Fullfart mot EM 2015

English version further down the page

(adlinks i innlegget)

Kun  ett par måneder igjen av 2014, og jeg må si meg veldig fornøyd med denne sesongen. Så da er det bare å ta sats å kjøre på mot 2015 sesongen.

2014

Dette året starter overraskende bra for min del. Det startet med ett smell i Estland. Og det var nok flere enn meg som ble overrasket da resultatet ble gull i både min vektklasse og åpen klasse.

Under EM i Bulgaria klarte jeg å klore med med meg en bronsje medalje, som har lagt lista for 2015 sesongen.

Sist men ikke minst er jeg svært fornøyd med NM i begynnelsen av oktober hvor jeg forsvarte min NM tittel. Og tok gull i min egen vekt og åpen klasse.

Så med denne selvtillits boosten ser jeg lyst på sesongen som er rett rund hjørnet.

bilde (1)emmedaljeNOR-RUS

EUROPAMESTERSKAPET 2015

Det er nå klart at EM vil bli avholdt i Litauen 7-10 mai 2015. Mitt mål er med fokus på teknikk og styrke klarer å oppgradere min medalje fra 2014.

HVORDAN NÅ MINE MÅL

Selv om sporten er liten i Norge, spesielt på jente siden! Er jentene i utlandet beinharde og tøffe. Det  er også en mye større sport med rene sumo klubber. Så for å kunne konkurrere med deres nivå vil det ved siden av faste treninger være ett mål å dra på flere treningsleirer og trene med disse jentene.

JENTER I KAMPSPORT

Det er vel ett problem i alle kampsporter at jentene får litt lite omtale og dekning. Og jo mindre sporten er jo verre blir det. Det var derfor jeg i utgangspunktet startet å blogge. For å lage litt oppmerksomhet rundt sporten, og vise hva vi oppnår. Dette året har vi faktisk hatt en fremgang, og under NM hadde vi faktisk en tre dobbling av påmeldte.

SPONSORER

Bortsett fra familie, må jeg takke min hovedsponsor www.flexfit.no så som har vært med meg gjennom dette året. Ikke bare har de hjulpet meg med trenings klær, sko og utstyr. Men dere som sponser de små sportene må huske at dere gir utøveren en følelse av å bli tatt seriøst og motivasjon til å jobbe videre. Så takk til flexfit og alle dere som ser de små og unike idrettsutøverene!

SÅ HER ER DET FULLFART OG HARDE TAK! VI GÅR FOR GULL!

Er det noen der ute som vil være med på laget å sponse en unik utøver frem mot EM i 2015 kan ta kontakt på lindapano@hotmail.no.

ENGLISH:

Only a few a couple of months left of 2014 and I must say I am  very happy with this season.

2014

This year started surprisingly well for me. It started with one bang in Estonia. And it was probably  not only me who was surprised when the result was gold in both my weight class and open class.

Under European Championships in Bulgaria I managed win a  bronze medal, which had made big expectationd for the 2015 season.

Last but not least, I am very happy with NM in early October where I defended my NM title. And took gold in my own weight and open class.

So with this self confidence boost I have faith in the  season that is right around the corner.

European Championships 2015

It is now clear that EM will be held in Lithuania 7 to 10 May 2015. My goal is to focus on technique and strength so I will be able to upgrade my medal from 2014.

HOW TO REACH MY GOALS

Although the sport is small in Norway, especially the girl side! Are the  girls abroad hard  and tough. It  is also a much bigger sport. So in order to compete with their level I have to train  harder.

GIRLS IN MARTIAL ARTS

It’s probably a problem in all martial arts that girls get a little  mention and coverage. And the smaller the sport is the worse it gets. That’s why I started blogging. To create some awareness about the sport and show what we have  achieved. This year, we actually had an increase, and this years Norwegian championship  we had actually triple of participants.

SPONSORS

Aside from family, I must thank my sponsor www.flexfit.no that  has helped me through this year. Not only have they helped me with training apparel, footwear and equipment. But you who are sponsoring the small sports must remember that you give the practitioner a sense of being taken seriously and motivation to keep on working. So thanks to flexfit and all of you who see the small and unique athletes!

Knebøy med vektløfterbelte

English version further down the page

bilde Belte pris:399,- flexfit.no (annonselinker i innlegget)

Min favoritt styrkeøvelse er knebøy. Her får du virkelig kjenne det svir i rumpe og lår. Og ikke nok med at du trener de to store muskelgruppene, får du også styrket din core musklatur (mage/rygg). Når du starter opp har du gått av å trene uten ekstra støtte slik at du utvikler en riktig teknikk og får ordentlig kontakt med med mage og rygg musklaturen. bilde (1) Men etterhvert blir vektene tyngere,og  litt ekstra hjelp kan gjøre mye for at du skal få maks utbytte av din trening. Det er gjort en del tester på knebøy med og uten belte,og resultatene er klare:

  • Med belte vil du klare å gjøre både nedover- og oppoverfasen raskere.
  • Det er ingen merkbar forskjell i muskelaktiviteten.
  • Løft med belte ga lengere arbeidsvei enn løft uten belte.
  • Ut i fra dette antas det at belte vil påvirke løfterens eksplosivitet ved å påvirke løftehastigheten uten å påvirke teknikken negativt.

BOX STALKER WEIGHT LIFTER BELT

Så hvis du planlegger å kjøpe deg ett belte er det jo greit å ha ett belte som i forhold til flere andre belter på markedet  er lett å ha med seg i bagen, og samtidig leveres i flere freshe farger. Du kan lese mer og se alle fargene her.  Beltene er lavprofil og ergonomisk utformet.

bilde 1 (2)bilde 2 (2)

ENGLISH:

My favorite strength exercises are squats. Here you really feel the sting in the butt and thighs. And not only do you exercise  the two major muscle groups, you also strengthenyour core mucles(stomach / back). When you are starting, you may  go on  with out extra support so that you develop a proper technique and get proper contact with the abdomen and back mucles.

But gradually becomes heavier weights, and a little extra help can do a lot for you to getthe maximum benefit from your workout. It’s done some tests on squats with and without a belt, and the results are clear:

*The belt will able you  to do both downward and upward phase faster. 
*There is no appreciable difference in muscle activity. 
*Liftswith belt gave longer traveling distances than lift without a belt. 
*From this it is assumed that the belt will affect the lifters explosiveness by affecting the lifting speed without affecting negatively technique.

BOX STALKER WEIGHT LIFTER BELT 

So if you are planning to buy one belt it is all right to have a belt as compared to several other belts on the market are easy to carry around in your bag, and also comes in several colors. You can see all the colors here. The belts are low profile and ergonomically designed.

Klar for “iform” løpet / Ready for the “iform” race

English version further down the page

I dag går iform løpet I Oslo. Denne gangen er det ett løp kun for jentene, og jeg er klar for å gjøre en innsats! Løpet går på asfalt og jeg er litt urolig for det. For det meste løper jeg på grus eller i skogen noe som helt klart er litt bedre for knærne. Jeg driver også å venner meg til å løpe med mine nye VIVOBAREFOOT sko. Jeg er ikke helt klar for denne distansen med disse skoen enda,men veldig snart er jeg der 🙂 og en kjempe oppdatering kommer!

iformlinda

Min obligatoriske iform løpe t-skjorte og startnummer er på plass 😉

Tøyet sitter godt. Det er viktig! Det verste jeg vet er når tøyet blir ett irritasjons moment. Det ødlegger hele opplevelsen for meg. Er du litt enig med meg der?

Når vi først snakker om ubehageligheter skal jeg komme med ett lite tips til deg i dag. Jeg har jo en liten greie for  ting og oppfinnelser fra Østen. Det faller seg kanskje naturlig når man har falt for en sport som har sumoens ritualer og tradisjoner. Jeg kan ramse opp en lang liste 😉 Men det er en  genial ting, med opprinnelse i østen, som er kommet på markedet i det siste. Disse bambus produktene! Det brukes jo nå i håndklær,undertøy og treningstøy p.g.a dens naturlige antibakterielle og odør motvirkende egenskaper. Jeg har nå hivd meg på den trenden og skal i dag løpe med “bambus sokker” 🙂 Og her kommer tipset mitt:bortsett fra de overnevnte egenskapene  sitter de som støpt på foten,myke,glir ikke og du unngår derfor plagsomme blemmer og gnagesår når du er ute å løper. Du kan selvfølgelig bruke de til andre idretter også hvis du vil;)  149,- er det for den typen jeg har på. Og du finner de her.

sokker1


Da får jeg dra å løpe litt 🙂 Er du raskt ute er det fortsatt tid til å melde seg på før løpet starter kl 13.00. Påmelding kan gjøres ved Skøyen Skole fra kl 09.00.


Forresten!! Pass på å få med deg to av mnds. konkurranser ved å trykke her.

ENGLISH:

Today is the “iform” race in Oslo. This time it’s a race just for the girls, and I’m ready to make a contribution! The race goes on asphalt and I’m a little worried about it. Mostly I run on gravel or in the woods which is clearly a bit better for the knees. I am also in the progress of learning how to run with my new Vivobarefoot shoes. I’m not quite ready for this distance with these shoe yet, but very soon I’ll be! 🙂 and a huge update coming!

My obligatory iform running t – shirt and start number in place ;)

I have a little tip for you today . I have a small thing for things and inventions from the East. This dependency may naturally when one has fallen for a sport like sumo rituals and traditions. I can recite a long list 😉 But there is another ingenious thing , originating in the East. These bamboo products ! It is used now in  towels, underwear and sportswear due to its natural antibacterial and odor counteracting properties. I have now joined the rest of the bamboo using people, and today I will  run with ” bamboo socks ” 🙂 And here’s my tip : They fits like a glove on your foot , soft , will not slide and you  therefore avoid bothersome blemishes and sore feet when you ‘re out runner. And you can find the socks I am using here .

 

VIVOBAREFOOT- Bli med å prøve noe nytt?! / try something new?!

English Version further Down the page

vivo2

Flere av dere har sikkert sett de flotte barfot skoene jeg har fått meg: VIVOBAREFOOT EVO LITE 🙂 Det har vært mye skriving, forskning og meninger om denne typen jogging i media i det siste. Men nå er det på tide å finne ut av dette selv……

vivo1vivo3

Jeg funderte litt over hvordan jeg skulle angripe saken og alle de forskjellige påstandene rundt dette, og fant ut at den beste måten å gjøre det på er bare å begynne. Litt forarbeid om teknikk og fremgangsmåte skader jo ikke. Noe surfing på nett ble det. Jeg har også blitt anbefalt å lese  «Born to run» av Christopher McDougall. Men det aller viktigste er jo litt praktisk undervisning. Så da måtte jeg jo finne en som har gjort dette litt før da 😉

Heldigvis for meg, så bor jeg sammen med en! Det var den kjekke karen jeg snakket om på facebook i går 😉 Min samboer heretter kun kalt Patrik, er også min treningspartner. Og  var en av de som representerte Norge under sumo EM sammen med meg.

patriksumo

Han har i litt over ett års tid allerede løpt med barfot sko. Så i går tok vi en joggetur hvor jeg kunne få se litt løpe teknikk, mens jeg selv løp i bra oppbygde terrengsko.Planen er at etter å ha trent litt med  barfotsko skal jeg løpe samme turen igjen med de nye skoene å kjenne på forskjellen. En annen ting jeg fikk beskjed om var å ikke tenke alt for mye , prøve å løpe helt barbeint, da ville teknikken komme mer eller mindre av seg selv. Dette har jeg nå gjort, og i dag skal jeg ut å løpe litt med de nye  skoene…. Jeg holder dere oppdatert underveis i prosessen. Dette blir spennende!

Ellers må jeg jo bare si at første inntrykket av skoene er veldig positivt.  Farge, design og passform er jeg kjempe fornøyd med. Men det er en ting jeg er SÅ fornøyd med at det MÅ nevnes, nemlig at de er vannavstøtende. Det er  et problem Patrik har med sine sko som er av ett annet merke. Vet ikke hvor mange ganger vi har vært på tur og jeg har hørt: “Oi ,nå ble jeg våt!”

Har du erfaring og tips om barfot løping del de gjerne med meg 😉

Syns du dette hørtes interressant og lurer på hvor du får tak i disse skoene Kan du gå inn på flexfit.no sin side, lese og handle her. De har selvfølgelig flere modeller til både herre og dame.

ENGLISH:

Several of you have probably seen the lovely barefoot shoes I have received: VIVOBAREFOOT EVO LITE 🙂 There have been a lot of writing, research and opinions on this kind of running in the media lately. But now it’s time to figure this out for myself ……

I wondered  how I should attack this challenge and all the various claims about this kind of running, and found out that the best way to do it is just to start running. Some preliminary work on technique does not hurt. . I have also been advised to read “Born to Run” by Christopher McDougall. But the most important thing is a practical lesson. So then I had to find someone that has done this before 😉

Luckily for me, I live with one! It was the handsome guy I talked about on facebook yesterday😉 My spouse hereafter just called Patrik is also my training partner. And was one of the People who represented Norway in the European championship with me.

He has a for little over a year already tryed running with barefoot shoes. So yesterday we took a run where I could see some running technique, while I ran in my ordinary terrainshoes. The Plan is that after running a bit with the barefootshoe  I will try to run the same route again with the new shoes so I can feel the difference.  I was also told  not to think too much, try to run completely barefoot, and the technique would more or less come by itself. So today I’m going to try running With the new shoes …. I’ll keep you updated throughout the process. This is exciting!

Otherwise I just have to say that first impressions of the shoes is very positive. Color, design and fit I am very happy with. But there is one thing I am so pleased with that it have to  be mentioned that they are water resistant. That is a problem Patrik have with his shoes that  is of an other brand.

Do you have experience and tips on barefoot running pleas share them With me 😉

Do you think this sounded interesting and wonder how to buy these shoes  you can go to flexfit.no home page for more info and shopping . They also have several models for both men and women.