it is easier to overlook some of the little symptoms . But  Do you work hard to achieve a Goal ?? Be sure  not overlook the small symptoms for dring … take Heller grasp the prevention of the movement of the store .

 

My biggest problem is the legs. On the longest runs they hurt after the work out. Much could certainly have been lost with longer recovery , but  I have no time !

But I Have Found Solutions Makes that make  me “Easy ” On Foot in the time  To the next run :

* Hylete  compression stockings : Reduces soreness and help with faster recovery. You can read more here .

* Massage and CrossFix paste : For improved blood circulation and Faster of strokes substances. You can read more about it her.

* Stretching : Remember to stretch your legs after the network run, it also prevents injuries.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s