Elektronisk inspirasjon

English version further down the page

(sponsede produkter)

Grått og trist vær sammen med konstante regnbyger… ja, jeg kan vel si at humøret gikk på en liten smell. Treningen går sin vante gang, men de deilige naturopplevelsene lar vente på seg. Men så fikk jeg en e-post som fikk vann på hjulet … og neste fjelltur er booket!!

Patrikharstad

 

ELEKTRONISK INSPIRASJON

Det kan ha hatt litt invirkning på motivasjonen at jeg er alene hjemme  med to barn om dagen, da min samboer er 1 måned i det flotte Harstad området. Ja jeg er sjalu ( og utslitt… all respekt til alene mødre/fedre)! Og det var da jeg fikk en mail fra han og deres siste topp tur jeg fikk en energi innsprøytning, og en påminnelse om at jeg elsker å være på tur!

STYGGEMANN

Som medlem av DNT får jeg jo inspirasjon levert på døren flere ganger  i året. En stund tilbake leste jeg om Styggemannhytta på Skrim. En bitteliten steinhytte med plass til to personer. Den er nå booket, og jeg vil selvfølgelig skrive om den når jeg har vært der 🙂

HVORFOR JEG FIKK DEN MAILEN

Jeg må ikke glemme hvorfor han i utgangspunktet sendte disse bildene til meg. Det er jo ikke en hemmlighet at vi begge er overbevist at en “barfot” livstil er naturlig og bra for deg. Det er mye om  og men når folk spør meg om disse skoen…. Så prosjektet blir rett og slett å vise at de kan brukes til alt ,og at kvaliteten på vivobarefoot sine sko er eksepsjonell. Ikke bare måten de følger foten, men også hvor slitesterkt matriale de forskjellige modellene leveres i. Vi kommer til å fortsette det utrolig morsomme arbeidet med å fortsette å sette disse skoene på prøve! 🙂

trailfreakharstad Trail freak på toppen av Sætertind  (1095 moh) se www.flexfit.no for flere modeller.

topptur

ENGLISH:

Gray and dreary weather with constant rain showers yes, I can say that the mood isn`t very good. The training goes as usual, but the lovely nature experiences are on hold. But then I got an email that got water on the wheel … and the next hike is booked !!

ELECTRONIC INSPIRATION

It may have had some influence on the motivation that I‘m alone home alone with two children these days, when my boyfriend is 1 month in the beautiful Harstad area. Yes I‘m jealous (and exhausted all due respect to single mothers / fathers)! And it was when I got an email from him and their last  trip I got an energy injection, and a reminder that I love being out hiking!

UGLY MAN

As a member of DNT I get  inspiration delivered to my door several times a year. A while back I read about Ugly Man cabin on Skrim. A tiny stone cottage which has room for  two people. It is now booked and I will of course write about it when I‘ve been there 🙂

WHY I GOT THE MAIL

I must not forget why he initially sent these photos to me. It’s not a secret that we are both convinced that a “barefoot” lifestyle is natural and good for you. There is a lot of hassle when people ask me about these shoe . So the project is simply to show that they can be used for everything, and that the quality of vivobarefoot their shoes are exceptional. Not only the way they follow the foot, but also how durable material: the different models are available. We’ll keep up the fun work and  efforts to continue to put these shoes to the test! 🙂
Trail freak on top of Sætertind (1095 m) see www.flexfit.no for several models.

Kastet begrensinger og negative tanker etter målgang!

English version further down the page

(Sponsede produkter)

Enda ett fantastisk arrangement er krysset av lista. Jeg fullførte det jeg skulle, og overrasket meg selv….. Ingenting er vel bedre enn det?I går var min aller første gang som deltager under Oslo maraton. Ikke på de to lengste distansene, men  1 mil,  også kalt “10 for grete” . Etter 32 år er det vel  nå på tide å slutte å la negative tanker sette begrensninger?!

OslomaratonVIVOBAREFOOT EVO / Se flere modeller hos www.flexfit.no (adlink)

MITT MÅL

Jeg hadde faktisk flere mål denne gangen, både fysisk,psykisk og teknisk:

  1. Fysisk: Arbeide med fordeling av krefter og jevnt tempo gjennom hele løpet.
  2. Teknisk: Jeg begynte å løpe med barfotsko i våres og er fortsatt i en prosess hvor jeg lærer å bruke disse. Dette ble min første gang på kun asfalt.
  3. Psykisk: har du lagt merke til at jeg alltid har min “personlige assisten” /samboer med meg? Denne gangen gjorde jeg alt helt alene!!

SÅ HVORDAN GIKK DET DA?

Vel tiden var ikke det viktigste for meg denne gangen. Dagen før start sto jeg mellom to valg…… dette var tross alt 1 mil på hard asfalt og brostein! Skulle jeg løpe i mine Vivobarefoot sko eller ty til mine gamle fulldempede adidas sko?

Jeg tok en sjangs jeg …og nok en gang ble jeg overbesvist om at barfot trenden ikke er noe tilfeldighet. Jeg kom meg gjennom relativt  lett, og på dette tidspunktet er jeg helt overbevist om at det er en av grunnene til at jeg gjennomførte uten å kjenne noe smerter i ryggen (for dere som husker mitt forrige innlegg).

Jeg syns ikke det tok så lang tid å lære å løpe i disse skoene, for det er en litt anderledes teknikk helt klart……ser litt ut som du flyr bortover, og det kjennes litt sånn ut også. Men for en nybegynner som meg gjelder det å senke farten litt  når kreftene begynner å tømmes, og dobbelt sjekke teknikken.

Alikevel gjennomførte jeg i ett jevnt tempo kun ca. 30 sek forskjell på dårligste og beste km , og t.o.m 4 minutter raskere enn hva jeg selv haddde tippet på forhånd. Så nå  gjelder det  å øve på teknikken til den sitter helt naturlig i kroppen , og til neste år er jeg tilbake for å fullføre en halv maraton!!

 

NEGATIVE TANKER

Jeg gjentar meg selv  til det uendelige….. Jeg er ingen løper!! men nå har jeg gjennomført flere løp, og det går raskere  for hver gang. Kanskje det er på tide å slutte å være så negativ og begynne å tro litt på seg selv?  Noen ganger merker man kanskje ikke at man setter  begrensninger for  seg selv med negative tanker før noen gjør deg oppmerksom på det!

Vel med litt teknikk trening kanskje det blir enda bedre?! Jeg burde i hvertfall ha noen løpe gener 🙂

50%  av mine gener kommer fra personen som står som nr 2 på pallen. Min mor i sine glans dager ( … er det lov til å si det uten at hun blir sur??….)

mamma4

mamma2

mamma3mamma1

ENGLISH:

Yet another amazing event to cross  of the list. I finished what I aimed for , and surprised myself .. Nothing could be better than that? Yesterday was my very first time as a participant in the Oslo Marathon. Not In the two longest distances, but  1 mile, also called 10 for Gretel“.

MY GOAL

I actually had more goals this time, both physically, mentally, and technical:
1. Working with the distribution of powers and steady pace throughout the race.
2.I started running with barefoot shoes this spring and is still in the process of  learning how to use them. This was my first time at only asphalt.
3. Have you noticed that I always have my “personal assistant” 😉  with me? This time I did everything alone !!

SO HOW DID IT GO?

Well the time was not the most important thing for me this time. The day before the start, I stood between two choices …… this was after all a 1 mil on the hard asphalt and cobblestones! Should I run with  my Vivobarefoot shoes or resort to my old adidas shoes?

I took a shot … and I  was once again  I convinced that  the barefoot trend is no coincidence. I got through relatively effortlessly, and at this point I’m convinced that it’s one of the reasons I conducted without feeling any back pains.

I do not think it took so long for me  to learn  how to run in these shoes, it‘s a little different technique clearly …… looks a bit like you’re flying, and it feels a little like that too. But for a beginner like me it is important to slow down a bit when the ¨ energy is getting lower and double-checking your  technique.

Yet I conducted in a steady pace only about 30 seconds difference between worst and best km, and up to 4 minutes better  than I expected . So I will  practice the technique until it is completely natural for my  body, and next year I’m back to complete a half marathon !!

NEGATIVE THOUGHTS

I repeat myself endlessly .. I’m no runner !! but now I have completed several races, and it goes faster each time. Maybe it‘s time to stop being so negative? Sometimes  you might not see that you  set limits for yourself with negative thoughts before someone makes you aware of it!

Well with a little technique training maybe my running gets even better ?! I should At least have some runners genes 🙂

50% of my genes come from the person who is  No. 2 on the podium. My mother in her best days (… Is it  allowed to say that with out  her getting mad  ?? 😉  …).

…..også fikk jeg som fortjent…..

English version further down the page

(Sponsede produkter)

Hele vinteren og våren brukte jeg på å kvitte meg med en vond rygg. Det som virkelig gjorde en forskjell var å styrke min core-musklatur. Det ble så bra at jeg begynte å sluntre unna. Så det endte som det måtte, og nå fikk jeg som fortjent….. to dager før Oslo maraton og 1 uke før Oslos bratteste!

CORE TRENING

Jeg er sikker på at av de jeg kjenner med vond rygg vil 2 av 3 blitt bedre med core-trening.  Hadde jeg vært din personlige trener ville det vært det absolutt første jeg ville testet og terpet på. Selv om du er sterk og godt trent kan du faktisk ha en svak kjernemusklatur…. det gjør det faktisk bare enda enklere å skjule, ved å kompansere med andre muskler helt til den dagen det går galt.

Spesielt til dere som har vært gravide er det super viktig å ta tak i disse musklene! Har du ikke gjort det spiller det ingen rolle om det er 2,5 eller 10 år siden. Begynn i dag!

Det er ikke til å legge under en stol at det kan være  en utrolig kjedelig og langtekkelig treningsform….. Og nettopp! Det er grunnen til at jeg gikk på en smell på onsdag….

HVA SKAL MAN SI…..

Jeg har ikke trent kjernemusklaturen ordentlig siden før sommeren. Jeg har jo trent mye annen styrke. Men de øvelsene som virkelig går i dybden og river tak i det innerste av muskelvev har dessverre blitt liggende på hyllen.

Ryggen har skurret litt , og på onsdagens sumo trening… var det ikke mer enn ett lite feil løft som skulle til.

HVA GJØR MAN NÅR SKADEN ER SKJEDD?

kiro

Som sagt har jeg to travel helger foran meg. Så her gjelder det å komme raskt i form. Mitt tips til deg:

  •   I en akutt situasjon eller hatt vondt over lengere tid er : kontakt en kiropraktor! Det har vært min reddning.
  • Hjemme vedlikehold: Rumbleroller og rumbleroller beasties hjelper meg å massere og øke blodsirkulasjonen i stramme og såre muskler når jeg er hjemme. Du kan lese mer om de her.
  • Forebyggende: Husk å legge inn core trening i dine styrkeøkter eller ta noen øvelser foran tvn på kvelden. Det kan også hjelpe deg med bedre teknikk og økning i alle dine andre øvelser.

KLAR FOR HELGEN

Ja jeg er faktisk klar for helgen! Etter litt knekking, rulling og ett par gå turer i går er jeg faktisk oppe og klar til å løpe. Litt sammenbiting av tenner må man regne med…. men det er fortsatt ikke vondere en å få seg en skikkelig hard hanske i ansiktet så det tåler jeg 😉

fritid

Ikke så vondt at det ikke er godt for noe! Litt rolig tid gir rom for litt kreativitet og maling.

ENGLISH:

Throughout the winter and spring worked with my corestrenght  to get rid of a sore back. It really made a difference. It was so good that I started skip the core exsersises. So it ended as it had to, and now I got what I deserved .. two days before the Oslo Marathon and 1 week before Oslo’s steepest!

CORE TRAINING

I‘m sure  all of the ones I know with back pain would 2 of 3 improved with core training. If I was  your personal trainer I would be the absolute first thing I‘d tested and rehearsed on. Even if you are strong and well trained you may actually have a weak core . it makes it only even easier to hide, by compensating with other muscles until the day it goes wrong.

It is not to lay under a chair that it can be an incredibly boring and tedious exercise form .. And precisely! That’s why I went wrong  on Wednesday .

WHAT TO SAY ..

I have not trained my core properly since before the summer. I‘ve trained a lot of different strength. But the exercises that really go in depth and  reach the innermost of muscle tissue has unfortunately been left on the shelf.

…and on Wednesday’s sumo training … it was no more than a small wrong lift that  was needed.

WHAT TO DO  WHEN THE DAMAGES IS DONE?

As said earlier I have two busy weekends ahead of me. So here it is important to get in shape. My tip to you:
In an emergency situation or pain over a longer time is: consult a chiropractor! It has been my rescue!
Home maintenance: Rumble Roller and Rumble roles beasties helps me to massage and improve circulation in tight and sore muscles when I’m home. You can read more about the rollers  here.
Prevention: Remember to add core strength training in your workouts or take some exercises in front of the  tv evening. It can also help you improve technique and increase your strength in  all your other exercises.

READY FOR THE WEEKEND

Yes I am actually ready for the weekend! After some bending, rolling and some walking, I’m actually up and ready to run. Some pain  is to be expected . but it is still not more painful than to get a real hard glove in the face so I  will be OK 😉

Not so bad that it is`nt good for something! A little quiet time allows for some creativity and paint. Time make  some more paintings of my favorite animal.

Drømmetur på sykkel

English version further down the page

Det bladet du ser meg lese her(terrengsykkel) ble kjøpt i 2012! I over to år har jeg forsiktig tatt vare på det og lest med jevne mellomrom. Grunnen til dette er en artikkel som starter på side 45. Ett inspirerende skrevet stykke om sykling i de sveitsiske alper. Bildene og teksten traff meg mitt i hjertet. Dette skal vi gjøre! Men frem til da er det bare å fortsette drømme,planlegge og trene. Sykkel kondis er noe helt for seg selv :S Så lenge blir det vel ikke til………håper jeg 😀

blad3

RIKTIG SYKKEL

For å kjøre litt mer i terrenget trenger du ikke kjøpe det absolutt dyreste av utstyr og sykkel,men en sykkel med demping er å anbefale. Jeg håper å bytte ut min sykkel med denne nye lekre saken.

lush

 

STISYKKLING

Sti- og terrengsykling krever at du hele tiden  følger med og er oppmerksom. En deilig måte å oppleve natur og nye steder på. Det er også en deilig avveksling fra det å tur.

SYKKELTURER I NORGE

Det er mange flotte sykkelturer i Norge ,både merkede og umerkede. Kanskje du har noen rett utenfor døren din. For min del er det terrengsykling som er mest tiltrekkende, og fjellet ett eksotisk og spennede sted, men alikevel har marka og stiene i nærområdet sin egen sjarm. Og er du ikke vant til å sykle på sti er jo det ett greit sted å starte…. så er det ikke så langt hjem igjen 😉

Det finnes mange bøker om sykkelruter i Norge, og de fleste kommuner har utgitt kart over sykkelstier i sitt område. Linker finnes som regel på hjemmesidene deres.

UTSTYR

Vel hva du trenger av utstyr kommer ann på lengden på turen og hva du skal gjøre. Men dette er det viktigste å ha i sekken:

  • Førstehjelpsaker
  • Lappesaker
  • Ekstra slange/dekk
  • Pumpe
  • Verktøy (til sykkel)
  • Drikkesekk

INSPIRASJON

Er du intressert i sykkel?  “Terrengsykkel” er ett blad stappfullt av inspirasjon,ideer og nyheter innenfor sykkel og utsyr. Du kan også sjekke ut nettsiden deres terrengsykkel.no. Ta en titt så er det nok ikke lenge før du flyr rundt i marka på to hjul 😉

ENGLISH:

The magazine you see me read here (mountain bike) was purchased in 2012! For over two years I have carefully taken care of it and read regularly. The reason for this is an article starting on page 45 One inspiring written piece about biking in the Swiss Alps. The images and text hit me in my heart. We will do this! But until then you can just keep dreaming, planning and training. As long as it is well not to ……… I hope: D

STISYKKLING

Path-and mountain biking requires you to constantly supplied and pay attention. A delicious way to experience nature and new places to. There is also a nice change from the walking tour.

BICYCLE TOURS IN NORWAY

There are many great bike rides in Norway, both marked and unmarked. Maybe you have some right outside your door. For my part, it stisykkling is most attractive, and the mountain one exotic and exciting place, but still has forest and trails in the surrounding area has its own charm. And you’re not used to riding the trail is what one fine place to start . so it’s not that far off home again) There are many books on cycling routes in Norway, and most municipalities have published maps of bike trails in their area.

EQUIPMENT

Well what equipment you need depends on the length of the trip and what to do. But this is the most important thing we have in the backpack on a hike in the mountains:
◾Førstehjelpsaker
◾Lappesaker
◾Drikkesekk
◾Ekstra tube / tire
◾Pumpe
◾Verktøy (the bike)

INSPIRATION

Are you interested in cycling? Mountain Bike” is one leaf chock full of inspiration, ideas and news in bicycle service and equipment. You can also check out their website terrengsykkel.no. Take a look then it’s probably not long before flying around in the countryside on two wheels😉