Form sjekk…noe riktig må jeg ha gjort!

English version further down the page

Skulle  sjekke ut mitt nye treningssenter som plutselig heter ICON.. Endte opp med å ta en liten form sjekk. Jeg dro der fra med ett stort smil om munnen.

turlinday

KORT OG GREIT

Skal prøve å være kort.  Det er veldig enkelt egentlig:  etter  6 måneder  ( Nov13-april14) med  løpetrening klarte jeg å skrelle av ca. 5-6 min på 1 mil. Jeg begynte vel egentlig å bli litt lei. Er så enkelt å bare la det bli en vane å trampe i vei.

Det ble til at jeg droppet mølleløping i det store og hele, og brukte i stede kun skogen rundt meg, på hytta eller hvor enn vi var  egentlig.  De fleste har nok kjent at forskjellen mellom terreng og mølle er temmlig stor. Nå må du plutselig være våken, passe deg for stubbber,steiner og skiftende terreng. Det går naturlig opp og ned…. Mange “koselige” overraskelser der 😉 Men at det skulle gi så STORE resultater visste jeg ikke.

VELDIG FORNØYD

Så sto jeg der på mølla igjen for første gang siden april… altså 5 måneder.  Det var ikke gått en KM en gang før jeg begynte å bli lei “utsikten”, så her var det bare å skru opp musikken. Jeg fant en bra liste på spotify og trampet avgårde. Plutselig var jeg ferdig.. Og da hadde jeg søren meg skrella av  15 minutter  på min forrige tid!!

SAMMENLIGNING

Ja, man kan ikke sammenligne terrengtiden med mølletiden. Det er derfor jeg har sammenlignet min nye mølletid med min gamle. Og det er nok derfor forskjellen ble så stor. Jeg har nok forbedret tiden min gradvis i hele sommer. Men har nok ikke lagt merke til hvor mye bedre min kondisjon har blitt siden en løpe tur ute er nesten aldri lik.

KONKLUSJON

Ute løping er det beste for både kondisjonen, kroppen og sinnet er min konklusjon. Uansett om du må begynne med å gå vil du fort merke at formen blir bedre 🙂

 

ENGLISH:

I was going to check out my new fitness center suddenly called ICON ..  I let  with a big smile on my face.

A BRIEF EXPLANATION

Will try to be brief. It’s very simple really: after 6 months (Nov13april14) with running on a treadmill I managed to peel of ca. 5-6 min of 1 mile. I started to get a little bored. Is so easy to just let it become a habit and stomp away.

That was why I dropped the mill running  and started to use the terrein . Most of us know that the difference between terreine and the mill running  is rather large. Now you have to suddenly be awake, watch out for rocks and changing terrain. It is naturally up and down . Many “cozysurprises there😉 But that  it would give so great results, I did not know.

VERY PLEASED

So I stood there on the treadmill again for the first time since April yes, 5 months. It had not passed one KM before I was getting tired of the  “view”,  so I turned up the music. I found a great list on spotify and stomped off. Suddenly I was done .. And then I had peeled off 15 minutes on my last time !!

COMPARISON

Yes, one can not compare terrain time with milling time. That’s why I have the  compared my new mill time  with my old one. And that’s probably why the difference was so great. I have probably improved my time gradually throughout the summer. But have not notice the great differense beacuse I almost never run the same route.

CONCLUSION

Outside running is the best for conditioning, body and mind is my conclusion. Whether you need to start with walking  you will soon notice that the shape gets better 🙂

 

 

Til deg som har barn i alderen 7-12: Bryteskole

Only in Norwegian. Pleas use google transelate.

Vi har to trollunger …. må vel korrigere det til apeunger egentlig, høyt og lavt  til en hver tid…. Veldig tidlig begynte de på Oslo brytesklubb sin bryteskole. Dette er noe vi ikke har angret en dag på!

familien

Ikke bare fordi jeg synes det er super viktig at ungene er aktive og sosiale. Men av bryting har mine barn, gjennom lek og morro, også utviklet en svært god kroppskontroll og motorikk. Fra de startet med denne sporten har vi som stolte foreldre hørt  fra barnehage og skole  hvor bra utviklet kroppskontroll de har.  Ingenting ringer vel bedre i en mors/fars øre enn det 🙂

Etterhvert som de har blitt eldre og flyttet opp ett par partier  har selvfølgelig styrke, kondisjon og akrobatikk blitt mer seriøst og målrettet,sammen med bryteteknikk. Og vi ser det at samtidig med dette vokser også selvtillit og mestringsfølelsen. Klubbens utrolig flinke og engasjerte trenere kan ta en stor del av den æren!!  Så er du ute etter en sport som legger ett godt grunnlag for ett sosialt og aktivt barn så er absolutt bryting  verdt å prøve.

nybegynner

BRYTESKOLE I OSLO FOR GUTTER OG JENTER 7-12 ÅR

Oslo bryteklubb arrangerer hver høst bryteskole for gutter og jenter. de har kvalifiserte trenere med bakgrunn fra landslag og utdanning innen idrett. Her blir treningene lagt opp  med tanke på å gi barna en positive opplevelse , og hvor  glede står i fokus. I løpet av bryteskolen vil barna lære enkle brytegrep og basis ferdigheter som rulle, balansere og litt styrke, for ikke å glemme det sosiale.

OPPSTART : 16.September 2014

STED: Gårdsveien 6, Kalbakken

KONTAKT: Camilla tlf:93042043

TRENINGSTIDER:Tirsdager kl 17-18

KURSAVGIFT: 1000,- inkl. forsikring bryte ABC, medalje og diplom.

www.oslobryteklubb.no

Vil du som meg få alle barn ut i aktivitet? Så del gjerne dette innlegget med venner og kjente 🙂

 

En litt forsinket utfordring

English version further down the page

Vet du hva som forbrenner like mye kalorier på 10 minutter som en halvtimes joggetur? Styrker hele kroppen,bedrer balansen og og kondisjonen…. Og det beste av alt du trenger kun ett få kvadratmeter.

STILLE FØR STORMEN?                                                   (sponset)

frokostrosa

Ja det har vært litt stille fra meg de siste dagene 😉 Jeg har nemlig hatt litt vondt, over alt egentlig. Rett og slett litt influensa. Men nå er jeg tilbake med en liten utfordring rett fra frokostbordet og til deg.

KONDISJONSTRENING

Etter å ha lest min innledning skjønte du nok raskt hva det var snakk om….Stemmer det: Hoppetau! Jeg ser at i crossfit miljøet er det et must. Og noen av disse er jo akrobater med tau. Vel jeg har faktisk prøvd å hoppe noen ganger i mitt voksne liv,men har liksom ikke fått det helt til.

FORDELER

Grunnen til at jeg har veldig lyst til å klare dette igjen er  delt:

  1. Noen ganger har jeg ikke tid til å løpe en time før trening. Så 20 min før styrketrening så er saken i boks. Jeg trenger ikke flytte meg en gang.
  2. Deilig å kunne variere kondisjonstreningen.
  3. Du trener balanse og koordinasjon
  4. Faktisk kan du kan forbrenne opp til 23 kcal i minuttet.
  5. Lett å ha med seg i bagen/kofferten og kan gjøres nesten hvor som helst.

UTFORDRINGEN:

Min utfordring i dag er faktisk å begynne å hoppe sammen med meg!

Lån ett fra barna,naboen, kjærsten eller slå til med å spandere på deg ett helt nytt. Uansett bli med!

Er du helt fersk start med å sette deg ett mål om antall hopp. Ikke tenk på tiden! Når du har fått litt fart på sakene begynn med 10 min. Øk jevnt! Plutselig går 50 min unna i en fei.

UTSTYR

Hvis du tenker på å gå til anskaffelse av ett super rått hoppetau (spesielt dere crossfit folk som jeg vet er der ute!) har jeg ett lite tips til dere.

RPM SPEED ROPE

RPMRPM Speed rope pris: 499,- / www.flexfit.no (leveres i flere farger) (addlink)

  • Ett overlegent tau og treningsverktøy.
  • Produsenten har hatt forkus på presisjon,vekt og hurtighet.
  • Ett solid tau som tåler juling,men det er mulig å kjøpe ekstra deler ved slitasje.
  • Verdensrekorden på 164 runder i minuttet er faktisk satt med dette tauet.
  • Leveres i flere farger og du finner de alle HER 🙂 (addlink)

Fordeler med å ha eget tau:

  • Du får ett tau perfekt tilpasset deg.
  • Med ett proffesionelt tau får du høyere fart og bedre kontroll.
  • Lett å ha med seg når du er ute å reiser.
  • Ett must for deg som driver med crossfit.

Så si ja og bli med! Hvordan går det med den første utfordringen forresten? Jeg har tatt før bilde, gi meg 2 uker til så skal du få progresjonsresultat og etter bilde.

Litt tips før du starter og videre progresjon. Å hoppe tau er ikke bare hoppetau lenger 😉

 

 

ENGLISH:

You know what that burn as much calories in 10 minutes to do a half hour jog? Strengthens your body, improves balance and endurance   And best of all, you only need  a few square meters.

Calm before the storm?

Yes it has been a bit quiet from me the past few days😉 Ihave had some pain, everywhere really. Just bit of the Flu. But now I’m back with a little challenge right from the breakfast table and to you.

FITNESS TRAINING

After reading my introduction  you  probably quickly  figured out what it was talking about .Right!: Ropes! I see that in the crossfit environment it is a must. And some of these are  acrobats with rope. Well I‘ve actually tried to jump a few times in my adult life, but has somehow forgot how to do it.

BENEFITS

The reason I really want to do this again is divided:
1.sometimes I have no time to run an hour before training. So 20 minutes jumping  before strength training is perfect. I do not have to move  once.
2.Gret to vary the fitness training.
3. You train balance and coordination
4.Actually you can burn up to 23 kcal per minute.
5.Easy  to carry around in your bag / suitcase and can be done almost anywhere.

CHALLENGE:

My challenge today is to start jumping with me!

Borrowa rope  from the kids, next door neighbor or turn to to splurge on a brand new.

Are you completely fresh start with setting up a goal on the number of jumps. Do not think of the time! Once you’ve got some speed, start with 10 min. Increase evenly! Suddenly 50 min. is away in a jiffy.

EQUIPMENT

If you are thinking to acquire one super raw rope (especially you crossfit people I know are out there!) I have one tip for you.

RPM Speed ​​rope
◾ A superior ropes and training tool.
◾ Produced with  forcuson  precision, weight and speed.
◾ A sturdy rope that can withstand a beating, but it is possible to buy extra parts.The worldrecord at 164 rounds per minute is actually set with this rope.
◾Is delivered  in several colors and can be found HERE 🙂 (addlink)

Benefits of having your own rope:
◾Du get a rope perfectly suited to you.
◾With  one Proffesional  rope you  get higher speed and better control.
◾Easy  to carry when you are out traveling.
◾A must for those who are doing crossfit.

So say yes and join! How’s the first challenge anyway? I have taken before picture, give me 2 weeks and you will have progression results and after photo

 

 

“Toughest”

English Version further Down the page

hinder4

For ca. 3 år siden begynte jeg bevisst å jogge for å få bedre kondisjon. Det funket! Selv om starten var hard, og det kjentes ut som å løpe i konstant motbakke. Kondisjonen har blitt bedre, og jeg har komme til ett nivå hvor jeg koser meg når jeg er ute å jogger. Da jeg startet var det mye på asfalt og rette strekker. Etter hvert som kondisjonen bedret seg har det blitt mer skog og terreng. Som dere kanskje har lest tidliger skal jeg løpe “Råskinnet” i begynnelsen av mai. Ett terreng løp som går ved Sognsvann i Oslo. Du kan lese mitt innlegg om løpet her.

NYE UTFORDRINGER

I september kommer “Toughest” til Holmenkollen i Oslo. dette er ett terrengløp med hinder. Vel…. dette må vel være neste mål i prosessen tenkte jeg??! De er vel pålagt å ha ambulansepersonel og bårer der?? Så hva er det verste som kan skje? 😉 Her er litt bilder fra løpet.

Les mer om Toughest her.

hinder7hinder6hinder5hinder3hinder2hindeløype

Ser gøy ut gjør det ikke? Vel… det finner jeg ut av 🙂 Jeg skal selvfølgelig ikke gjøre dette alene, og har klart å lure en venninne til å lide sammen med meg.

Nå må jeg løpe til jobb!  Ha en fantastisk dag alle sammen!!

Lindaskalpåjobb

ENGLISH:

For about. 3 years ago I began jogging consciously  to get fitter. It worked! Although the start was hard, and it felt like running in constant uphill. The condition has improved, and I am at a level where I enjoy myself when I’m out  jogging. When I started there was a lot of asphalt and straight stretches. As the condition improved, it has become more forest and dirt roads. As you may have read earlier  I am running “råskinnetin early May. A cross country race that goes by Sognsvann in Oslo. You can read my post about the race here.

NEW CHALLENGES

In September the race called  Toughest”  comes to Holmenkollen in Oslo. this is a cross country race with obstacles. Well …. This must surely be the next target in the process was I thinking??! Well they are required to have  ambulance and stretchers aren`t they?? So what‘s the worst that can happen? 😉 Over you can see  some pictures from the race.

Read more about Toughest here.

Looks like fun doesn`t it? Well …  I  will surley find out 🙂 I will of course not do this all alone, and I  have managed to convince a friend to suffer along with me.

 Now I have to run to work! Have a great day everyone!

Lindaskalpåjobb