Når kos ble viktigere enn 2000 moh.

English version further down the page

Etter noen dager med virkelig dårlig vær, våknet vi endelig av at solstrålene sneik seg inn gjennom gardinene. Nå gjaldt det å gripe dagen å få mest mulig ut av den. Den morningen lærte vi ungene en viktig lekse…

FØLG MAGEFØLELSEN…DET ER IKKE FEIGT Å SNU

I flere dager hadde vi ventet på at god været skulle komme vår vei. Og vi skulle få muligheten til å krysse enda en av jothunheimens 2000meters topper av listen. Alt var klart og vi kjørte opp valdresflye hvor utgangspunktet for turen lå.

Sol og kjølig vind traff oss med engang vi satte foten ut av bilen, noe som er helt normalt. Den herlige følelsen av å virkelig være på fjellet kom smygende. Men alikevel var det noe som ikke var helt riktig… noe som gjorde at dette kunne bli en litt kjedelig tur. Det var nemlig vann… vann over alt…omveier og hopping for å slippe å vasse. Denne gangen valgte vi å snu ganske tidlig,og ta en kortere og tørrere tur. Det vi lærte ungene den dagen, var å følge magefølelsen, at det ikke er flaut å snu, og noen ganger er det viktigste å kunne kose seg på tur. 

GJENDEHØ

Vi snudde kjapt,kastet oss i bilen. Hoppet ut, og var allerede på tur etter en 10 minutters kjøring. Ett idyllisk område rundt Gjendehø lokket. Sau og lam  som breket, små søte hytter, vann og fiske. En liten rundtur du enkelt kan ta sent en ettermiddag eller kan rekke før avreise. Og selv om det ikke er den høyeste og vanskligste toppen ,er ikke utsikten noe å kimse av, og den når du på ett par timers veldig rolig gange. Anbefales!

Fakta om Gjendehø:

  • 1257 moh
  • Ligger mellom Besseggen og Knutshø,med flott utsikt over Gjende.

 

img_2383


 

ENGLISH:

After a few days of really bad weather, we finally could see the rays of sun sneake in through the curtains. That morning we learned the kids an important lesson …

FOLLOW YOUR INSTICTS … IT IS NEVER TO LATE TO TURN AROUND

For several days we had waited for good weather to come our way. And we could  cross one of jothunheimens 2000meters tops of the list. Everything was ready and we drove up Valdresflye where the starting point for the trip was.

Sun and cool wind hit us when we set foot out of the car, which is quite normal. The great feeling of really being on the mountain came over us. But nevertheless it was something that was not quite right … which meant that this could become a not so great  trip. It was  water … water everywhere … detours and jumping to avoid getting wet right trough befor we even started. This time we chose to turn fairly early and take a shorter and drier hike. Thats when  we learned the kids  to follow their gut feeling, that it is not embarrassing to turn, and sometimes it’s important to be able to just enjoy the trip.

GJENDEHØ

We turned instantly, threw us in the car. Jumped out, and was already on our feet after a 10-minute drive.We arrives to a nice area around Gjendehø wich had  Sheep and lambs, cute little cottages, water and fishing. A small round trip that you easely can do a  late afternoon or  before departure. And although it is not the highest and hardest peak, you get a great view, and just in a couple hours very easy walk. Recommended!

Facts about Gjendehø:

1257 high
Located between Besseggen and Knutshø, with great views of Gjende.

 

2 ganger i uka

English version further down the page

Jeg har hatt en snikende følelse. Hver morgen har jeg følt at ting ikke er helt som det pleier å være. Og i dag møtte jeg en venn. En venn/uvenn jeg vet alltid er brutalt ærlig, både på godt og vondt.

regn2

6 FOR MYE

Morningene har vært litt tyngre i det siste. Ja rett og slett litt grusomme. Men i dag var følelsen av at noe ikke var som det skulle være så sterk at jeg dro meg opp og tok tak i meg selv. Snurret håret i en topp og gikk ut døra. NÅ var det på tide med ett oppgjør.

Og var det ikke som jeg trodde! Min kjære venn vekta viste at jeg veide så godt som 6 kg mer enn hva jeg trodde. Godt jeg allerede var på treninga for her slo panikken inn øyeblikkelig. Ikke at det synes så innmari. Men det kjennes.

Nei mye jobb, lite trening og ingen stevner har gjort at jeg har kommet helt ute av kontroll. Og vips så var det plutselig blitt en slankeblogg gitt…. nei da 😉

Å FINNE EN OVERKOMMELIG LØSNING

Ja jeg måtte jo sette meg ned å finne en plan som går overens med min nye hverdag. Ja for sånn her kan vi jo IKKE ha det. Så en plan som er fornuftig og morsom. En plan som gjør meg klar til neste års sesong!

Føst: Styrketrening.

I stede for å legge opp til 4 økter som tidligere, legger jeg nå opp til 2 skikkelig gode, og skulle jeg få tid til overs ,2 økter med core. Du kan jo aldri trene for mye core 😀

MITT NYE PROGRAM

A:

  •  Sit-ups  m/vekter            2×15
  • Benhev m/ball                  2×12
  • Knebøy                             2×10 +2×5
  • Benspark                          1×10
  • Lårkrøll                              1×10+1×8
  • Stående tåhev                  3×12
  • Sidehev m. Kabel             1×10

B:

  • Benkpress                      2×10+2×8
  • Markløft                           2×10+2×8
  • Nedtrekk foran               1×10 +1×8
  • Sittende roing                1×10
  • Stående tri.press           1×10+2×8 ( i Kabel)
  • Stående biec.curl           1×10+2×8-10

Så var det disse kondisjonsdagene da. Kommer tilbake med mer …..


English:

I had a sneaking feeling. Every morning, I have felt that things are not quite as it should  be. And today I met a friend, a friend / enemy I know alwaysm is brutally honest, both good and bad.

6 TOO MUCH

The Mornings has been a bit heavier lately. Yes simply a little cruel. But today  the feeling  was so strong that I had to do something about it.

And it was as I thought! My dear friend the weight showed that I weighed almost 6 kg more than  I thought.

To much work, little training and no competitions  have done that I have come completely out of control. And lo and behold, suddenly this have beacome an weight los blog …. no just kidding;)

FINDING AN SOLUTION

Yes I had to sit down and find a plan that goes along with my new life. So a plan that makes sense and fun. A plan that makes me ready for next year’s season!

First : Strength.

Instead of   4 sessions as previously, I will do 2 really good, and if I should have time to spare, 2 sessions with core.

MY NEW PROGRAM

A:

Sit-ups w / weights 2 × 15

Leg lift with bal 2 × 12
Squats 2 × 10 + 2 × 5
Legkick 1 × 10
Tighcurl1 × 10 + 1 × 8
Standing Calf Raise 3 × 12
Dumbell Lateral Raisen m. Cable 1 × 10

B:

Bench press 2 × 10 + 2 × 8
Deadlift 2 × 10 + 2 × 8
Pulldown front 1 × 10 + 1 × 8
Seated Row 1 × 10
Standing tri.press 1 × 10 + 2 × 8 (in cable)
Standing biec.curl 1 × 10 + 2 × 8.10

“Kiwi med venner”- smoothie

English version further down the page

Når jeg har vært ute å løpt eller trent hardt er jeg både sulten og tørst når jeg kommer rasende inn døren. Og i stede for å ty til det første som står på benken har jeg nå satt denne smoothien klar og kald i kjøleskapet. Nydelig!

 

KIWI MED VENNER

Du trenger:

  • 2 kiwi
  • 1 kopp annanas
  • 1 dl agurk
  • saft fra 1/2 Sitron
  • 2 ss akasi honning
  • 1,2 dl vann

Kjør alt sammen jevnt i en blender eller smoothie-maker


ENGLISH:

When I have been out for a run or trained hard, I’m both hungry and thirsty when I get in the door. And instead of resorting to the first thing standing in The kitchen , I have now put this smoothie ready and cold in the refrigerator. Gorgeous!

KIWI WITH FRIENDS

You need:

2 kiwi
1 cup pineapple
1 dl cucumber
juice of 1/2 lemon
2 tablespoons acacia honey
1.2 dl water
Run everything together smoothly in a blender or smoothie maker

En perfekt uke……

English version further down the page

Når den ene etter den andre snapper, oppdaterer insta og blogger om alt de rekker i hverdagen. Lurer jeg noen ganger på om de rekker alt HVER dag. Er det bare jeg som må se at ett punkt etter den andre må endres? Er det mulig å gjennomføre den perfekte plan hver eneste dag?….uten å få panikk anfall!

megpt

DEN PERFEKTE PLAN

….innebærer:

  • Trening
  • Kosthold
  • Selvpleie
  • Barn
  • Lekser
  • Venner/familie
  • Husarbeid
  • Fritid
  • Arbeid
  • m.m

Så når du sitter å lager en plan f. eks på søndagskvelden skal det i teorien gå opp. Men gjør det alltid det? Eller er det kun litt latskap fra min side. Ser nemlig ut som det er mange som klarer det.

Så her er utfordringen til meg selv:

EN PERFEKT UKE fra  i morgen. Litt for å se om jeg legger lista alt for høyt, og se om det er mulig å gjennomføre uten ett mentalt sammen brudd.

Første oppdatering kommer i morgen. Da er det nemlig på tide å få på plass morgen og trenings rutinene igjen :S … Det er nemlig bare noen uker igjen til OSLO MARATON!!

morgengrå


ENGLISH:

One after the other snapp`, updates insta and blogs about everything they have the time to do in their everydaylife. I wonder  if they manage to do everything EVERY day. Is it possible to carry out the perfect plan every single day? … with out having a panic attack!

THE PERFECT PLAN

Training
Diet
Self Care
Children
Homework
Friends / family
Housework
Leisure Time
Work
m.m
So when you sit down to create a plan f. Ex on Sunday evening that  should in theory work. But does it always ? Or is it just a little laziness on my part. Looks like out there are many who can do it.

So here is the challenge to myself:

A PERFECT WEEK from tomorrow. Bit to see if I have  raised the bar too high, and see if it is possible to complete the plan without oa mental break down.

The first update will come tomorrow. Then it`s time to get back to training routines again: S … There are in fact only a few weeks left to OSLO MARATHON !!

Klaustrofobi på  1800 moh. 

English version further down The page 

Vi kjørte nord-Europas høyeste vei helt opp til Juvasshytta. Litt nervøs når veien svingte seg, og det så ut som vi var på vei ut ett stup. Værre skulle det bli når vi gikk inn i 6600 år gammel is! 

Utsikt fra tunnelen mot Juvasshytta  

MIMISBRUNNR – klimaparken

På toppen finner du istunellen som tar deg 60 meter inn i over 6000 år gammel is. En fasinerende måte å lære om klima og gamle jakt tradisjoner. Ikke bare for barn, men voksne også 😉

   
        Bortsett fra en svært lærerik guidet tur, var det også utstilt flere funn gjort i området i forbindelse med smelting av isen…… Og best av alt?! En ISSKLIE😁

JEG KLARER ALT

Den sommerferien har bitt tennene sammen og kommet meg gjennom steder som kunne utløse den verste høydeskrekk, og nå….. Inn i en tunnel skåret av IS. 

Jeg var litt urolig i starten…. Men hva kan vel skje med is som allerede har ligget der i  over 6000 år?! Det gikk veldig fint , og det var virkelig verdt det! 

Nå begynner jeg å bli så tøff at det virker som den ideen om å hoppe i strikk begynner å bli mer og mer gjennomførbar 👍

ENGLISH:

MIMISBRUNNR – climate park

On top you will find a icetunel that takes you 60 meters into the over 6000 year old ice. A fascinating way to learn about climate and old hunting traditions. Not only for children , but adults too 😉

You can read more here.

Apart from a very instructive guided tour , it was also exhibited several discoveries made in the area in connection with the melting of ice …… And best of all ?! A slide made out of ice😁

2015 her kommer jeg…..fashionably late….

English version further down the page

Lindagjordedet

Da har jeg faktisk fullført den aller første jogge turen etter at kneet røk! Jeg ville klare det , og jeg gjorde det. Vel det ble bare 5 KM, men tempo var greit.  Blodsmak i munnen etter 15 sekunder, tårer som sprutet,mest p.g.a pollen håper jeg.  Men fullførte alikevel hele den J…. runden!!

Å STARTE I FEIL ENDE

Ja var kanskje ikke så gjennom tenkt å starte i den enden med alle oppover bakkene?! Det tok nøyaktig 15 sekunder før blodsmaken satt seg (hvis ikke kortere….),men jeg lovte meg selv at hvis jeg i hvertfall fullførte alle oppover bakkene så skulle jeg få lov til å gå resten av runden hjem, UTEN å føle det som nederlag.  Men vet du hva…. Etter at alle oppover bakkene var løpt så bare fortsatte jeg.

NÅR DET ENDELIG SLIPPER

Det var en kjempekort runde,men etterhvert som jeg så Rema 1000 lysene ( som var målet for turen) i enden av tunnelen, kunne jeg endelig kjenne at det løsnet. Mot slutten  kunne jeg faktisk kjenne at jeg var ett lite sekund i luften mellom løpe stegene.  Og det er dette jeg må jobbe mot, den deilige følelsen av å kose seg på løpetur.

SLITEN

Ferdig med 5 KM og høy på meg selv gikk jeg inn på for å handle. En smilende,sliten og rød tomat. Det er ett stykke igjen, men her kommer jeg 2015!!

Tomat

  • Første mål: SENTRUMSLØPET 25. APRIL.
  • Andre mål: EM i Litauen 8. MAI

ENGLISH:

I have actually completed the  first run  after my  knee injury! I wanted do it, and I did it. Well it was only 5 KM, but the pace was okay. Blood Taste in the mouth after 15 seconds, tears in my eyes, mostly beacuse of pollen I hope. But nevertheless I  completed the entire round !!
TO START IN THE WRONG END
Yes it was perhaps not so thoughtful to start in the end with all uphill ?! It took exactly 15 seconds before the taste of blood  came  (if not shorter ….), But I promised myself that if I at least completed all uphill  I should be allowed to walk the rest of the round home WITHOUT feeling like a failur . But you know what …. After all the  uphill just I continued.
IT GETS EASYER
It was a fight , but as I saw Rema 1000 lights (which was the goal of the trip) at the end of the tunnel, I could finally fell  that it loosened. Towards the end I could actually fwlt that I was a small seconds in the air between running stride. And this is what I have  to work towards.  The great feeling of enjoying the run.
TIRED
Finished the  5 KM . A smiling, tired and red tomato. It`s going to be a lot of work , but here I come  2015!
First goal: SENTRUMSLØPET25th April.
Second goal: EM in Lithuania 8. MAi

Jubileum

ENGLISH VERSION. Pleas use Google transelate.

18. Mars var en merkedag for meg. Ikke bare ble jeg 33 år, men det var også da 1 år siden denne bloggen ble opprettet.

IMG_9308-1
Jeg har hatt det så gøy, og det er litt morsomt å se hvor mye som har skjedd i løpet av ett år.

IMG_5612
Denne sesongen startet med ett delvis røket leddbånd. Jeg tenkte at hvis jeg overså smertene og var positiv så ville dette gå bra. Men omvendt psykologi fungerer tydeligvis ikke på knær.

Så når man later som ingenting og ikke klarer å sitte rolig så tar skade perioden lengre tid enn nødvendig. Og det førte til at årets første stevne gikk av stabelen uten meg. Utrolig bittert, men året har såvidt begynt og planene er mange!

SENTRUMSLØPET

Første mål er å bli klar til SENTRUMSLØPET som går den 25 april. Deilig å endelig å kunne bli med på morroa igjen:)

NOE Å FORTELLE

Så da krysser jeg fingrene for at hverdagen min oppnår ett nytt spenningsnivå , og bringer med seg mange nye spennende oppdateringer og tips.

GOD PÅSKE

Håper dere alle får en god påske uansett hvor og hvordan dere tilbringer den. I morgen legger jeg ut en perfekt liten tur oppskrift.

IMG_9301