Oslo maraton og vegetarfestivalen 2014

English version further down the page

Deilig med helg! Dagen har gått i ett med faste rutiner og forberedelser til helgens aktiviteter. Jeg har også en liten utfordring til deg denne fredagen 😉

HVA SKJER I HELGEN

sluksøn

Dette er den siste  rolige helgen vi har på flere uker. Nå begynner virkelig sesongen for aktiviteter å ta seg opp igjen etter en lang og rolig periode. I dag har vi vært ute å handlet inn litt Fiskeutstyr og gjort oss klare til en tur på søndag…. Men før det går turen til Halden (fredrikstenfestning kl 11) og vegetarfestivalen i morgen tidlig. Håper på masse inspirasjon, tips og gode smaksprøver.

 

UTFORDRINGEN

Vel da er påmeldingen til Oslo maraton fyllt ut å registrert….. neeeei jeg må nok skuffe å si at jeg ikke skal løpe en hel maraton, ikke engang en halv 😦 Men jeg tar 1 mil  for Grete 🙂

Mye styrke trening, spesielt knebøy, og lange løpe etapper, går ikke alltid så godt hånd i hånd. Etter en mil kommer melkesyren snikende…… Men jeg tar en mil  i år så skal vi se om jeg kaster meg ut i en halv maraton neste år. Jeg har hele tiden vært ærlig  om at jeg er ingen løper… men det går forsiktig fremover  så jeg ser lyst på 2015. Det er i hvertfall målet!

Du kan også fortsatt melde deg på. Startskuddet går den 20 . September og du har flere distanser å velge i mellom. Alt fra 3 km opp til en hel maraton.

Så min utfordring til deg er å trykke deg inn å melde deg opp til Oslo maraton i år. Spiller ingen rolle om det kun er 3 km, bare bli med å føl på stemmningen…. eller utfordre deg selv på en lengere distanse.

Du kan melde deg opp her.

Det har gått med noen kilometer i trening men nå er det bare 21 dager igjen 🙂

HA EN FLOTT HELG!

uteute2

ENGLISH:

The day has gone  with the regular routines and preparations for the weekend’s activities. I also have a little challenge for you this Friday😉

THIS WEEKEND

This is the last calm weekend we will have in several weeks. Now the season for activityis  realy  picking  up again after a long quiet period. Today we have been out shopping for Tackles and made us ready for a trip on Sunday . But before that, we are going  to Halden  and vegetarfestival tomorrow morning. Hoping for lots of inspiration, tips and great tasting.

CHALLENGE

Well then the  entry to Oslo marathon is filled out and registered noooo .. I haveto disappoint you and  say that I will not run a full marathon, not even half 😦 But I take 1 mile for Grethe 🙂
Much strength training, especially squats, and long runs, does not always go so well hand in hand. After a mil the  lactic acid  comes creeping …… But I take a mil this year so we’ll see if I throw myself into a half marathon next year. I have always been honest about  that I’m not a  runner … but it is going forward  so I see optimisticly on  2015 !

You can still enroll. The race is on 20. September and you have several distances to choose from. Everything from 3km up to a full marathon.

So my challenge to you is to push yourself to register for Oslo marathon this year. Does not matter if it is only 3 km, just join! Experience the feeling.

You can sign up here.

 

Fredagsutfordring 15.8.14

English version further down the page

Jeg håper dere har hatt en fantastisk fredag,og har en enda bedre helg i vente. Her er det full fart med trening og bursdagsfeiringer hele helgen! …… Men er  du klar for enda en utfordring? Bare en liten en … En bitteliten ting som kanskje gir deg noe ekstra……

Noen ganger kan musikk være alfa-omega for utfallet av en treningsøkt. Men har du noen gang brukt musikk for å motivere deg til å komme trening? Jeg har noen sanger jeg bruker mens jeg står å lager kaffe på morningen, som får meg i humør og gir meg energien til å komme ut døra. Jeg spillet litt høyt, men fortsatt ikke fått noen klager bortsett fra en av de jeg bor sammen med 😉 ….. Men når jeg har klart å komme meg ut døra går resten av seg selv.

Så her er min utfordring til deg:
finn en låt som får deg opp og ut for å trene i morgen tidlig. Spill den gjerne fra tlf mens du fortsatt ligger i senga…. Å ja da, jeg har gjort det også jeg 😉

Akkurat når er det Bailando fra Enrique Iglesias som vekker mine latinske gener å får meg i rette humøret.

Slapp av og nyt resten av fredagen , og god trening i morgen tidlig!

tempo

ENGLISH>

I hope you have had a wonderful Friday and have an even better weekend ahead. Here the weekend is full of  training and birthday celebrations all weekend! But …… are you ready for another challenge? Just a little one A tiny thing that might give you something extra ……

Sometimes music can be alphaomega for the outcome of a workout. But have you ever used music to motivate you to get out the door and do your morning training? I have some songs that I use as I  make coffee in the morning, that gets me in the mood and gives me the energy to get out the door. I play a little loud, but still not received any complaints except one from  the people I live with😉 .. But when I managed to get out the door the rest goes by itself.

So here is my challenge to you:
find a song that gets you up and out to train in the morning. Play  from the phone while still in bed if you have to . Oh yes, I‘ve done it too 😉

Just now its Bailando by Enrique Iglesias that arouses my Latin genes and gets me in the right mood.

Relax and enjoy the rest of Friday and and have a great work out in the morning!