Løp uten musikk i sommer/Run without music this summer

English version further down the post

utensminke

KAOSET I HODE

Hverdagen flyr forbi ,og en dag etter den andre krysses ut i almanakken. Jeg har masse å glede meg til og se frem til. Men plutselig er dagen her,og jeg kan neste ikke huske hva jeg har fyllt dagene i mellom med. Og når man endelig setter seg ned, eller det skjer noe mer enn planlagt,eller en situasjon man ikke var forberedt på da kjenner man hvor stresset og sliten man er. Jeg mener ikke utbrent! Men bare sliten, at man kanskje ikke har vært så flink til å ta pauser så man har den lille ekstra energi reserven hvis det skulle skje noe uventet,

Jeg hadde en sånn opplevelse i helgen. Vi tilbrakte pinsehelgen i skogen , uten nett,tv eller mobildekning. I starten ble jeg litt stresset,men da jeg slo meg til ro med at verden ikke gikk under av den grunn kunne jeg endelig slappe av. Det var ikke energien det sto på,men det å kunne bare legge seg ned å lese en bok,sitte å skravle,høre hva ungene hadde å si og nyte sola i helt stille omgivelser. Rett og slett roe ned kaoset i hode. Jeg fikk  en pause jeg ikke visste jeg trengte.

salomon

LØPE UTEN MUSIKK

Å løpe ute i skogen uten musikk er noe av det mest avslappende jeg vet om. Her er det ingen som bryr seg om klær eller sminke. Det er de gangene jeg kommer opp med alle mine merkelige ideer og forslag. Eller løsninger på problemer. Som regel pleier jeg å ha på høy musikk for å få det ekstra kicket,eller presse meg litt ekstra. Men ute i skogen,uten musikk, skjer det så mye rart du ikke legger merke til ellers, du må konsentrere deg om steiner og stubber,lyder og bevegelser i busker og kratt. Før du vet ord av det flyr du over stiene, og har løpt en time. Og det deiligste av alt: ett avkjølende bad helt til slutt!

Så nå vet  du hvorfor det ikke kom noen innlegg i helgen. Men til gjengjeld har jeg 100vis av ideer som bare venter på å komme ut 🙂

hytta 019hytta 026

ENGLISH:

CHAOS IN MY HEAD

Everyday life flies by, and one day after the other passes. I have a lot to look forward to . But suddenly the day is here and I can hardly remember what I filled days in between with. And when you finally sit down, and something more than planned happens, or a situation you were not prepared for, then you feel how stressed and tired you are. I don`t meen burned out! But just tired, that you might not have been so good to give yourself breaks, so you haven’t got that little extra energy reserve if something happens unexpectedly,

I had a  experience like that this weekend. We spent the Pentecost weekend in the woods, without  net, tv or mobile coverage. At first I was a little stressed, but when I  accepted that the world did not go under because of that, I could finally relax. I could just lie down ,read a book, sit and chat, listen to what the kids had to say and enjoy the sun in very quiet surroundings. Just calm the chaos in the head.

RUNNING WITH OUT MUSIC

Running in the woods without music is one of the most relaxing things I know . There is no one who cares about clothes or makeup. There are those times I come up with all my strange ideas and suggestions. Or solutions to problems. Usually I tend to wear loud music to get that extra kick or push me a little extra. But out in the woods, without music, it happens so much more that you do not notice otherwise, you have to concentrate on rocks and stumps, sounds and movements in the gras and buches. Before you know it, you fly across the paths. And the loveliest of all: A cooling bath at the end!

So now you know why there where no posts this weekend . But now  I have 100s of ideas just waiting to come out 🙂

Sterkere kropp med svømming / Strengthen your body by swimming

English version further down the page

swim-1

Oppe grytidlig i dag med tanken om at jeg skulle rekke å svømme før jeg begynte på jobb. Vi bor bare noen få minutter unna svømmehallen, og det er en deilig måte å starte dagen på. For lenge,lenge (?!) siden var jeg en aktiv svømmer, selv om det kanskje går saktere nå er teknikken fortsatt der 😉
Hvorfor svømming?
Svømming er bra for både kondisjon og styrke. Kan du de fire svømmeartene kan du få en styrkeøkt for hele kroppen.
  • Crawl
    Du får trent spesielt armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter,lår
  • Brystsvømming
    Innside/utside lår. Øverste del av brystet og ryggen,Overarmer og anklene.
  • Ryggsvømming
    Lår,armer,bryst,rygg og hofter.
  • Butterfly
    Magemuskler,rumpe,bryst,rygg og  skuldre.
Du kan jo avslutte økten med en tur i badstuen. Det er mange flotte bad rundt i Oslo/Akershus,men jobber eller bor du i Oslo sentrum bør du sjekke ut Bislett bad og trening.
bisletbad_velkommen

Kan du svømme ,men ønsker hjelp til å finpusse teknikken eller lære deg alle fire svømmeartene?
Legg igjen en melding i kommentar feltet eller send meg en mail på  lindapano@hotmail.no, så sender jeg deg informasjonen du trenger. Jeg  garanterer at du får en bedre teknikk!

ENGLISH:
Up very early today with the idea that I would have time to swim before I had to work. We live just a few minutes away from the swimming pool and there is a great way to start your day. Long, long (?!) time ago I was an active swimmer, although perhaps more slowly now, the technique still there😉

Why swimming?

Swimming is good for both fitness and strength. Can you swim the four species can get a styrkeøkt whole body.

Crawl 
Especially arms, chest, back, abs, hips, thighs

Breaststroke
Inner / outer thigh. The upper part of the chest and back, upper arms and ankles.

Backstroke
Thighs, arms, chest, back and hips.

Butterfly
Abdominal muscles, buttocks, chest, back and shoulders.

Why not  end the training  session with trip in the  sauna?! 🙂 There are many great pools in Oslo / Akershus, but work or live in the center of Oslo you should check out Bislett bath and training.