Når NRK meldte seg på NM i sumo

English version further down The page

NRK

Tidligere i år var det NM i sumo på Lørenskog ( Som du kan lese om her) . NRK `s  Nicolay Andre Ramm var til stede og lagde ett morsomt innslag. Følger du nøye med så ser du plutselig et glimt av min finalekamp også 🙂

HER KAN DU SE HVA SOM SKJEDDE NÅR NRK MELDTE SEG PÅ NM I SUMO

ENGLISH:

Earlier this year it was Norwegian championship in  sumo  at Lørenskog (Which you can read about here). NRK `s Nicolay  Ramm was present and made a funny video. If you follow closely  you can suddenly see a glimpse of my final match too 🙂

HERE YOU CAN SEE WHAT HAPPENED WHEN NRK ENROLLED IN  NM IN SUMO

DIY julegave til aktivepersoner

English version further down the page

Jeg har ett par personer som er helt umulig å finne gave til. De har alt! Derfor blir alltid det de gavene jeg stress kjøper til slutt. Men i år ville jeg finne en litt personlig gave. Så mens jeg satt å surfet på nettet fikk jeg en ide om hvordan jeg kunne gjøre disse populære cookie-mix`ene litt sunnere.Jeg ble så fornøyd at jeg ville dele det med deg.

Så kjære deg som får denne gaven fra meg til jul! Sorry…. at du er håpløs å finne gave til er kun ett komplement 😉 xxx

Energibar1

ENERGI-BAR MIX

Du trenger:

  • Ett glass til oppbevaring ( jeg har brutkt ett på ca. 6 x 9 cm)
  • 75 gr. mandler
  • 75 gr. tørkede tranbær
  • 15 gr. kokos
  • 15 gr. sesamfrø
  • Gråpapir
  • Hamptråd
  • Gavelapp

Energibar2 Energibar3

Slik gjør du:

  1. Start med å fylle  ingrediensene lagvis i glasset.
  2. Skru lokket hardt på
  3. krøll litt gråpapir og fest det med ett stykke hamptråd.
  4. Skriv en liten instruksjon på gavelappen før du fester den til tråden:

•Tilsett 5 mål vann
•kjør til en jevn masse i en kjøkkenmaskin.
•spre med våt skje utover en asjett.     •avkjøl i kjøleskap 2t. Del i 6 biter,

Hver bar innholder ca. 205 KCAL.  En nyttig og flott gave.

ENGLISH:

I have a pair of people it`s absolutely impossible to find gift for. They have everything! Therefore thats always the gifts I stress buy the last days befor christmas. But this year I wanted to  find a  personal gift. So while I sat surfing the web, I got an idea how I could do these popular cookie mix`s a little healtyer.I was so happy with the reult that  I want to  share it with you.

So dear receiving of this gift from me for Christmas! Sorry …. that you are hopeless to find gift is only a complement;) xxx

 

ENERGY BAR MIX

You will need:

A  jar of somekind  (I have brutkt one of approximately 6 x 9 cm)
75 gr. almonds
75 gr. dried cranberries
15 gr. coconut
15 gr. sesame
brown paper
hemp Thread
Gift tag
How to:

Start by filling the jar with ingredients layered in the glass. Put the cap on.
curl a  bit of brown paper and attach it with a piece of  hemp thread.
Write a little instruction on gift tag before you attach it to thread:
* Add 5 ml.

* Run water to a smooth paste in a food processor.

*Spread with wet happen spoon on  a plate.

* Cool in fridge for 2t.

*Cut  in 6 pieces

Each bar contains approximately 205 KCAL. A useful and great gift.

Har du lyst på en treningsstrikk pakke?

I det siste har jeg brukt treningsstrikk som øvelser i sirkeltrening, eller som alternativ når jeg trener styrke hjemme. Grunnen er at det finnes så mange øvelser og teknikker som kan tilpasses til akkurat ditt behov.

 

treningsstrikker

Flere av disse øvelsene vil jeg legge ut på bloggen etterhvert, men akkurat i dag skal jeg gi deg muligheten til å vinne en pakke med 3 strikker i forskjellige motstand fra flexfit.no.

Her er en liten video som viser ett par av de titals øvelsene du kan gjøre hjemme på ditt eget stue gulv!

 

HVORDAN VINNE??

Del og kommenter dette innlegget.Vinneren blir trukket 23.12.2014.

Husk å følge min facebook side for oppdatering.

LYKKE TIL!

 

 

Breakfast for Champions

Herlig søndag morgen…..masse tid til å lage og nyte en skikkelig frokost.

 

IMG_8571-0.JPG

Du trenger til 1 person:
•1grov brødskive
• 1/2 avokado
• 3 skiver tomat
• 3 ringer rødløk
• nykvernet pepper
• 1karbonade
• 2 skiverbacon
• 1 egg
• litt persille til pynt

Slik gjør du:
Stek karbonade og bacon ovnen , på aluminiumsfolie, 200 grader i ca. 10 min.

IMG_8568.JPG
Kutt tomat, avokado og løk. Legg det pent på en grov brødskive , og kvern litt pepper over. Varm litt smør i en panne, og stek ett egg slik du vil ha det.

IMG_8569-0

Ta så ut karbonade og bacon ut av ovnen. Legg det over på brødskiven topp med egg og litt persille til pynt.
Ønsker du litt ekstra spark? Hva med ett par dråper tabasco over?!

NYT!
God helg 🙂

ENGLISH:

Lovely Sunday morning …… loads of time to cook and enjoy a proper breakfast

You need to 1 person:
• 1  slice of dark bread
• 1/2 avocado
• 3 slices tomato
• 3 rings red onion
• freshly ground pepper
• 1 hamburger meat
• 2 slices bacon
• 1 egg
• some parsley for garnish

To do so:
Cook hamburger and bacon in the  oven on some aluminum foil, 200 degrees for approximately 10 min.

Cut tomato, avocado and onions. Add it nicely on the slice  of bread, and grind some pepper over. Heat some butter in a pan and fry an egg the way you want it.

Take the meat  and bacon out of the oven. Add it on  the slice of bread with eggs and some parsley for garnish.
Want a little extra kick? What about a  couple drops tabasco over ?!

ENJOY!
Good weekend 🙂

Greit med overraskelser i skapet……

English version further down the page

(Sponset)

Da er forkjølelses sesongen startet ,og jeg har har tilbrakt noen  dager hjemme med syke unger. Det var da jeg kom på noe veldig smart som har vært gjemt i skapet …..

Å JEG SYNS SÅ SYND PÅ MEG SELV

Joda jeg skjønner det er trist og være liten gutt, og ikke kunne være ute å leke. Vondt i hode, trøtt og slapp. Det er lett å prøve å overtale mamma til å kjøpe med  “noe godt” fra butikken 😉

Det var da jeg kom på en ting jeg hadde fått tilsendt fra rentliv.no for ett par uker siden. Når barna er syke i utgangspunktet er det greit å ikke pøse på med snacks, men fylle på med noe som er bra for kroppen….. det skader jo ikke at det er sunt, og smaker som godteri 😉

bearBear yoyo (19,- pr stk) finner du her

BEAR PURE FRUIT YOYO

Det var meningen at vi skulle ta med oss disse på tur i julen. Men de fungerte like bra som litt trøst for to gutter som syntes fryktelig synd på seg selv.

Jeg ventet spent på reaksjonen etter at pakkene var åpnet, og de første bitene var tatt. Ingen reaksjon.Ok , tenker kanskje du. Men det er faktisk en bra ting 😉 Når første pakken var borte kommer eldste å lurer på  om han kunne få en til.

-Var det godt? spurte jeg

-Ja veldig.

-Også er det 100 % frukt vet du, svarte jeg ( vel og merke er denne gutten 10 år;) )

-Er det sant?!


 

Ja det stemmer faktisk at dette er frukt snacks uten noen form for tilsetninger.  Smaken er rik og fyldig. Ett veldig godt tips til dere foreldre som vil ha ett alternativ til alt julegodteriet som står fremme  denne måneden.

Ta en tur innom rentliv.no for å ta en titt på alle deres sunne alternativer. Akkurat nå har de 20% på alle saltfrie produkter.

bear2bear3

ENGLISH:

Then flu season started, and I’ve spent a few days at home with sick kids. It was then I remembered something very clever that`s been hiding in the closet … ..

Oh I feel SO sorry for myself

Yeah I realize it is sad being a little kid, and  not being able  to go out and play. Headaches, tired and flabby. It is easy to try to persuade mum to buy “something good” from the store;)

It was then I remember  a  thing I had recived sent from http://www.rentliv.no for a couple of weeks ago. When kids are sick basically it’s okay to not pour in snacks but fill in with something that is good for the body … .. it does not hurt that it’s healthy but tastes like candy;)

BEAR YOYO

It was intended that we should take these on a trip at Christmas. But they worked just as well as some comfort for two boys who seemed terribly sorry for themself.

I waited anxiously on the reaction after the packages were opened and the first pieces were taken. No reaction. Okay, maybe you are thinking. But it is actually a good thing;) When first package was gone the  oldest wonderd  if he could get one more.

-Was it good? I asked

-Yeah really good.

-Also It’s 100% fruit , I answered

-Is It true!?

Yes that’s right actually this is fruit snacks without any additions. And the taste is rich . One very good tip for you parents who want an alternative to all the Christmas goodies  this month.

 

 

En håndfull….

English version further down the page

EN HÅNDFULL TACO

håndfull

Du trenger 3-4 personer:

  • 1 pk. tortilla
  • 1 pk. kjøttdeig
  • 1 boks Refried beans fra Santa Maria
  • 1 boks mais
  • Jarlsberg og cheddar
  • Ønsket salat mix
  • Rømme
  • Salsa
  • Muffins brett

SLIK GJØR DU:

Sett ovnen på 200 grader.Kutt av sidene på tortillaen slik at de blir firkantede. Så deler du den igjen slik at du får 4 små firkanter. Fyll muffins brettet med en liten tortilla firkant i hver. Stek kjøttdeien og krydre med ønsket smak.

tortilla4

Start med å fylle bønner i bunnen av tortilla “skålen”. Så lagvis kjøttdeig,mais og topp med en blanding av god gammeldags gulost og cheddar.

håndfull2

Stek i ovenen til de er gyldne. La  de hvile i ett par minutter før du løfter de ut av formen. Server med salat, rømme og salsa.

 

ENGLISH:

You need 3-4 people:

1 pkg. tortilla
1 pkg. minced meat
1 box Refried beans
1 box corn
Jarlsberg and cheddar
Desired salad mix
Sour cream
salsa
muffins tray
HOW TO:

Preheat the oven to 200 degrees .Cut the  tortilla so they are square. Then cut  it again so you get 4 small squares. Fill muffin tray with a small tortilla square each. Fry the  minced meat  and season with desired taste.

Start by filling beans in bottom of  the tortilla “bowl”. So layer with  meat, corn and top with a mixture of good old-fashioned yellow cheese and cheddar.

Bake in the oven until they are golden. Let  rest for a few minutes before you lift them out of the tray . Serve with salad mix , sour cream and salsa.