Nå som alle går rundt og snufser er det greit å pøse på med litt naturlige antioksidanter. Kanskje du klarer å lure deg unna den verste snuen. Denne oppskriften er full av råvarer som har en positive effekt på kroppen.
SUPPE MOT FORKJØLELSE
Du trenger til 4 personer:
2 cm ingefær
1 stangselleri
1 løk
4 fedd hvitløk
1 boks hakkede tomater
1 terning kyllingbuljong
7 dl vann
1 fersk chili
1 dl røde linser
Oliven olje
Start med å fin hakke alle grønnsakene, og stek de i en stor kjele med litt oliven olje til løken begynner å få litt farge. Tilsett så vannet, buljong, tomater og linser. La alt koke opp i ca. 20 min , eller til linsene og sellerien er blit myk.
Hvis du ønsker kan du også tilsette litt revet kylling.
Start with cut all the vegetables into fine piecesand frythem in asaucepanwith a littleoliveoiluntil the onionstarts toget a littlecolor.Then addthe water, broth, tomatoes and lentils.leteverythingboilinapproximately20 minor untilthe lensesandceleryaresoft .
Lag en rask smoothie med smaken av blåbær og banan. For å toppe det hele er det tilsatt en grønn-te shot stappfull av helsebringene antioksidanter.
Du trenger til 1 porsjon:
0,5 dl vann
En pose grønn-te
1,5 dl fryste blåbær
1/2 banan
3 ss akasi honning
Slik gjør du:
Varm opp vannet lett. Ikke la det koke for da mister teen sine egenskaper. La det trekke i 2 min. Bland de øvrige ingrediensene i en mixer. Når teen er ferdig trukket tilsetter du den i blandingen.
Ferdig på 1-2-3 🙂
ENGLISH:
Make a quicksmoothiewith the flavor ofblueberries andbanana.Totop it all off witha greenteashotpacked withhealth-givingantioxidants.
Youneed for 1serving: ◾3 tbl spoons of water ◾1baggreentea ◾1,5 dl frozenblueberries ◾1/ 2banana ◾3tbspacacia honey
To do this:
Heat thewater easily. Do not letit boilfortea will then lose it`s properties. Letit soak for2 min. Mixthe remainingingredients in amixer. Whenthe teaisreadydrawn, add it tothe mixture.
Antioksidanter som de fleste vet er stoffer som finnes i det vi drikker eller spiser og beskytter kroppen vår mot sykdommer og tidlig aldring. Kroppen vår produserer ett sammensatt forsvarssystem av antioksidanter for å bekjempe de skadelige virkningen av oksidering og frie radikaler.
Denne suppen er stappfull av antioksidanter, smaker nydelig og perfekt middag/Kveldsmat hvis du skal litt ned i vekt…. som jeg må nå;)
SPICY GRØNNSAKSUPPE
4 porsjoner
2-3 cm ingefær
1 stang av stangselleri
1 løk
4 fedd hvitløk
2 håndfuller frisk spinat
1 håndfull Cherry tometer
1 boks kuttede tomater
5 dl hønsebuljong
1 fersk chili
Vask alle grønnsakene og kutt opp i biter. Skjær skallet av ingefæren og grovhakk. Surr løk og hvitløk i en gryte i ett par minutter. Tilsett buljong, kuttede tometer, cherrytomater og resten av grønnsakene. La suppen koke til sellerien er myk. Smak til med suppen med pepper, chili og eventuelt litt salt.
Dagen i dag:
Klokken er snart 9 ,og dagen starter straks. Første stopp er SATS for litt spinning og styrke. I Kveld er det bryting på planen, men før det er det Yoga.
Yoga er en deilig pause i hverdagen. Er du stresset på vei inn kan jeg love deg at du føler deg avslappet og myk i kroppen når du kommer ut igjen. Og yoga er ikke bare for jenter! Skal skrive litt mer om dette i morgen…….
English:
Antioxidants as most know are substances found in what we drink or eat and protects our body against diseases and premature aging. Our body produces a complex defense system of antioxidants to combat the damaging effects of oxidation and free radicals .
This soup is chock full of antioxidants, tastes delicious and perfect dinner / supper if you have to loose a little weight …. like I have to now ;)
www.lindapano.com 