English version further down the page
Read more
Category: Uncategorized
Når kos ble viktigere enn 2000 moh.
English version further down the page
Etter noen dager med virkelig dårlig vær, våknet vi endelig av at solstrålene sneik seg inn gjennom gardinene. Nå gjaldt det å gripe dagen å få mest mulig ut av den. Den morningen lærte vi ungene en viktig lekse…
Read more
“Kiwi med venner”- smoothie
English version further down the page
Når jeg har vært ute å løpt eller trent hardt er jeg både sulten og tørst når jeg kommer rasende inn døren. Og i stede for å ty til det første som står på benken har jeg nå satt denne smoothien klar og kald i kjøleskapet. Nydelig!
Read more
Klaustrofobi på 1800 moh.
English version further down The page
Vi kjørte nord-Europas høyeste vei helt opp til Juvasshytta. Litt nervøs når veien svingte seg, og det så ut som vi var på vei ut ett stup. Værre skulle det bli når vi gikk inn i 6600 år gammel is!
Utsikt fra tunnelen mot Juvasshytta
På toppen finner du istunellen som tar deg 60 meter inn i over 6000 år gammel is. En fasinerende måte å lære om klima og gamle jakt tradisjoner. Ikke bare for barn, men voksne også 😉
Bortsett fra en svært lærerik guidet tur, var det også utstilt flere funn gjort i området i forbindelse med smelting av isen…… Og best av alt?! En ISSKLIE😁
JEG KLARER ALT
Den sommerferien har bitt tennene sammen og kommet meg gjennom steder som kunne utløse den verste høydeskrekk, og nå….. Inn i en tunnel skåret av IS.
Jeg var litt urolig i starten…. Men hva kan vel skje med is som allerede har ligget der i over 6000 år?! Det gikk veldig fint , og det var virkelig verdt det!
Nå begynner jeg å bli så tøff at det virker som den ideen om å hoppe i strikk begynner å bli mer og mer gjennomførbar 👍
ENGLISH:
MIMISBRUNNR – climate park
On top you will find a icetunel that takes you 60 meters into the over 6000 year old ice. A fascinating way to learn about climate and old hunting traditions. Not only for children , but adults too 😉
You can read more here.
Apart from a very instructive guided tour , it was also exhibited several discoveries made in the area in connection with the melting of ice …… And best of all ?! A slide made out of ice😁
2015 her kommer jeg…..fashionably late….
English version further down the page
Da har jeg faktisk fullført den aller første jogge turen etter at kneet røk! Jeg ville klare det , og jeg gjorde det. Vel det ble bare 5 KM, men tempo var greit. Blodsmak i munnen etter 15 sekunder, tårer som sprutet,mest p.g.a pollen håper jeg. Men fullførte alikevel hele den J…. runden!!
Å STARTE I FEIL ENDE
Ja var kanskje ikke så gjennom tenkt å starte i den enden med alle oppover bakkene?! Det tok nøyaktig 15 sekunder før blodsmaken satt seg (hvis ikke kortere….),men jeg lovte meg selv at hvis jeg i hvertfall fullførte alle oppover bakkene så skulle jeg få lov til å gå resten av runden hjem, UTEN å føle det som nederlag. Men vet du hva…. Etter at alle oppover bakkene var løpt så bare fortsatte jeg.
NÅR DET ENDELIG SLIPPER
Det var en kjempekort runde,men etterhvert som jeg så Rema 1000 lysene ( som var målet for turen) i enden av tunnelen, kunne jeg endelig kjenne at det løsnet. Mot slutten kunne jeg faktisk kjenne at jeg var ett lite sekund i luften mellom løpe stegene. Og det er dette jeg må jobbe mot, den deilige følelsen av å kose seg på løpetur.
SLITEN
Ferdig med 5 KM og høy på meg selv gikk jeg inn på for å handle. En smilende,sliten og rød tomat. Det er ett stykke igjen, men her kommer jeg 2015!!
- Første mål: SENTRUMSLØPET 25. APRIL.
- Andre mål: EM i Litauen 8. MAI
ENGLISH:
I have actually completed the first run after my knee injury! I wanted do it, and I did it. Well it was only 5 KM, but the pace was okay. Blood Taste in the mouth after 15 seconds, tears in my eyes, mostly beacuse of pollen I hope. But nevertheless I completed the entire round !!
TO START IN THE WRONG END
Yes it was perhaps not so thoughtful to start in the end with all uphill ?! It took exactly 15 seconds before the taste of blood came (if not shorter ….), But I promised myself that if I at least completed all uphill I should be allowed to walk the rest of the round home WITHOUT feeling like a failur . But you know what …. After all the uphill just I continued.
IT GETS EASYER
It was a fight , but as I saw Rema 1000 lights (which was the goal of the trip) at the end of the tunnel, I could finally fell that it loosened. Towards the end I could actually fwlt that I was a small seconds in the air between running stride. And this is what I have to work towards. The great feeling of enjoying the run.
TIRED
Finished the 5 KM . A smiling, tired and red tomato. It`s going to be a lot of work , but here I come 2015!
First goal: SENTRUMSLØPET25th April.
Second goal: EM in Lithuania 8. MAi
Jubileum
ENGLISH VERSION. Pleas use Google transelate.
18. Mars var en merkedag for meg. Ikke bare ble jeg 33 år, men det var også da 1 år siden denne bloggen ble opprettet.
Jeg har hatt det så gøy, og det er litt morsomt å se hvor mye som har skjedd i løpet av ett år.
Denne sesongen startet med ett delvis røket leddbånd. Jeg tenkte at hvis jeg overså smertene og var positiv så ville dette gå bra. Men omvendt psykologi fungerer tydeligvis ikke på knær.
Så når man later som ingenting og ikke klarer å sitte rolig så tar skade perioden lengre tid enn nødvendig. Og det førte til at årets første stevne gikk av stabelen uten meg. Utrolig bittert, men året har såvidt begynt og planene er mange!
SENTRUMSLØPET
Første mål er å bli klar til SENTRUMSLØPET som går den 25 april. Deilig å endelig å kunne bli med på morroa igjen:)
NOE Å FORTELLE
Så da krysser jeg fingrene for at hverdagen min oppnår ett nytt spenningsnivå , og bringer med seg mange nye spennende oppdateringer og tips.
GOD PÅSKE
Håper dere alle får en god påske uansett hvor og hvordan dere tilbringer den. I morgen legger jeg ut en perfekt liten tur oppskrift.
Før alle andre……
English version further down the page
BREAK A LEG
For ikke lenge siden nevnte jeg at det er ikke mer enn kanskje 3 år siden jeg bevisst begynte å tenke på når hvordan og hvor langt jeg løper. Mye har skjedd siden den gang da det startet som en liten konkurranse med meg selv….. 
Og det er faktisk nå ett år siden jeg begynte å løpe om morningen…. alene… før alle andre sto opp. Helt alene med måkebilene som på ett merkeligvis alltid skulle samme sted som meg. Ja noen morninger var jeg til og med ute før det var måkt. Med høye knær kavet jeg meg gjennom høy snø… gjerne med snøføyka midt i ansiktet. Men du må jo ikke glemme fortauer glatte som såpe på baderomsfliser. Alltid en spennende variant av morgen treningen.
DEN GODE FØLELSEN
Men etter 40 min. ute i hardt vær og vanskelig føre kan man med god samvittighet klappe seg på skulderen og være fornøyd med at dagens første faktisk er unna gjort.
Kaldt ute men varmt inne. Tenk å starte morningen med musikk på full guffe, og avslutte med følelsen av varmen som strømmer tilbake i kroppen og endorfiner som pumper rundt i blodet ….. Da er det ikke så farlig at du var oppe kl 5 om morningen … før alle andre… det er faktisk noe å være veldig stolt av!
Prøv 5 morninger å se hvordan det føles…. men jeg ADVARER du kan bli hekta!
ENGLISH:
BREAK A LEG
Not long ago I mentioned that it is not more than maybe three years ago I consciously began to think about how, when and how far I run. Much has happened since then when it all started as a small competition with myself … ..
And it is actually now a year since I started running in the morning …. alone … before everyone else stood up. All alone. Yes some mornings I was even there before it was shoveled. With high knees flailed myself through high snow … But you must not forget the sidewalks slippery as soap on the bathroom tiles. Always an exciting twist to the morning workout.
THE GOOD FEELING
But after 40 min. out in rough weather and difficult terrain you can with good conscience pat yourself on the shoulder and be satisfied that the workout is done.
Cold outside but warm inside. Imagine starting the morning with music on full blast, and end with the feeling of heat that flows back into the body and endorphins pumping around the body … .. Then it is not so bad that you were up at 5 in the morning … before everyone else … that is actually something to be very proud of!
Try to get up urly and start the day with running to see how it feels …. but I WARN you can be hooked!
Årets hardeste uke
English version further down The page
ÅRETS TØFFESTE UKE
Det viser seg at en ting er likt hvert eneste år. Den første uka i januar….. Den tøffeste uka på mange måter. Først må man gjennom julemat avvening, også skal du få normal døgnrytme, samtidig som jobb, skole og trening begynner for fullt. Jeg kan med hjerte på hånden si at så trøtt og støl som jeg er etter denne uken, vil jeg aldri igjen bli i 2015.
LYS I ENDEN AV TUNNELEN
Selv om de første treningene var grusomme opplevelser. Har jeg virkelig hatt godt av litt fri. Motivasjonen ligger å bobler under alle disse såre musklene, og jeg kjenner allerede at jeg raskt vil komme dit jeg var.
Så jeg føler med dere alle som har en tøff start etter jula. Men husk at det blir bedre, og det er følelsen du har ETTER treningen du må huske.
Vel etter en så slitsom uke er det vel like greit at man skal starte Lørdagsmorgen kl 05.30 😉 denne gangen skal jeg kun stå på side linjen og heie #brytemamma
ENGLISH:
Every year is The same…..The first week in january is always The hardest one. You have to stop eating all that christmas food, Get a normal day rythem … All in The same time that school , jobb and training starts again. I will never be as sore and tierd again in 2015 as I am today.
LIGHT IN THE END OF THE TUNNEL
Even if this weeks training was terrible. I have realy have enjoyed some time of. My motivaton is bigger than ever under all of this sore muscles. And it will not be many days before I am my old self again.
So i feel with all of you that has had a hard “first week of january” start.
But it gets better, and it’s The feeling AFTER your work out you have to remember 😉
So after a hard week notting is better than starting The saturday at 5.30 in The morning 😉 #wrestlingmom
Fortsatt ingen unnskyldning!
English version further down the page
Minusgrader, snø,glatte veier og mørke stier er fortsatt ingen unnskyldning for oss 🙂 Denne uken hadde jeg og jentene en skikkelig deilig ute økt. Forberedelser til neste års løpesesong!
MØRKT OG KALDT
Joda det ble mørkt og kaldt i år også gitt…… la det gå ett par uker nå så husker jeg så vidt at sollys eksisterer.Men frem til det kreves det en liten ekstra innsats av meg. Med mørkredd motivasjon krever det en del kaffe kopper før jeg går ut døra.
Men jeg angrer ALDRI! Deilig frisk og kald luft gjør meg øyeblikkelig våken og klar.
UTETRENING
Så hvordan få mer ut av den korte joggeturen på kveldstid, midt i uka? Vet du om en egnet trapp( gjerne med små og store trinn) passer du på å legger den inn midt i runden din. Her er noen av øvelsene vi gjorde:
- Så raskt du kan opp ,gå eller jogg rolig ned.
- Hopp med samlede bein. Rolig ned.
- Hopp med ett bein. Rolig ned. Bytt.
- Løp over to og to trinn. Rolig ned.
- Push-ups
Gjør disse ønsket antall ganger.Avslutt gjerne med en seig oppoverbakke så du er sikker på å få ut siste lille rest.
Nå kan du nyte følelsen av god innsats og røde skinn 🙂
(HUSK REFLEKS!!)
ENGLISH:
Minus Degrees, snow, slippery roads and dark paths is still no excuse for us 🙂 This week me and the girls had a great outdoor session. Preparations for next year’s run season!
DARK AND COLD
Sure it was dark and cold this year too …… wait fore a couple of few weeks now and I`ll barely remember that sunlight do exist. But until then it requires a little extra effort from me. With a motivation that is affraid of the dark it requires some coffee cups before I go out the door.
But I NEVER regret! Delicious fresh and cold air makes me instantly awake and ready!
OUTDOOR TRAINING
So how to get more out of the short evening run, mid-week? Do you know of a suitable staircase (with small and large steps) be sure to add it into the middle of your round. Here are some of the exercises we did:
* fast up, walk or jog down .
*Jump with both legs togheter. Jog down.
*Jump with one leg. Jog down. Swap.
*Races over two and two steps. Jog down.
*Push-ups
Repeat desired number of times . End with a tenacious uphill so you are sure to get out every last bit.
Now you can Enjoy the feeling of good effort 🙂
Fokost oppgradering
Englis version further down The page
Hva har du på bordet til dagens første måltid? Er du kanskje ikke så fan av frokost? Jeg skal ikke blande meg inn i din frokost, men komme med to tips til oppgradering av det du spiser i dag. Eller om du typen som venter til kl 12 med å spise er dette en enkel å grei løsning….
MANDLER
I 30 mandler er det faktisk kun 150 kalorier. En super snack! De metter godt takk til innholdet av sunt fett, proteiner og fiber. Men det er mer…… De har også B-vitamin,sink,magnesium,jern,fosfor og MASSE E-vitamin som er spesielt viktig for deg som bygger muskler, de kraftige antioksidantene bekjemper også frie radikaler og reparere musklene dine mellom treningsøktene. De burde rett og slett putte disse i boks og selge de som multivitaminer…. men da blir vel prisen plutselig mye høyere :S
SITRONVANN
De som har fulgt bloggen min en stund husker kanskje at jeg er avhengig av denne morgen rutinen. Nå tenkte jeg å gå litt dypere inn i hvorfor.
En arbeids kollega fortalte meg at dette hva veldig vanlig i deres hjemland, jeg begynte og har siden fortsatt med det.
Start morningen med lunkent sitron vann. Og her er hvorfor:
- Styrker immunforsvaret ditt: Høyt innhold av vitamin C og kalium.
- Balanserer ph-en i kroppen din
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt: Sitron innholder pektiner som hjelper med å bekjempe sult følelsen.
- Fordøyelse: Tempraturen stimulerer mage og tarm kanalen.Sitron har mineraler og vitaminer som kan bidra med å løsne giftstoffer i fordøyelses kanalen.
- Mild og naturlig vanndrivende: Hjelper kroppen med å skille ut giftstoffer raskere (se nr. 4.)
- Flott hud: Vitamin C reduserer rynker. Sitronen rensker blodet for giftstoffer og holder huden fin.
Prøv dette i en måned å se hva som skjer! Du kommer til å merke forskjell. Det er så enkelt. Kjøp 4 sitroner når du er på butikken i dag. Da har du for en uke. Start i morgen med ett lunket (ikke varmt) glass med vann og saften fra en halv sitron. Har du mulighet så gjør det gjerne 1 time før du spiser frokost.
ENGLISH:
What do you have on the table for the first meal of the day? Are you maybe not such a fan of breakfast? I will not interfere in your breakfast routines , but I have with two tips to upgrade the what you do ot do not eat today. Or are you the type who waits until 12 to eat then is an easy and straightforward solution ….
ALMONDS
In 30 almonds is actually only 150 calories. A super snack! You will feel full thanks to the content of healthy fats, protein and fiber. But there’s more …… They also have B vitamins, zinc, magnesium, iron, phosphorus and LOTS of Vitamin E which is especially important for you who wants to build Muscles, Powerful antioxidants also combats free radicals and repair your muscles between workouts. They should simply put them in a box and sell them as multi vitamins …. but then the will be price suddenly much higher: S
LEMON WATER
Those who have followed my blog for a while may remember that I depend on this morning routine. Now I thought to go a little deeper into why.
A work colleague told me that this is what really common in their homeland, I began and has since continued with it.
Start the morning with warm lemon water. And here’s why:
*Strengthens the immune system: High in vitamin C and potassium.
*Balances the pH of the body
*If you want to lose weight: Lemon contains pectin which helps in fighting hunger.
*Digestion: temprature stimulates gastrointestinal kanalen.Lemon has minerals and vitamins that can help to loosen toxins in the digestive tract.
*Mild and natural diuretic: Helps the body to excrete the toxins faster (see # 4.)
*Great skin: Vitamin C reduces wrinkles. The lemon cleans the blood of toxins and keeps your skin nice.
Try this for a month to see what happens! You will notice the difference. It’s that simple. Buy 4 lemons when you’re at the store today. Then you have for one week. Start the morning with one lukewarm (not hot) glass of water and the juice of half a lemon. Do you have opportunity try drinking the water one hour before eating breakfast.
