bedre ytelse – www.lindapano.com

English version further down the page

(Sponsede produkter)

Jeg vet det er noe som heter tennis albue… men er det noe som heter veske skulder?? Det burde det i såfall være. Det er så flaut at jeg vurderte sterkt å bare holde kjeft. Men jeg må fortelle hvordan jeg reparerer det… for jeg er sikker på at det ikke er bare meg 😉

HVORDAN ØDELEGGE EN FLOTT DAG

Jo her skal du få oppskriften. Er du allerede en jente har du ett supert utgangspunkt, da vi tydeligvis fra naturens side allerede har ett behov for å dra med absolutt hele hjemmet og litt til , enten i treningsbagen eller vesken.

Neste steget er å overse den sekken som henger i skapet og heller bruke den flotte veska som henger der… det ser jo så mye bedre ut.

Når dette er gjort kan du slappe av og kun bruke den ene skulderen til å bære over en lengre periode, så skal jeg love deg du får ett flott og smertefullt resultat. Verre er det ikke!!

IKKE BARE JENTER?

Jeg sier ikke at dette er ett rent jente problem. Dere gutta går jo med tunge bager, og “vesker” er jo blitt mote for dere også. Det er bare det at jeg tror vi jenter er avhengig av å fylle opp med flere ting ,og gjerne gå med den hele dagen…..Også topper vi det gjerne med litt høye heler også så vi er sikre på å få litt vondt i ryggen… Men det er ett eget innlegg.

Å TRENE MED EN ARM OG ETT BEN

Ja jeg sliter litt. For skulderen er vond, og mer jeg beveger den jo verre blir det. Leggen har også fått en smell etter tirsdagen brytetrening, men det er jo bare tøft, nesten så jeg burde skryte litt…

Men uansett hvor tøft det er så er det like vondt å jogge med.

Så jeg måtte sette i gang noen tiltak. Drar jeg til legen blir det bare kortison. Prøvd det, funker ikke. Så her et lite tips til deg den dagen forfengeligheten kommer å biter deg i ræva ( eller hvis du rett og slett har trent skikkelig hardt!)

ROCKTAPE

Jeg har brukt Rocktape ved flere tilfeller. Jeg var en gang nølende, men ble raskt overbevist. Du kan lese mer om det her. Kort og greit øker teipen blodgjennomstrømningen og hjelper deg å restituere eller prestere bedre. Alt etter behov.

Teipen får du kjøpt i akkurat den fargen eller mønsteret som passer din personlighet hos www.flexfit.no. Rosa til baben, camo til supermannen , eller rett og slett ku møntret teip bare fordi det er mulig

Videoer og veiledning finner du på rocktape sine hjemmesider og på youtube.

Jeg er nå teipet og klar til en ny økt. Krysser fingrene for at jeg har lært leksa mi denne gangen.

ENGLISH:

I know there is something called tennis elbow … but is there something called handbag shoulder ?? It should be. It’s so embarrassing that I strongly considered just shut up. But I must tell how I fix it … I’m sure it’s not just me;)

HOW TO RUIN A GREAT DAY

Yes here you will get the recipe. Are you already a girl you have a superb starting point, then we obviously by nature already has a needs to bring absolutely everything and then some, whether in our gym bag or purse.

Next step is to ignore the backpack hanging in the closet and use the great handbag hanging there … it looks so so much better.

Once this is done you can relax and use only one shoulder over a longer period of time, then I promise you, you get a great and painful results.

NOT JUST GIRLS?

I’m not saying that this is a girl problem. You guys use heavy bags. It’s just that I think we girls are dependent on filling up with more stuff, and love carrying it atound all day ….. Also tops it all off with some high heels too so we are sure to get some pain in the back … But there is a separate post.

TO TRAIN WITH ONE ARM AND ONE LEG

Yes I’m struggling a bit. For the shoulder is painful and the more I move it the worse it gets. Calves also received a blow after Tuesdays wrestling practice, but that`s just tough, almost as I should brag a little …

But no matter how tough it is, it still hurts to jog .

So I had to initiate some action. If I go to the doctor I will just get cortisone. Tried it, don`t work. So here is a little tip for you that day vanity comes to bite you in the ass (or if you simply have trained really hard!)

ROCK TAPE

I have used Rock Tape on several occasions. I was once hesitant, but was quickly convinced. You can read more about it here. Quick and easy the tape increases your blood flow and help recover or perform better. As required.

The tape can be purchased in just the color or pattern that suits your personality at http://www.flexfit.no. Pink for the babe, camo for super man, or simply cow pattern ,just because it’s possible!

Videos and guidance can be found on rock tape`s website and on youtube.

I am now taped and ready for a new training session . Crossing my fingers that I have learned my lesson this time.

English version further down the page

En kjempe lekeplass for voksne…. det er det jeg ser i hvertfall! Dette skal være min lekeplass 4 dager i uken fremover. Her skal jeg forberede meg til “Toughest”, “Oslos bratteste” og “Viking race” ,tre morsomme begivenheter som alle skjer denne høsten. Men det er også her jeg har testet ut mine nye kompresjonssokker.

HVA ER KOMPRESJONSTØY?

hmmm…. skal se om jeg klarer å forklare det enkelt og greit:

Kompresjonsklær hjelper kroppen å restituere raskere og yte mer.
Øker blodgjennomstrømningen,gir bedre satbilitet og reduserer tretthetsfølselsen og stølhetsfølelsen etter trening.
Tøyet øker tempraturen i huden, en fordel i forbindelse med oppvarming.
Det er dokumentert at Stramme klær ,spesielt over hofter og knær kan øke eksplosivitet og styrke.
De forebygger ømme muskler ved at presset på huden sørger for blodgjennomstrømning i vevet. Det gjør at blodet er kortere ute i vevet før det strømmer tilbake til hjertet.Immuncellene får da kortere tid til å trenge inn i musklene og bidra til den betennelsen som forårsaker stølhet.

Allerede førset gangen jeg brukte kompresjonssokkene følte jeg faktisk en veldig merkbar forskjell,og kan krysse av de fleste punktene på listen over. Men det var etter å ha jobbet tre harde arbeidsdager etter hverandre jeg fikk den største AHA-opplevelsen.

DET KJENNES UT SOM JUKS!

Ja det gjør det! Jeg følte at jeg jukset. Jeg kom hjem etter en lang arbeidsdag tung, og hoven i beina,på grensen til kramper. Jeg skjønte ikke hvordan jeg skulle komme meg ut av sofaen. To dager før hadde jeg trent noe av det samme og visste hvor tungt det skulle bli. Men denne gangen tok jeg på meg sokkene,og små jogget bort.

Ganske fort kjenner jeg at leggene blir varme.Litt som tiger balsam,men uten den sviende følelsen.Varmen sentrerte seg rundt leggende så det er ingen tvil om at det er kompresjonen som gjorde jobben sin. Etter en liten stund følte jeg meg faktisk bedre en jeg gjorde med beina høyt på sofaen. Treningen gikk unna i en fei! Det var så let at det kjentes ut som juks,men på en bra måte 😉

Så her i huset blir det kompresjon for alle pengene, og sokkene blir fast inventar i bagen uansett om det er løping eller styrke på planen.

HYLETE KOMPRESJONSSOKKER

HYLETE kompresjonsokker , er en utrolig god sokk som sitter godt og tåler hardt bruk. Sokken har 2 års garanti. De fås kjøpt hos flexfit.no for kun 299,- .De kommer i mange farger til både dame og herre.

Du kan lese mer om sokkene her.

Som leser av min blogg er jeg så heldig å kunne gi deg 20% på alt HYLETE treningstøy ved å bruke koden: “lindapano” . Gå inn på http://www.flexfit.no å ta en titt!

Veeeeent…. jeg må ikke glemme å vise dere det perfekte tilbehøret 🙂 Jeg elsker capser og denne er HYLETE capsen er genial. Lett og luftig. Den har blitt med meg på fjellet,løpeturer og treninger i sommer. Perfekt både til fritid,trening og passer til perfekt til de nye sokkene dine 😉

Se alle fargene her

ENGLISH:

A giant playground for adults …. that’s what I see! This will be my playground 4 days a the week. Here I’ll prepare myself to “Toughest“, “Oslo’s steepest” and “Viking race”, three fun events all happening this fall. But it is also where I have tested out my new compression socks.

WHAT IS COMPRESSION CLOTHING?

hmmm …. ‘ll see if I can explain:
◾ Compression clothing helps the body recover faster and perform better.
◾ Increases blood flow, improves satbilitet and reduces fatuige and muscle soreness feeling after exercise.
◾ the compression increases the temperature in the skin, a benefit in connection with warm-up.
◾ There is evidence that Tight clothing, especially the hips and knees can increase explosiveness and strength.

Already Forsa time I used compression socks I actually felt a very noticeable difference and can check off most items on the list. But it was after working three hard days in succession I got the biggest AHA experience.

IT FEELS LIKE I AM CHEATING!

Yes it does! I came home after a long day of work with heavy and swollen legs. I did not know how to get me off the couch. Two days before I had trained some of the same and knew how hard it would be. But this time I put on my socks, and jogged away.

Pretty soon, I felt my legs getting warmer . A little like tiger balm, but without the burning feeling. The warm feeling was centered around the legs so there is no doubt that it is the compression that did its job. After a few moments I felt actually better than I did with my legs high on the couch. The training went away in a jiffy! It was so easy it felt like cheating, but in a good way😉

So in this houseit will be compression for all the money. And the socks are permanent fixtures in the bag whether it is running or strength of schedule.

HYLETE COMPRESSION SOCKS

HYLETE compression socks are an incredibly good sock that fits comfortably and can withstand hard use. The sock has a 2 year warranty. They can be purchased from flexfit.no for only 299, –. They come in many colors for both men and women.

As a reader of my blog I’m lucky to be able to give you 20% on allHYLETE sportswear with code: “lindapano”. Go to http://www.flexfit.no to take a look!

Waaaaait…. I must not forget to show you the perfect accessory 🙂 I love hats and this is HYLETE cap is ingenious. Light and airy. It has been with me on the mountain, out running and other training sessions this summer. Perfect for recreation, exercise and fits perfectly with the new socks😉

Tag: bedre ytelse

Er det ikke det ene…..

Kompresjonstøy