Turmat: Pinnebrød med med kanel og sukker

English version further down the page

Søndag ettermiddag fant sjefen i huset plutselig ut at vi trengte litt luft. På 1-2-3 slang vi sammen en deig, inspirert av BAKE sin siste utgave , og fikk hele skogen til å lukte kanelboller. 

IMG_1006

Jeg har forandret litt på mengden mel, og har du mulighet til å elte deigen godt i kjøkkenmaskin i 5 minutter eller for hånd i 10 min,slipper du mye av styret med at deigen blir seig å klissete før du når din destinasjon.

PINNEBRØD MED SUKKER OG KANEL

Dette trenger du:

  • 560 gr hvetemel
  • 3 ss bakepulver
  • 1 klype salt
  • 3 dl vann
  • 1,5 dl rapsolje

Bland alt det tørre sammen før du tilsetter vann og olje. Elt som nevnt over. Frakt deigen i en egnet beholder. Vi brukte en praktisk ziplock pose.

Før vi løp ut døren blandet vi sukker og kanel i en liten boks. Akkurat på denne turen valgte vi å strø blandingen over  etter at vi hadde festet deigen til pinnen. Men sånn i ettertid ville jeg nok valgt å blande en passe mengde i deigen før vi dro hjemmefra.

Da er det bare å komme seg ut å nyte lukten av høst, bål og “kanelboller”



English:

Sunday afternoon  the boss in the house suddenly found out  that we needed some air. In 1-2-3  we mixed together a dough, inspired by BAKE `s latest edition and got the whole forest to smell likecinnamon buns.

I’ve changed a little on the amount of flour, and if you have the opportunity to knead the dough in mixer for 5 minutes or by hand for 10 minutes, you will avoid much of the problems  with the dough becomes sticky  before reaching your destination.

Stickbread with sugar and cinnamon

What you need:

560 gr flour
3 tablespoons baking powder
1 pinch salt
3 dl water
1.5 dl canola oil
Mix all dry ingredients together before adding water and oil. Knead as mentioned above. transport the dough in a suitable container. We used a practical ziplock bag.

Before we ran out the door we mixed sugar and cinnamon in a small box. Exactly on this trip, we chose to sprinkle the  mixture over after we had attached the dough to stick. But now  I would probably have chosen to mix a right amount in the dough before we left home.

Then it is just to get out to enjoy the smell of autumn, bonfires and “cinnamon buns”

Pangstart på ferien – Besseggløpet

English version further down the page

På lørdag pangstarter vi ferien med noe som enten vil være starten på en fantastisk familietradisjon …….eller en total fiasko………

BESSEGGLØPET 2015

Lørdag 27.juni går Besseggløpet av stabelen. Og som navnet tilsier går løpet over Besseggen med start på memrubu.

bessegglopet

STORT OG SMÅTT

Vi har tatt en kjempe sjangs, og meldt på både stort og smått. Med håp om at ett startnummer på brystet vil øke motivasjonen,og gjøre turen til en koselig og minnerik utfordring. Disse to gutta på 11 og 9 år har sett mamma og pappa med startsnummer noen ganger nå, så er vel på tide å få sine egne nummer.

Vi har ingen forhåpninger om å løpe over toppen ,men mer det å starte en tradisjon. Om noen år er det vel disse gutta som løper over Eggen  med mor og far på slep 😉

jotunheimenjuli14 013
Utsikt
Bilder tatt sommerferien 2014. Bilde  øverst:  Utsikt over Gjendevannet og Besseggen til høyre.IKKE BARE ETT LØP?

….men en natur opplevelse. Vi starter løpsdagen med å ta båten inn til memrubu. og det er vel noe av det jeg gleder meg mest til …… og mål linjen selvfølgelig.

VÆR FORBEHOLD

P.g.a den sene smeltingen i år er det fortsatt endel snø der oppe ….. så vi krysser alt vi har for at det fortsatt smelter i stor hastighet…. slik at det blir overkommelig for korte barnebein.

ENGLISH:

On Saturday  we start the holiday with something that will either be the start of a wonderful family tradition …… .or total failure ………

BESSEGGLØPET 2015

Saturday 27 June It`s time for Besseggløpet . And as the name implies the race is  going over Besseggen starting at memrubu.

 BIG AND SMALL

We have taken a giant  chances, and both big and small is going this time. With the hope that with  their own  startnumbers on their chests will increase motivation and make the trip a big and memorable challenge. These two guys of 11 and nine years have seen mom and dad with start number a few times now so it`s about time to get their own numbers.

We have no aspirations to run over the top, but more  to start a tradition. In a few years it`s probably these guys running across the top with mother and father trying to keep up;)

NOT JUST A RACE?

… .but A nature experience. We start the  race day with  a boattrip to memrubu. and that  is something I am looking forward to …… and goal line ofcourse.

Because of the late melting this year there is still some snow up there … .. so we cross all we have for that  it still melts at high speed …. making it easyer  for short children legs.

Å nullstille

English version further down the page

2014 var ett supert år, men nå føler jeg at jeg bare repeterer alle aktiviteter og datoer. Her må det skje noe nytt. Her må det nullstilles…..

BW1.4

SUTREUNGE

Ja så er jeg kanskje det…..Bortskjemt fordi det ikke skjer masse nytt å spennende! Høres det kjent ut?

Men det er jo ingen andres skyld en min egen. 2014 ble ett supert år fordi jeg bestemte meg for å gå utenfor min komforsone og bli med på ting jeg ikke før hadde gjort. Herregud så gøy jeg hadde det!

I forhold til 2015 var 2014 ett konstant adrenalin rush. Så hva må jeg gjøre? Har jeg gått tom for fantasi og ideer? Vel her må vi tømme hode og starte med blanke ark. Hva kan jeg gjøre for å få en kikkstart?

NULLSTILLE

Jeg tenkte  som så at hvis jeg starter med noe jeg virkelig er redd for vil jeg skremme meg selv til å gjøre alt annet også. Så en kveld jeg sto i dusjen lekte jeg litt med tanken på å hoppe i strikk. Men med min grad av høyde skrekk gjorde bare tanken meg så svimmel at jeg måtte holde meg fast i vasken til suget i magen gikk over. Så vil lar den ligge en stund til…….

Å LÆRE NOE NYTT

Så i stede fant jeg ut at jeg skulle lære meg noe nytt, aktivisere hjernecellene…. utvide horisonten hvis du vil kalle det for noe litt flottere.  Jo jeg valgte å lære meg japansk! Så nå er jeg i gang , og her om dagen kunne jeg faktisk forstå en bitteliten setning som ble sagt i en film. Herregud jeg var stolt!!

PÅ VEI

Ja så nå er jeg på vei… hjernecellene jobber og listene fyller seg opp med ting jeg har lyst til å gjøre. Nå er det ikke flere stevner før til høsten,men underveis skal vi nok klare å fylle dagene med morsomme og spennende ting å gjøre!

YOLO!

JAPANSKE GYOSA

gyosa1

I  rusen av å ha lært meg en setning på ett så ukjent språk  lagde vi denne fantastiske japanske versjonen av dumplings, gyosa.  Du finner linken her hvis du vil prøve selv.

gyosa2gyosa3Gyosa4

ENGLISH:

2014 was a fabulous year, but now I feel like I just repeat all activities and dates. I have to do something about that…

But there is no one else’s fault one my own. 2014 was a fabulous year because I decided to go outside my comfort zone and do  the things I was afraid of . OMG so much fun I had.

Compared to 2015 , 2014 one constant adrenaline rush. So what should I do? Have I  run out of imagination and ideas? Well here we have to empty the head and start with a clean slate. What can I do to get a kick start?

RESET

I thought, if I start with something I really am afraid of I will scare myself to do everything else as well. So one night I stood in the shower, I played around with the idea of ​​bungee jumping. But with my fear of heights , the thought alone made me so dizzy that I had to hold on to the sink….. so I will wait with the bungee jumping :S

TO LEARN SOMETHING NEW

So instead I found out that I was going to teach myself  something new, activating the brain cells …. broaden my horizon if you want to call it something little fancyer. so  I chose to learn Japanese! So  the other day I actually did understand a tiny sentence that was said in a movie. OMG I was so proud !!

ON THE WAY

Yes so now I’m on my way … brain cells are  working. Now there is no more competitions until the autumn, but along the way we will probably manage to fill the  days with fun and exciting things to do!

YOLO!

JAPANESE GYOSA

In the joy of having learned a Japanese phrase, we made this amazing Japanese version of dumplings, gyosa. You can find the link here if you want to try yourself.

Friluftsliv

English version further down the page

Hvis du hiver deg rundt kan du få med deg en haug med begivenheter i Tøyen parken i dag. Allerede kl :06.00 begynte de med en villmarks inspirert frokost: pinnebrød,havregrøt og bålkaffe. 

lesja3

 

FRILUFTSLIVETS ÅR

Hvis du ikke har fått det med deg er det den offisielle åpningen av friluftslivets år i hele Norge. I tøyen parken vil Kronprinsen stå for den offesielle åpningen kl :12 ,men det vil være aktiviteter  frem til kl 20.00 . Benytt også sjangsen til å smake hel grillet elg.

friluft

SOVE UTE UTFORDRINGEN

Har du tenkt å ta utfordringen ? Sove ute fra 13-14. januar? Kanskje litt vanskelig å ta fri fra både skole og jobb midt i uken…. Men hvorfor ikke gjøre som oss å flytte utfordringen til helgen. Det viktigste er å komme seg ut og bruke den flotte naturen vi har året rundt.  Etter en liten samtale med en ansatt i DNT i går,  har jeg fått klarsignal på at utfodringer gjelder hele året… så ingen unnskyldning for å ikke rekke det! Husk å tagge soveposeselfien din med  #nattinaturen.

UTSTYR

Det kreves kanskje litt mer utstyr når du skal sove ute på vinteren ,og spesielt med barn. Men det er fullt mulig å få ta i utstyr til normale priser. Jeg har jobbet meg gjennom en haug med tips og råd om å sove ute med barn om vinteren og laget en liste over ting jeg trenger. Jeg vil dele denne listen med dere senere.

Men hør med venner og kjente om det er noe utstyr du kan låne.På finn.no finner du også mye utstyr til en rimelig penge, ofte lite eller nesten ikke brukt.

 

HA EN FIN DAG UTE!


 

ENGLISH:

If you are fast catch a bunch of events in Toyen park today. Already at: 06.00 they began with a wilderness inspired breakfast: bread twists, grits and coffe.

CELEBRATING THE OUTDOORS

Today it is the  official opening of the outdoor celebration  in Tøyenparken (Norway).

Crown Prince stand for the offesielle opening at 12, but there will be activities until 20:00. Use the opportunity  to taste whole grilled moose.

SLEEP OUT CHALLENGE

Do you plan to take the challenge? Sleeping out from 13 to 14. January? Maybe a little hard to take time  off from both school and work midweek …. But why not do like us and  move the  challenge to this  weekend. The main thing is to get out and use the great outdoors we have year round.

EQUIPMENT

It may require a bit more gear when you go to sleep out in the winter and especially with children. But it is quite possible to get  equipment at normal prices. I’ve worked my way through a bunch of tips and advice about sleeping outside with kids in winter and made a list of things I need. I will share this list with you later.

But ask  family and friends if there is any equipment you can borrow. at finn.no you will also find a lot of equipment at a reasonable price, often little or hardly used.

HAVE A GREAT DAY OUTDOORS!

 

Alternativ halloween feiring

English version further down the page

Den skumleste halloween feiringen jeg noen gang har vært med på var i østmarkas stummende mørke. Med en liten lommelykt kjempet vi oss forbi gjenferd, hekser, spøkelser og varulver…..

Jeg lar debatten om denne høytiden ligge. Men deler hvordan jeg ønsket å bruke denne dagen.

DET VAR FOR 100 ÅR SIDEN ALT STARTET

Historien starter med at en liten gutt forsvant i skogen for 100 år siden. Hva skjedde med han og hvor er han nå…. Vi fulgte den mørke stien gjennom skogen. Kanskje den ville gi oss noen svar?!

halloween1

EN ALTERNATIV HALLOWEEN FEIRING

Bortsett fra alt godteriet er nok spenningen og mystikken det barn finner tiltrekkende med denne feiringen. Så hvordan gjøre dette til en minnerik dag og samtidig bruke tid med familien?

Turistforeningen arrangerte en alternativ feiring for barna. En 2 km spøkelsessti gjennom østmarka… Perfekt tenkte jeg… Skogen som er skummel nok  i mørket fra før av;)

Hallo2

SPØKELSER OG HEKSER

Vi møtte opp på østmarksætra med turtøy og kakao i sekken. Utrustet med lommelykter var vi klare. Tøffe som vi er gikk vi freidig i vei . Vi var en jevn strøm med mennesker som gikk sammen. Det ga oss en ekstra trygghet selv om spøkelser og gjenferd hoppet frem fra busker og kratt.

Men plutselig var vi alene. Gruppen hadde delt seg. Det var helt stille og svart. Kun lommelykten lyste opp ett stykke foran oss. Bak hørte vi lave toner fra ett trekkspill….. plutselig hørte vi ett kvinnehyl!!

Jeg skal ikke avsløre alt som skjedde…. for dette må du prøve selv neste år! Men vi overlevde, og kom trygt frem til bålet i andre ende hvor vi kunne sette oss ned å grille og nyte en varm kopp kakao. DETTE VIL DISSE BARNA HUSKE!

hallo3

ENGLISH:

The  scariest Halloween celebration I’ve ever had was in Østmarkas complete darkness. With a small flashlight we fought ourselves past ghosts, witches  and werewolves … ..

IT WAS FOR 100 YEARS AGO IT  ALL STARTED

The story begins with a little boy lost in the woods 100 years ago. What happened to him and where he is now …. We followed the dark path through the woods. Maybe it would give us some answers ?!

AN ALTERNATIVE HALLOWEEN CELEBRATION

Apart from all the candy I think the excitement and mystery is what kids find appealing with this celebration. So how coyld I  make this a memorable day while spending time with family?

The tourist Association arranged an alternative celebration for children. A 2 km ghosttrail  through Østmarka … Perfect I thought … The woods are scary enough in the darkness from before;)

Ghosts and witches

We met up at the Østmarksætera. Armed with flashlights, we were ready. Tough as we are, we went boldly in to the woods. We were a steady stream of people walking together, which gave a sense of security even if the witches and ghosts jumped out of the bushes.

But suddenly we were alone. The group had split. It was silent and black. Only the flashlight lit up little area ahead  of  us. Behind us we  heard the low tones from an  accordion … .. suddenly we heard a woman scream!!

I will not reveal everything that happened …. for this you have to try for yourself next year! But we survived and came safely to the fire in the other end where we could sit down to grill sausages and enjoy a hot cup of cocoa 😀

Lister

English version further down the page

liste1

Da er det offesielt kun en uke til barna starter på skolen igjen,og  mellom jobb,trening, matlaging og lekser  er det så mye som kan bli glemt.  Så hvordan har jeg løst dette problemet?

LISTER

Jeg elsker lister, og er helt avhengig av dem. I en eller annen form har jeg skrevet lister så lenge jeg kan huske. Så hver søndag setter jeg meg ned, lager og oppdaterer de 5 viktigste listene:

  • Matplan (1 uke av gangen)
  • Aktivitetsplan for hele familien ( 1 mnd av gangen)
  • Rengjøringsplan ( fast hele året)
  • Handleliste (1 uke av gangen.)
  • Huskeliste (bursdagsgaver,klær m.m)( 1 uke av gangen)

På denne måten er jeg sikker på at alt blir gjort og til riktig tidspunkt.  Ja, jeg blir litt mobbet! Og blir ofte bedt om å gå å skrive en liste hvis jeg har ett problem..ha ha ha 😉 Så siden det blir så mye latter ut av dette så bestemte jeg meg for å undersøke litt om hvorfor jeg gjør det……

PROBLEMLØSNINGSMASKINEN

Eller hjernen som den kalles har den unike egenskapen at den kan løse de største problemene hvis den bare får rom til det. Jeg skal fokusere på korttidsminnet. For det er det jeg bruker når jeg skal huske på alt som skal gjøres.

Korttidsminnet har begrenset kapasitet. Så når hodet ditt allerede er  fullt av ting som skal huskes og det stadig kommer inn nytt vil noe til slutt ramle ut og bli glemt. Så ved å skrive ting ned rydder du opp i hode og det blir enklere å tenke klart.

Så enkelt genialt…. kanskje det blir slutt på mobbingen nå 😉 Jeg anbefaler deg i hvertfall å prøve hvis du vet du har en hektisk uke i vente……

Så kanskje det ikke er en så dum  idè ?

ENGLISH;

Then it officially, only one week to the children starts school again, and between work, exercise, cooking and homework is so much that can be forgotten. So how do I resolve this problem?

LISTS

I love lists, and I`m totally dependent on them. In one form or another, I have written lists as long as I can remember. So every Sunday I sit downand update the 5 main lists:
◾Foodplan (1 week at a time)
◾Activityplan for the whole family (one month at a time)
◾Cleaningplan (solid all year)
◾Shoppinglist (1 week of time.)
◾”Remember” list (birthday gifts, clothes etc.) (one week at a time)

In this way I am sure that everything is done at the right time. Yes I’m being a bit bullied! And are often asked to write a list if I have a problem..ha ha ha😉 So since there were so much laughing about this  I decided to investigate a little bit about why I do it ……

PROBLEM SOLVING MACHINE

Or the brain as it is called has the unique property that it can solve the major problems if it only gets a little room for it. I will focus on short-term memory. For that is what I use when I try to  remember everything that should be done.

Short-term memory has a limited capacity. So when your head is already full of things to be remembered,will what ever new information that comes in make something  eventually fall out and be forgotten. So by writing things down,you  clean up the head and it becomes easier to think clearly.

So simply brilliant. Perhaps an end to bullying now😉 I recommend you at least try if you know you have a busy week in store ……

So maybe it’s not such a silly idea ?

 

Fra Maurvangen mot Heimdalshøe med barn

English version further down the page

Onsdag var det strålende vær i Jotunheim området. Vi hadde egentlig tenk å ta båten innover mot Memurubu og gå Besseggen ,men  første båten gikk ikke før kl 14.25 på onsdager. Vi hadde regnet med å bruke 8 timer over da vi hadde med oss gutta våre på 8 og 10 år, med litt kjapp hode regning fant vi fort ut at vi da ikke ville være nede igjen før kl: 22-23. Og det ville bli i seneste laget selv for disse to trollungene som har medfødt lakenskrekk.

Etter litt diskusjon og kartlesing, ble vi enige om å gå fra Maurvangen og opp mot Heimdalshøe. Vi gikk ikke helt opp men fant en liten perfekt plass ett godt stykke før.  Målet er gjemt litt bak treet til høyre på bildet under 😉 Hvis du ønsker å følge samme ruten trenger du turkart nummer 2503 og fåes kjøpt hos turistforeningen.

heimdalshøe

TUREN OPP

Turen opp tok vel omlag 2 timer inkl. to 5 minutter stopper. Her er det rom for mye mer og lengre pauser. Vi startet i bunnen ved Maurvangen. Også ett flott sted hvis du ønsker ett sted å overnatte på hytte eller sette opp telt. Vi fulgte elven oppover. Først gjennom litt lett skog helt til vi nådde tre grensen. Når vi gikk var det fortsatt noen enkelte flekker med snø igjen. Disse er kjempe morsomme for barn og voksne på vei ned igjen;) Terrenget er  relativt bratte felt, men underveis flater det ut flere steder. Her er det perfekt å legge inn pauser. På veien opp kan det hende du ser både lemmen, rype, reinsdyr og måke (!) aner ikke hvorfor,men vi så nå en måke;)

elv

MÅLET

Turen opp kan være tung. Men kort nok til at den ikke virker demotiverende hvis du har småbarn med deg. Høydepunktet er å endelig nå målet, sette seg og ta en velfortjent pause mens man nyter utsikten. De beste pølsene finner du på toppen av ett fjell!

panoramafjelljotunheimenjuli14 027pølse

NED IGJEN…..

Veien ned igjen er jo en enkel sak. Magen er full og tørsten er slukket. Ungene får muligheten til å ake litt midt på sommeren. Og hvis du er heldig så skinner solen,som den gjorde for oss. Det tar jo litt tid å gå ned igjen også. Men alle var i godt humør vel vitende om at nede på Maurvangen ventet ekte hjemmelaget rømmegrøt og en is kald cola til de som vil ha det. Prisen  er ganske høy,men absolutt verdt det!!! Rømmegrøt 125,- inkl. en god følelse av  vel gjennomført.rømmegrøt

PRAKTISK

Hvordan man pakker og fordeler er jo opp til hver enkelt. Vi har i år fordelt skift,mat og drikke for fire personer på to voksne slik at barna kunne gå uten sekker når terrenget er bratt. Til vanlig på tur i skogen bærer de sitt eget skift og mat i sekken. Regner med fra neste sommer klarer de lett å frakte dette selv på fjellet også. Under kommer ett lite eksempel på hva vi pakker. Alle gjør det sikkert forskjellig og har funnet ut hva de trenger å ha med på tur.

For en dagstur på fjellet om sommeren, ca 6-8 timer pakker vi med oss minimum følgende ved siden av det vi har på oss:

I en vanntett pose har vi:

  • Skift inkl. sokker (ull)
  • Votter og lue,uansett årstid
  • Regntøy,Hvis ikke tur tøyet er vanntett
  • Evnt. shorts

Da har jeg tatt utgangspunkt i at du allerede har vindtettjakke,bukse ,nok tøy under og fjellsko.

Ellers i sekken:

  • Mat
  • Drikke ca. 1 l. pr.pers
  • Kart og kompass
  • Sitte underlag
  • kniv
  • Telefon
  • GPS hvis du har
  • Fyrstikker/Lighter
  • Førstehjelpssaker
  • Solkrem

kartkompass

Så som du ser hadde vi en knall tur…. Jeg håper det inspirerer deg til å pakke sekken å dra i fjellet. Om det ikke er samme turen som oss ,kanskje ett annet sted. GOD TUR!

ENGLISH:

On Wednesday it was  glorious weather in the Jotunheim area. We planned to take the boat in towards Memurubu and Besseggen, but the first boat did not leave until at 14.25 on Wednesday. We had expected to spend eight hours over Bessegen because we had with us our boys aged 8 and 10 years, with some quick thinking we found out  that we would not then be down again until at: 22-23. And it would be to late for the kids.

After some discussion and map reading, we agreed to go from Maurvangen and against Heimdalshøe. We did not go all the way up but found a perfect little place a little distance from the top. The goal is hidden behind the  tree to the right on the picture below😉 If you want to follow the same route you need map number 2503 and can be bought at the tourist association.

TRIP UP

The trip up took about about 2 hours including 2X05 minutes stops. There is room for much more and longer breaks. We started at the bottom at Maurvangen. Also a great place if you want a place to stay in a cabin or pitch a tent. We followed the river upwards. First through some light forest until we reached three border. When we went there were still some simple patches of snow left. These are great fun for children and adults on the way down;)The  terrain is rising, with some relatively steep fields, but the  it flattens out  sa little several places, perfect for pauses. On the way up you may see both lemmings, ptarmigan and  reindeer.

THE GOAL

The hike up can be heavy. But short enough that it does not seem demotivating if you have small children with you. Height point is to finally reach the goal,  taking a break while enjoying the view. The best sausages can be found at the top of a mountain!

DOWN AGAIN …..

The way down is really a simple matter. Your stomach is full and your thirst is quenched. The kids get the opportunity to play with snow  in mid-summer. And if you are lucky the sun shines, as it did for us. It takes some time to go down as well. But everyone was in good spirits knowing that down at Maurvangen we would get real Rømmegrøt and an ice cold cola to those who want it. The price is quite high but definitely worth it!! Rømmegrøt ( Sour cream porridge)price 125 NOK  including  a good sense of well conducted

PRACTICAL

How you pack  are up to the individual. This year we have split clothes, food and drinks for four people on two adults so the kids could go without backpacks when the terrain is steep. Normally hiking in the woods, they have their own clothes and food in their own pack. I Expect that from next summer they can easily carry teire own backpacks in the mountain too. Underneath is a small example of what we pack. Everyone does it differently and  know what they need to bring on a hike.

For a day trip in the mountains in summer, about 6-8 hours we pack with us at least the following:

In a waterproof bag, we have:
Shift including socks (wool)
mittens and hat, whatever the season
Rainwear, if not yoy hiking gear is waterproof
  shorts if sun

I made ​​the assumption that you alreadyhave  windproof jacket, pants,enough clothing underneath and hiking boots.

Doen`t forget:
Food
Drinking approx. 1 l pr.pers
Map and compass
knife
Phone
GPS if you have
Matches / Lighter
First Aid Cases
Sunscreen

So as you can see we had a great trip …. I hope it inspires you to pack your back pack and take a trip in the norvegian mountains. If it is not the same trip as us maybe another one 🙂