Kretsmesterskap

English version further down the page

Da var siste stevne for i år gjennomført. Kretsmesterskap i sumo ble i dag arrangert på Lambertseter

IMG_5050.JPG
Gammelt bilde fra EM i Polen

Jeg hadde kanskje ikke hatt optimal oppladning(ref.forrige innlegg). Men teipet opp en vond ankel med Goat teip og håpet på at det holdt. Finale kampen gikk mot Rikke. Vi trener såpass mye sammen at hun vet å utnytte mine svakheter 😉 må alltid være forberedt på at den jenta biter fra seg 🙂

Men både ankelen og teipen holdt meget godt. Jeg kunne kalle meg kretsmester før klokken var slått 12. En koselig avsluttning på sumo året 2014.

Ha en fortsatt fin helg!

(sponsede produkter)

ENGLISH:

Then the last  Championship for this year  was today held at Lambertseter

An old photograph of EM in Poland

I had perhaps not had the most optimal preperations. But taped up a sore ankle with Goat tape, hoping that it would it in place . Finale battle went against Rikke. We train so much together that she knows how to exploit my weaknesses;) must always be prepared for the girls moves 🙂

However, both the ankle and tape held very well. I could call myself champion before the clock was turned 12. A nice  ending to the sumo year 2014.

Have a great weekend!

The results are in!!

English version further down the page

Ett par ord før jeg inntar sofaen. Det har vært en lang dag…. en veldig laaang dag. Men nå er det avgjort!! Hvem som er Norges beste sumobrytere 😉

bilde (3)

Etter ett vellykket stevne med i alt 300 kampstarter totalt medregnet alle klasser. Vil jeg si meg veldig fornøyd med motstanden og resultatet. Ingen ting smaker bedre enn å ha virkelig gitt alt…… Og ingen ting er bedre enn å klatre helt til topps!

Jepp, i kveld skal jeg nyte å ha gått hele veien og blitt norgesmester to ganger i dag, min egen vekt og i åpen klasse. TO GULL MEDALJER 🙂

TAKK TIL DE SOM INSPIRERE OG REPARERER

Jeg vil på tampen bare sende en liten takk og hilsen til www.flexfit.no som med sitt treningsutstyr, sko, klær og hjelpemiddler gir meg lyst til å dra ut å trene og utfordre meg selv hver dag. Dere har gitt meg en liten boost av inspirasjon på flere områder!

Og til min kiropraktor ved Lillestrøm kiropraktorklinikk. Som fikser meg hver gang hode sier ja og kroppen sier nei…. og litt oppgitt ber meg ta det litt med ro , vel vitende om at det ikke vil skje 😉

Med deres hjelp kan det bare gå en vei ….. oppover!

TUSEN TAKK!

ENGLISH:

A few words  before I move over to the couch. It has been a long day …. A really looong day . Men now it is settled !! Who is the  Best sumo wrestlers in Norway 😉

After a succseful competition with a total of 300 Matches .I wouls say that I was very Pleased With the matches  and result. Nothing tastes Better when you have  truly Given all …… And there is nothing better than climbing to the very top !

Yep , tonight I will enjoy  that I went the whole way and become Norwegian champion two times Today , in my own weight  and in  Open class . TWO GOLD MEDALS 🙂

THANKS TO THOSE WHO INSPIRE AND REPAIR

I Want to  send a small thank  to www.flexfit.no. Withe equipment , shoes and clothing  makes me want to go out and train  and challenge myself every day . You Have Given Me a boost of Inspiration !

And to my chiropractor At Lillestrøm chiropractor clinic . Fixes me every time my  head say yes and the body says no …. and asking me Take it easy , knowing that it will not happen 😉

With their help It will only  go one way ….. up !

Thank you !

Vegger og sure legger

English version further down the page

(adlink og sponsende produkter)

Inne i uke 3 av mitt “1 mil til halvmaraton” program , og noen små problemer må løses. Jeg vil jo ikke møte veggen halveis inn i programmet.

bilde 1 (4)

Vivobrafoot sko finner du hos www.flexfit.no

FREMGANG

Snart halvveis og det går strålende. Selv om mengden løping i måneden har dobblet seg i forhold til hva jeg er vant til. Det hjelper jo selvfølgelig å ha ett mål å jobbe mot , da er det lettere å overse noen av de små symptomene. Men jobber du også hardt med å nå ett mål?? Pass på å ikke overse det små symptomene for lenge… ta heller tak i de å forebygg før de blir for store.

STØLE LEGGER

Mitt største problem er leggene. På de lengste turene blir jeg veldig sur og støl når økten er ferdig. Mye fordi jeg kun har en løpefri dag mellom turene.

Mye kunne sikkert vært løst med lengre restitusjon, men det er det ikke tid til! Men jeg har funnet noen løsninger som gjør meg “lett” på foten i tide til neste løperunde:

  • Hylete kompresjonsstrømper: Reduserer stølheten og hjelper til med raskere restitusjon. Du kan lese mer her.
  • Massasje og CrossFix paste: For økt blodsirkulasjon og raskere transport av slagstoffer. Du kan lese mer om det her.
  • Tøying: Husk å tøye leggene  etter løpeturen, det forebygger også skader.

 

ENGLISH:

Inside WEEK 3 of my “1 mil to half marathon ” program, and some small issues have come up. But I found a solution.

PROGRESS

Soon Halfway and everything is great. Altough the amount Running a month has been  doubled compared to what I ‘m used to. It Helps the course to have a  goal to work toward , as it is easier to overlook some of the little symptoms . But  Do you work hard to achieve a Goal ?? Be sure  not overlook the small symptoms for dring … take Heller grasp the prevention of the movement of the store .

 

My biggest problem is the legs. On the longest runs they hurt after the work out. Much could certainly have been lost with longer recovery , but  I have no time !

But I Have Found Solutions Makes that make  me “Easy ” On Foot in the time  To the next run :

* Hylete  compression stockings : Reduces soreness and help with faster recovery. You can read more here .

* Massage and CrossFix paste : For improved blood circulation and Faster of strokes substances. You can read more about it her.

* Stretching : Remember to stretch your legs after the network run, it also prevents injuries.

Alle kan faktisk klare det….

English version further down the page

(sponsede produkter og adlinks)

I går var det 2,7 KM og 400 høydemeter som var utfordringen. Oslos bratteste går under mottoet : ” utfodringen alle kan klare” , og det stemmer faktisk…..

PÅ STARTSSTREKEN

startsstreken

Fra første sekund var det godt humør og morsomme innslag som gjorde de nervøse minuttene før start en lek. Her var det deltagere i absolutt alle aldere og form. Vi varmet opp med å gå ned hele løypen, og fikk på den måten en god oversikt hva vi skulle igjennom.

Jeg kan ikke juge å si at det er en enkel løype, for bratt er det absolutt! Men den blir så tung og vanskelig som du selv gjør den til, her har du muligheten til å starte i trim klassen og bruke akkurat den tiden du trenger.

OVER MÅLSTREKEN

Å jaggu kom jeg over enda en målstrek! Like deilig følelse hver gang. Jeg slo mitt eget mål med 2 minutter ,og kom inn 7 min etter patrik (veldig fornøyd med det!), men hadde nok muligheten til å skrelle av mer på den tiden.  Kjedelig det når du kommer i mål med følelsen av å ha mer å gi.

Heldigvis er det kun 1 år til neste gang. Da kjenner jeg løypa og kan virkelig begynne å snakke slutttid 😉 … Da skal vi se om vi ikke stiller ett helt team. Klingende team navn og ivrige medlemmer har allerede meldt seg  😉

utsiktwyller

TESTING

Uansett mål og resultat var dette en super måte å teste ut våre Nye Vivobarefoot trail freak sko  før Viking challenge 2015 ( vi er allerede påmeldt!).  Trail freak er en  litt grovere modell spesielt tilpasset bruk i terreng. Godt grep og naturlig bevegelse uansett underlag. Wyllerløypa bød på både store steiner, grus og sleip leire. Vi hadde godt grep både oppover og nedover. Med tanke på at Viking challenge går opp til Gaustadtoppen er det ett ganske viktig kriterie ved valg av sko. Her kan du lese om hvordan Viking challenge 2014 gikk.

Du kan lese mer og se flere trail freak modeller hos flexfit.no.

ENGLISH:

Yesterday the challenge was 2.7 KM uphill . Oslo’s steepest runs under the motto: “¨The challenge  anyone can do,” and it’s so true ..

ON THE STARTING LINE

From the first second it was good humor and fun touches that made the nervous minutes before starting a game. There were participants of all ages. We warmed up going down the entire course, and got a good overview of what we were going through later.

I can not lie and say that it is an easy trail, steep it certainly is! But it is so heavy and hard as you make it, here you have the opportunity to use exactly the time you need.

ACROSS THE FINISH LINE

I made it past another finish line ! Equallygreat  feeling every time. I beat my own goal with 2 minutes and 7 min after patrik (very happy with that!), But I probably could have peeled off more  time. Boring when you get finish with the feeling of having more to give.

Fortunately, it is  only one year to  next time. Now  I know the track and can really do my best;)

TESTING

Whatever goals and performance, this was a great way to test out our new Vivobarefoot trail freak shoes  before the Viking Challenge 2015 . Trail freak is a bit coarser model especially adapted for use in terrain. Good grip and natural motion whatever the surface. Wyllerløypa offered both large rocks, gravel and slick mud. We had good grip both upwards and downwards. Given that the Viking challenge goes up to Gaustadtoppen there is one rather important criterion when choosing shoes.

Here you can read about how the Viking Challenge 2014 went.

You can read more and see more trail freak models with flexfit.no.

Jeg ble en “finisher”

English version further down the page

Vel ble ikke noe innlegg i går kveld. Det ble heller sofa,dyne og total avslappning. Toughest er uten tvil noe av det hardeste jeg har gjort hittil!

toughestmeg

Før start…..lite visste jeg!

VEL GJENNOMFØRT

Ja, da er 8 KM, 50 hinder og høydeskrekk  gjennomført, overkommet og bekjempet. Og alt gikk veldig bra! Kun en blå bakende etter å ha bremset opp farten fra 60 m vann/såpe sklie med rumpa, og ett ublidt møte mellom hode og en bjelke, så ble det heller ingen skader. Det var kjempe gøy, hardt og en utrolig utfordrende opplevelse.

bakken14

I MÅL

Ja jeg har høyde skrekk! å opp unnarennet i Holmenkollbakken var det bare å klamre seg fast. Men en sliten kropp og viljen til å avslutte, overskygget frykten for å “rulle ned og dø”. ( som speakeren så fint sa før vi startet!)

Må si at det kom ett lite  utbrudd av ren glede  fra meg når vi kom vel i mål 😉

imål

LØYPA

Løypa var 8 KM med grus, skog og asfaltvei. Hindrene fikk deg både ut i leire, jord,(is) vann, over og under. Det var det morsomste!…… Selv om det var tungt! Vi hadde sørget for å ha det beste utstyret og kunne slappe av å kun tenke på å leke oss gjennom hindrene og komme oss i mål… uten att noe skle av eller ble ødelagt. Kommer tilbake til dette i morgen tidlig 😀

Vi satte utstyret fra flexfit.no på en god prøve. (sponset)

utstyr

Kun det beste er godt nok! Vivobarefoot  fra 799,-/kan kjøpes her .  Hylete treningstøy/ kan kjøpes herHylete kompresjonssokker 299,-/ kan kjøpes her. Stronger RX hansker 299,-/ Kan kjøpes her. (adlinks)

Håper de er tilbake neste år. Da stiller vi til start igjen!! Du også??

ENGLISH:

Well there were no posts last night. But There was  a sofa, duvet and total relaxation. Toughest is arguably one of the hardest I‘ve done so far!

Before starting ..litle did  I know!

WELL COMPLETED

Yes 8 KM, 50 obstacles and fear of hights  over come and defeated. And everything went very well! Only a blue buttocks after having slowed down the speed from 60 m water / soap slide with my  ass..haha… and one harsh encounter between head and beam,  there was no other damage. It was great fun, hard and a incredibly challenging experience.

THE FINISH LINE

Yes, I have a fear of heights! up Holmenkollen ski jump, I had cling to the ropes . But a tired body and desire to reach the finish line, overshadowed the fear of “rolingl over and die.” (As the speaker so nicely said before we started!)

Must say that it ceme a small burst of pure joy from me when we arrived at the top 😉

TRAIL

The trail was 8 KM of gravel, wood and asphalt. The obstacles brought  you both out in mud , soil, (ice) water, above and below. It was the funniest! …… Although it was heavy! We had arranged to have the best equipment and  only think about playing us through the obstacles and get to the goal . Coming back to this tomorrow morning: D

We put the gear on one from flexfit.no  on a good try. (sponsored)

Hva skjer i august?

English version further down the page

August har kommet, og dratt med seg gråere dager med regn og torden. I helgen var det på tide å få en oversikt og lage en plan over hva som skjer denne høsten. Det ble en del! August er ikke den mest hektiske måneden,men greit med en rolig start.

lindaaug(Annonselenke) – Hylete caps finner du her

VIKING RACE

Det blir noen turer i skogen og fjellet, både til fots og på sykkel. Men den største begivenheten i August går av stabelen den 23. August! Nemlig Viking race– Norges største hinderløp!  Spennende og skummelt.

MAT

Ellers har jeg oppdaget noen nye ting innenfor mat som jeg skal dele med dere etter hvert. Deilige oppskrifter du kan kose deg med på sensommeren.

FRITID

Nå som felles ferien er over og den hektiske hverdagen er på vei tilbake må du ikke glemme å nyte de små øyeblikkene! Her er noen stemmningsbilder fra en 24 timers tur vi tok i helgen 🙂

bilde 1 (1)bilde 3bilde 2 (1)

ENGLISH:

August has come and brought grayer days of rain and thunder. This weekend it was time to get an overview and make a plan of what’s happening this fall. August is not the busiest month, but fine with a slow start.

VIKING RACE

There are some trips in the woods and mountains, both on foot and by bike. But the biggest event in August will be held on 23 August! VIKING RACE! Exciting and scary.
FOOD
Otherwise, I have discovered some new recipes that I will share with you soon. Delicious recipes you can indulge in late summer.

LEISURE

Now that the summer holiday is over and more hectic times are  on the way back, do not forget to enjoy the little moments! Here are some pictures from a 24 hour trip we took this weekend 🙂

 

Kompresjonstøy

English version further down the page

En kjempe lekeplass for voksne…. det er det jeg ser i hvertfall! Dette skal være min lekeplass 4 dager i uken fremover. Her skal jeg forberede meg til “Toughest”, “Oslos bratteste” og “Viking race” ,tre morsomme begivenheter som alle skjer denne høsten. Men det er også her jeg har testet ut mine nye kompresjonssokker.

HVA ER KOMPRESJONSTØY?

hmmm…. skal se om jeg klarer å forklare det enkelt og greit:

  • Kompresjonsklær hjelper kroppen å restituere raskere og yte mer.
  • Øker blodgjennomstrømningen,gir bedre satbilitet og reduserer tretthetsfølselsen og stølhetsfølelsen etter trening.
  • Tøyet øker tempraturen i huden, en fordel i forbindelse med oppvarming.
  • Det er dokumentert at Stramme klær ,spesielt over hofter og knær kan øke eksplosivitet og styrke.
  • De forebygger ømme muskler ved  at presset på huden sørger for blodgjennomstrømning i vevet. Det gjør at blodet er kortere ute i vevet før det strømmer tilbake til hjertet.Immuncellene får da kortere tid til å trenge inn i musklene og bidra til den betennelsen som forårsaker stølhet.

KompresjonAllerede førset gangen jeg brukte kompresjonssokkene  følte  jeg faktisk en veldig merkbar forskjell,og kan krysse av de fleste punktene på listen over. Men det var etter å ha jobbet tre harde arbeidsdager etter hverandre jeg fikk den største AHA-opplevelsen.

DET KJENNES UT SOM JUKS!

Ja det gjør det! Jeg følte at jeg jukset. Jeg kom hjem etter en lang arbeidsdag tung, og hoven i beina,på grensen til kramper. Jeg skjønte ikke hvordan jeg skulle komme meg ut av sofaen. To dager før hadde jeg trent noe av det samme og visste hvor tungt det skulle bli. Men denne gangen tok jeg på meg sokkene,og små jogget bort.

Ganske fort kjenner jeg at leggene blir varme.Litt som tiger balsam,men uten den sviende følelsen.Varmen sentrerte seg rundt leggende så det er ingen tvil om at det er kompresjonen som gjorde jobben sin. Etter en liten stund følte jeg meg faktisk bedre en jeg gjorde med beina høyt  på sofaen. Treningen gikk unna i en fei! Det var så let at det kjentes ut som juks,men på en bra måte 😉

Så her i huset blir det kompresjon for alle pengene, og sokkene blir fast inventar i bagen uansett om det er løping eller styrke på planen.

HYLETE KOMPRESJONSSOKKER

HYLETE kompresjonsokker , er en utrolig god sokk som sitter godt og tåler hardt bruk. Sokken har 2 års garanti. De fås kjøpt hos flexfit.no for kun 299,- .De kommer i mange farger til både dame og herre.

kom1komp2komp4komp5komp6komp7

Du kan lese mer om sokkene her.

Som leser av min blogg er jeg så heldig å kunne gi deg 20% på alt HYLETE treningstøy ved å bruke koden: “lindapano” . Gå inn på http://www.flexfit.no å ta en titt!

Veeeeent…. jeg må ikke glemme å vise dere det perfekte tilbehøret 🙂 Jeg elsker capser og denne er HYLETE capsen er  genial. Lett og luftig. Den har blitt med meg på fjellet,løpeturer og treninger i sommer. Perfekt både til fritid,trening og passer til perfekt til de nye sokkene dine 😉

Se alle fargene her

caps1420140701-151327.jpg

ENGLISH:

A giant playground for adults …. that’s what I see! This will be my playground 4 days a the week. Here I’ll prepare myself to Toughest“, “Oslo’s steepest” and “Viking race”, three fun events all happening this fall. But it is also where I have tested out my new compression socks.

WHAT IS COMPRESSION CLOTHING?

hmmm …. ‘ll see if I can explain:
Compression clothing helps the body recover faster and perform better.
Increases blood flow, improves satbilitet and reduces fatuige and muscle soreness feeling after exercise.
 the compression increases the temperature in the skin, a benefit in connection with warm-up.
There is evidence that Tight clothing, especially the hips and knees can increase explosiveness and strength.

Already Forsa time I used compression socks I actually felt a very noticeable difference and can check off most items on the list. But it was after working three hard days in succession I got the biggest AHA experience.

IT FEELS  LIKE I AM CHEATING!

Yes it does!  I came home after a long day of work with heavy and swollen legs. I did not know how to get me off the couch. Two days before I had trained some of the same and knew how hard it would be. But this time I put on my socks, and jogged away.

Pretty soon, I felt my legs getting warmer . A little like  tiger balm, but without the burning feeling. The warm feeling was centered around the legs so there is no doubt that it is the compression that did its job. After a few moments I felt actually better than I did with my legs high on the couch. The training went away in a jiffy! It was so easy  it felt like cheating, but in a good way😉

So in this houseit will be  compression for all  the money. And the socks are permanent fixtures in the bag whether it is running or strength of schedule.

HYLETE COMPRESSION SOCKS

HYLETE compression socks are an incredibly good sock that fits comfortably and can withstand hard use. The sock has a 2 year warranty. They can be purchased from flexfit.no for only 299, . They come in many colors for both men and women.

As a reader of my blog I’m lucky to be able to give you 20% on allHYLETE sportswear with code: lindapano”. Go to http://www.flexfit.no to take a look!

Waaaaait…. I must not forget to show you the perfect accessory 🙂 I love hats and this is HYLETE cap is ingenious. Light and airy. It has been with me on the mountain, out running  and other training sessions this summer. Perfect for recreation, exercise and fits perfectly with the new socks😉