2015 her kommer jeg…..fashionably late….

English version further down the page

Lindagjordedet

Da har jeg faktisk fullført den aller første jogge turen etter at kneet røk! Jeg ville klare det , og jeg gjorde det. Vel det ble bare 5 KM, men tempo var greit.  Blodsmak i munnen etter 15 sekunder, tårer som sprutet,mest p.g.a pollen håper jeg.  Men fullførte alikevel hele den J…. runden!!

Å STARTE I FEIL ENDE

Ja var kanskje ikke så gjennom tenkt å starte i den enden med alle oppover bakkene?! Det tok nøyaktig 15 sekunder før blodsmaken satt seg (hvis ikke kortere….),men jeg lovte meg selv at hvis jeg i hvertfall fullførte alle oppover bakkene så skulle jeg få lov til å gå resten av runden hjem, UTEN å føle det som nederlag.  Men vet du hva…. Etter at alle oppover bakkene var løpt så bare fortsatte jeg.

NÅR DET ENDELIG SLIPPER

Det var en kjempekort runde,men etterhvert som jeg så Rema 1000 lysene ( som var målet for turen) i enden av tunnelen, kunne jeg endelig kjenne at det løsnet. Mot slutten  kunne jeg faktisk kjenne at jeg var ett lite sekund i luften mellom løpe stegene.  Og det er dette jeg må jobbe mot, den deilige følelsen av å kose seg på løpetur.

SLITEN

Ferdig med 5 KM og høy på meg selv gikk jeg inn på for å handle. En smilende,sliten og rød tomat. Det er ett stykke igjen, men her kommer jeg 2015!!

Tomat

  • Første mål: SENTRUMSLØPET 25. APRIL.
  • Andre mål: EM i Litauen 8. MAI

ENGLISH:

I have actually completed the  first run  after my  knee injury! I wanted do it, and I did it. Well it was only 5 KM, but the pace was okay. Blood Taste in the mouth after 15 seconds, tears in my eyes, mostly beacuse of pollen I hope. But nevertheless I  completed the entire round !!
TO START IN THE WRONG END
Yes it was perhaps not so thoughtful to start in the end with all uphill ?! It took exactly 15 seconds before the taste of blood  came  (if not shorter ….), But I promised myself that if I at least completed all uphill  I should be allowed to walk the rest of the round home WITHOUT feeling like a failur . But you know what …. After all the  uphill just I continued.
IT GETS EASYER
It was a fight , but as I saw Rema 1000 lights (which was the goal of the trip) at the end of the tunnel, I could finally fell  that it loosened. Towards the end I could actually fwlt that I was a small seconds in the air between running stride. And this is what I have  to work towards.  The great feeling of enjoying the run.
TIRED
Finished the  5 KM . A smiling, tired and red tomato. It`s going to be a lot of work , but here I come  2015!
First goal: SENTRUMSLØPET25th April.
Second goal: EM in Lithuania 8. MAi

En perfekt avsluttning

English version further down the page

Annonselenke i innlegget

SolnedgangVi avsluttet denne herlige dagen med en deilig joggetur gjennom skogen. Måle stokken viste 30 grader,og luften var tykk og fuktig. Men den følelsen du har når du er ferdig med 4 KM i oppoverbakke kan ikke kjøpes for penger. Det skal være like fint vær i morgen så bare å komme seg ut:)

Bena og rumpa får jo virkelig kjørt seg når du er ute å løper i bakker.Men her kommer to enkle øvelser for armene du raskt kan ta med strikk uansett hvor du er i ferien.

TRICEPS

trieceps3

Bruk strikken bak ryggen,og reguler motstanden ved å gjøre strikken kortere eller lengere. Strekk armen ut og slipp opp rolig tilbake igjen.

BICEPS

Bieceps

Fest strikken under foten. Øvelsen gjøres som vanlige biecepscurl. Her kan du også regulere motstanden ved å gjøre strikken kortere eller lengere. (Se hvordan jeg har tatt strikken to ganger rundt hånden).

HVOR FÅR DU KJØPT STRIKK??
Strikken tar liten plass og veier nesten ingenting,og er derfor super smart å ha med på ferie. Den er alltid pakke med sammen med min yogamatte 😉 Du kan lese mer om  treningstrikken flexfit.no sin hjemmeside.

ENGLISH:

We ended this lovely day with a lovely jog through the woods. Measuring stick turned 30 degrees and the air was thick and humid. But the feeling you have when you finish 4 KM uphill can not be bought with money.

Legs and ass get a real work out  when you are out running  uphill.But here are two simple exercises for the arms you can do wherever you are on holiday.

Where to buy ??
The rubber band takes up little space and weighs almost nothing and is therefore super smart to have on holiday. It is always pack with my yogamat😉 You can read more about this rubber and on  flexfit.no.

 

“Toughest”

English Version further Down the page

hinder4

For ca. 3 år siden begynte jeg bevisst å jogge for å få bedre kondisjon. Det funket! Selv om starten var hard, og det kjentes ut som å løpe i konstant motbakke. Kondisjonen har blitt bedre, og jeg har komme til ett nivå hvor jeg koser meg når jeg er ute å jogger. Da jeg startet var det mye på asfalt og rette strekker. Etter hvert som kondisjonen bedret seg har det blitt mer skog og terreng. Som dere kanskje har lest tidliger skal jeg løpe “Råskinnet” i begynnelsen av mai. Ett terreng løp som går ved Sognsvann i Oslo. Du kan lese mitt innlegg om løpet her.

NYE UTFORDRINGER

I september kommer “Toughest” til Holmenkollen i Oslo. dette er ett terrengløp med hinder. Vel…. dette må vel være neste mål i prosessen tenkte jeg??! De er vel pålagt å ha ambulansepersonel og bårer der?? Så hva er det verste som kan skje? 😉 Her er litt bilder fra løpet.

Les mer om Toughest her.

hinder7hinder6hinder5hinder3hinder2hindeløype

Ser gøy ut gjør det ikke? Vel… det finner jeg ut av 🙂 Jeg skal selvfølgelig ikke gjøre dette alene, og har klart å lure en venninne til å lide sammen med meg.

Nå må jeg løpe til jobb!  Ha en fantastisk dag alle sammen!!

Lindaskalpåjobb

ENGLISH:

For about. 3 years ago I began jogging consciously  to get fitter. It worked! Although the start was hard, and it felt like running in constant uphill. The condition has improved, and I am at a level where I enjoy myself when I’m out  jogging. When I started there was a lot of asphalt and straight stretches. As the condition improved, it has become more forest and dirt roads. As you may have read earlier  I am running “råskinnetin early May. A cross country race that goes by Sognsvann in Oslo. You can read my post about the race here.

NEW CHALLENGES

In September the race called  Toughest”  comes to Holmenkollen in Oslo. this is a cross country race with obstacles. Well …. This must surely be the next target in the process was I thinking??! Well they are required to have  ambulance and stretchers aren`t they?? So what‘s the worst that can happen? 😉 Over you can see  some pictures from the race.

Read more about Toughest here.

Looks like fun doesn`t it? Well …  I  will surley find out 🙂 I will of course not do this all alone, and I  have managed to convince a friend to suffer along with me.

 Now I have to run to work! Have a great day everyone!

Lindaskalpåjobb