Deilig saftige med en smak av sitron. Jeg ville prøve noe nytt, og det falt virkelig i smak . Hva med å vispe sammen noen til Morsdagen som er i morgen?!
English version further down the page
Read more
Category: Uncategorized
“Bolle” i langpanne
English version further down the page
Read more
Når kos ble viktigere enn 2000 moh.
English version further down the page
Etter noen dager med virkelig dårlig vær, våknet vi endelig av at solstrålene sneik seg inn gjennom gardinene. Nå gjaldt det å gripe dagen å få mest mulig ut av den. Den morningen lærte vi ungene en viktig lekse…
Read more
“Kiwi med venner”- smoothie
English version further down the page
Når jeg har vært ute å løpt eller trent hardt er jeg både sulten og tørst når jeg kommer rasende inn døren. Og i stede for å ty til det første som står på benken har jeg nå satt denne smoothien klar og kald i kjøleskapet. Nydelig!
Read more
Klaustrofobi på 1800 moh.
English version further down The page
Vi kjørte nord-Europas høyeste vei helt opp til Juvasshytta. Litt nervøs når veien svingte seg, og det så ut som vi var på vei ut ett stup. Værre skulle det bli når vi gikk inn i 6600 år gammel is!
Utsikt fra tunnelen mot Juvasshytta
På toppen finner du istunellen som tar deg 60 meter inn i over 6000 år gammel is. En fasinerende måte å lære om klima og gamle jakt tradisjoner. Ikke bare for barn, men voksne også 😉
Bortsett fra en svært lærerik guidet tur, var det også utstilt flere funn gjort i området i forbindelse med smelting av isen…… Og best av alt?! En ISSKLIE😁
JEG KLARER ALT
Den sommerferien har bitt tennene sammen og kommet meg gjennom steder som kunne utløse den verste høydeskrekk, og nå….. Inn i en tunnel skåret av IS.
Jeg var litt urolig i starten…. Men hva kan vel skje med is som allerede har ligget der i over 6000 år?! Det gikk veldig fint , og det var virkelig verdt det!
Nå begynner jeg å bli så tøff at det virker som den ideen om å hoppe i strikk begynner å bli mer og mer gjennomførbar 👍
ENGLISH:
MIMISBRUNNR – climate park
On top you will find a icetunel that takes you 60 meters into the over 6000 year old ice. A fascinating way to learn about climate and old hunting traditions. Not only for children , but adults too 😉
You can read more here.
Apart from a very instructive guided tour , it was also exhibited several discoveries made in the area in connection with the melting of ice …… And best of all ?! A slide made out of ice😁
Jubileum
ENGLISH VERSION. Pleas use Google transelate.
18. Mars var en merkedag for meg. Ikke bare ble jeg 33 år, men det var også da 1 år siden denne bloggen ble opprettet.
Jeg har hatt det så gøy, og det er litt morsomt å se hvor mye som har skjedd i løpet av ett år.
Denne sesongen startet med ett delvis røket leddbånd. Jeg tenkte at hvis jeg overså smertene og var positiv så ville dette gå bra. Men omvendt psykologi fungerer tydeligvis ikke på knær.
Så når man later som ingenting og ikke klarer å sitte rolig så tar skade perioden lengre tid enn nødvendig. Og det førte til at årets første stevne gikk av stabelen uten meg. Utrolig bittert, men året har såvidt begynt og planene er mange!
SENTRUMSLØPET
Første mål er å bli klar til SENTRUMSLØPET som går den 25 april. Deilig å endelig å kunne bli med på morroa igjen:)
NOE Å FORTELLE
Så da krysser jeg fingrene for at hverdagen min oppnår ett nytt spenningsnivå , og bringer med seg mange nye spennende oppdateringer og tips.
GOD PÅSKE
Håper dere alle får en god påske uansett hvor og hvordan dere tilbringer den. I morgen legger jeg ut en perfekt liten tur oppskrift.
Fokost oppgradering
Englis version further down The page
Hva har du på bordet til dagens første måltid? Er du kanskje ikke så fan av frokost? Jeg skal ikke blande meg inn i din frokost, men komme med to tips til oppgradering av det du spiser i dag. Eller om du typen som venter til kl 12 med å spise er dette en enkel å grei løsning….
MANDLER
I 30 mandler er det faktisk kun 150 kalorier. En super snack! De metter godt takk til innholdet av sunt fett, proteiner og fiber. Men det er mer…… De har også B-vitamin,sink,magnesium,jern,fosfor og MASSE E-vitamin som er spesielt viktig for deg som bygger muskler, de kraftige antioksidantene bekjemper også frie radikaler og reparere musklene dine mellom treningsøktene. De burde rett og slett putte disse i boks og selge de som multivitaminer…. men da blir vel prisen plutselig mye høyere :S
SITRONVANN
De som har fulgt bloggen min en stund husker kanskje at jeg er avhengig av denne morgen rutinen. Nå tenkte jeg å gå litt dypere inn i hvorfor.
En arbeids kollega fortalte meg at dette hva veldig vanlig i deres hjemland, jeg begynte og har siden fortsatt med det.
Start morningen med lunkent sitron vann. Og her er hvorfor:
- Styrker immunforsvaret ditt: Høyt innhold av vitamin C og kalium.
- Balanserer ph-en i kroppen din
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt: Sitron innholder pektiner som hjelper med å bekjempe sult følelsen.
- Fordøyelse: Tempraturen stimulerer mage og tarm kanalen.Sitron har mineraler og vitaminer som kan bidra med å løsne giftstoffer i fordøyelses kanalen.
- Mild og naturlig vanndrivende: Hjelper kroppen med å skille ut giftstoffer raskere (se nr. 4.)
- Flott hud: Vitamin C reduserer rynker. Sitronen rensker blodet for giftstoffer og holder huden fin.
Prøv dette i en måned å se hva som skjer! Du kommer til å merke forskjell. Det er så enkelt. Kjøp 4 sitroner når du er på butikken i dag. Da har du for en uke. Start i morgen med ett lunket (ikke varmt) glass med vann og saften fra en halv sitron. Har du mulighet så gjør det gjerne 1 time før du spiser frokost.
ENGLISH:
What do you have on the table for the first meal of the day? Are you maybe not such a fan of breakfast? I will not interfere in your breakfast routines , but I have with two tips to upgrade the what you do ot do not eat today. Or are you the type who waits until 12 to eat then is an easy and straightforward solution ….
ALMONDS
In 30 almonds is actually only 150 calories. A super snack! You will feel full thanks to the content of healthy fats, protein and fiber. But there’s more …… They also have B vitamins, zinc, magnesium, iron, phosphorus and LOTS of Vitamin E which is especially important for you who wants to build Muscles, Powerful antioxidants also combats free radicals and repair your muscles between workouts. They should simply put them in a box and sell them as multi vitamins …. but then the will be price suddenly much higher: S
LEMON WATER
Those who have followed my blog for a while may remember that I depend on this morning routine. Now I thought to go a little deeper into why.
A work colleague told me that this is what really common in their homeland, I began and has since continued with it.
Start the morning with warm lemon water. And here’s why:
*Strengthens the immune system: High in vitamin C and potassium.
*Balances the pH of the body
*If you want to lose weight: Lemon contains pectin which helps in fighting hunger.
*Digestion: temprature stimulates gastrointestinal kanalen.Lemon has minerals and vitamins that can help to loosen toxins in the digestive tract.
*Mild and natural diuretic: Helps the body to excrete the toxins faster (see # 4.)
*Great skin: Vitamin C reduces wrinkles. The lemon cleans the blood of toxins and keeps your skin nice.
Try this for a month to see what happens! You will notice the difference. It’s that simple. Buy 4 lemons when you’re at the store today. Then you have for one week. Start the morning with one lukewarm (not hot) glass of water and the juice of half a lemon. Do you have opportunity try drinking the water one hour before eating breakfast.
To kjappe…
English version further down the page
Her er to kjappe øvelser det er lett å bygge ett helt styrke program rundt. Ikke alle har en medisinball hjemme, men det er lov å bruke fantasien….. Eller benytt deg av muligheten når du er på treningssenteret ditt.
KNEBØY MED BALL
Her har du ett utgangspunkt og mange varianter.
Start i knebøys posisjon. Rett deg opp , stram magen og baken godt.Sett deg ned igjen. Vil du ha en litt mer leken variant kan du reise deg opp, kaste ballen i luften og ta i mot før du får ned i utgangsposisjon igjen.
Repeter 3 x 12 .
PUSH-UPS MED BALL
Start i push-ups posisjon. Du kan godt ha knærne i bakken hvis det blir for tungt. Pass på å holde kroppen rett ved å ha en sterk kjerne.
Legg ballen i høyde med ansiktet. Start en vanlig push-up. Det er når du skal “pushe” deg opp utfordringen kommer. Med en eksplosiv bevegelse skal du opp på ballen. Gå med armene ned igjen, og gjenta 3 x 10 ganger.
ENGLISH:
Here are two quick exercises. Not everyone has a medicine ball at home, but it is allowed to use your imagination … .. Or take advantage of the opportunity when you are on your fitness center.
SQUATS WITH BALL
One start position many varieties
Start in the squat position. Stand up straight, tighten your stomach and buttocks well. Sit down again. Want a little more playful variation? When you go up throw the ball in the air and catch before getting down to the starting position again.
Repeat 3 x 12.
PUSH-UPS WITH BALL
Start in push-ups position. You can have the knees in the floor if it gets too heavy.
Place the ball at in line with your face. Start a regular push-up. It is when you “push” your self up the challenge come . In an explosive movement push your self up on the ball. Go back to starting position and repeat 3 x 10 times.
“Fearless”
Becomming fearless isn`t the point. That`s impossible. It`s learning how to control your fear, and how to be free from it.
Del gjerne med noen som trenger å lese dette……
Er det ikke det ene…..
English version further down the page
(Sponsede produkter)
Jeg vet det er noe som heter tennis albue… men er det noe som heter veske skulder?? Det burde det i såfall være. Det er så flaut at jeg vurderte sterkt å bare holde kjeft. Men jeg må fortelle hvordan jeg reparerer det… for jeg er sikker på at det ikke er bare meg 😉
HVORDAN ØDELEGGE EN FLOTT DAG
Jo her skal du få oppskriften. Er du allerede en jente har du ett supert utgangspunkt, da vi tydeligvis fra naturens side allerede har ett behov for å dra med absolutt hele hjemmet og litt til , enten i treningsbagen eller vesken.
Neste steget er å overse den sekken som henger i skapet og heller bruke den flotte veska som henger der… det ser jo så mye bedre ut.
Når dette er gjort kan du slappe av og kun bruke den ene skulderen til å bære over en lengre periode, så skal jeg love deg du får ett flott og smertefullt resultat. Verre er det ikke!!
IKKE BARE JENTER?
Jeg sier ikke at dette er ett rent jente problem. Dere gutta går jo med tunge bager, og “vesker” er jo blitt mote for dere også. Det er bare det at jeg tror vi jenter er avhengig av å fylle opp med flere ting ,og gjerne gå med den hele dagen…..Også topper vi det gjerne med litt høye heler også så vi er sikre på å få litt vondt i ryggen… Men det er ett eget innlegg.
Å TRENE MED EN ARM OG ETT BEN
Ja jeg sliter litt. For skulderen er vond, og mer jeg beveger den jo verre blir det. Leggen har også fått en smell etter tirsdagen brytetrening, men det er jo bare tøft, nesten så jeg burde skryte litt…
Men uansett hvor tøft det er så er det like vondt å jogge med.
Så jeg måtte sette i gang noen tiltak. Drar jeg til legen blir det bare kortison. Prøvd det, funker ikke. Så her et lite tips til deg den dagen forfengeligheten kommer å biter deg i ræva ( eller hvis du rett og slett har trent skikkelig hardt!)
ROCKTAPE
Jeg har brukt Rocktape ved flere tilfeller. Jeg var en gang nølende, men ble raskt overbevist. Du kan lese mer om det her. Kort og greit øker teipen blodgjennomstrømningen og hjelper deg å restituere eller prestere bedre. Alt etter behov.
Teipen får du kjøpt i akkurat den fargen eller mønsteret som passer din personlighet hos www.flexfit.no. Rosa til baben, camo til supermannen , eller rett og slett ku møntret teip bare fordi det er mulig
Videoer og veiledning finner du på rocktape sine hjemmesider og på youtube.
Jeg er nå teipet og klar til en ny økt. Krysser fingrene for at jeg har lært leksa mi denne gangen.
ENGLISH:
I know there is something called tennis elbow … but is there something called handbag shoulder ?? It should be. It’s so embarrassing that I strongly considered just shut up. But I must tell how I fix it … I’m sure it’s not just me;)
HOW TO RUIN A GREAT DAY
Yes here you will get the recipe. Are you already a girl you have a superb starting point, then we obviously by nature already has a needs to bring absolutely everything and then some, whether in our gym bag or purse.
Next step is to ignore the backpack hanging in the closet and use the great handbag hanging there … it looks so so much better.
Once this is done you can relax and use only one shoulder over a longer period of time, then I promise you, you get a great and painful results.
NOT JUST GIRLS?
I’m not saying that this is a girl problem. You guys use heavy bags. It’s just that I think we girls are dependent on filling up with more stuff, and love carrying it atound all day ….. Also tops it all off with some high heels too so we are sure to get some pain in the back … But there is a separate post.
TO TRAIN WITH ONE ARM AND ONE LEG
Yes I’m struggling a bit. For the shoulder is painful and the more I move it the worse it gets. Calves also received a blow after Tuesdays wrestling practice, but that`s just tough, almost as I should brag a little …
But no matter how tough it is, it still hurts to jog .
So I had to initiate some action. If I go to the doctor I will just get cortisone. Tried it, don`t work. So here is a little tip for you that day vanity comes to bite you in the ass (or if you simply have trained really hard!)
ROCK TAPE
I have used Rock Tape on several occasions. I was once hesitant, but was quickly convinced. You can read more about it here. Quick and easy the tape increases your blood flow and help recover or perform better. As required.
The tape can be purchased in just the color or pattern that suits your personality at http://www.flexfit.no. Pink for the babe, camo for super man, or simply cow pattern ,just because it’s possible!
Videos and guidance can be found on rock tape`s website and on youtube.
I am now taped and ready for a new training session . Crossing my fingers that I have learned my lesson this time.
www.lindapano.com 