muskler – www.lindapano.com

Feriefølelse midt i arbeidsuka?!

July 25, 2014July 25, 2014lindapano

English version further down the page

Så er det ikke alltid man velger ferie på riktig tidspunkt……. Sånn var det for oss denne sommeren. Det var pent vær her mens vi var bortreist, og sola tittet kun innom nå og da, helt frem til vår siste helg med fri. Og siden har det selvfølgelig vært stekende sol 😉 Så hvordan få litt av den ferie følelsen selv om man er mitt i en hektisk areidsuke? Jeg tror det er viktig å ta noen avbrekk og utnytte den ekstra energien man får av sola. Kjenne at man lever og ikke bare jobber. Her er noe av de vi har gjort denne uken. Kanskje du får noen ideer 🙂

1. Frokost ved vannet/ i parken:

Hvis du begynner sent på jobb:Jeg har mange rutiner og lister i hverdagen for at alt skal gå rundt ,og ingenting glemt. Men i feriene har noen glidd ut. Men jeg har holdt hardt på det å starte dagen med 5dl vann med juicen av 1/2 sitron + en stor kaffe. Både energi nivået og forbrenning eksploderer. Da har du litt å gå på før du trenger en større frokost. Benytt muligheten til å pakke frokosten(gjerne dagen før),hive deg på sykkelen eller gå til det stedet du ønsker å spise. Slik rekker du å få flere timer ut av formiddagen.

Det er deilig med en kald dukkert eller en liten svømmetur etter en lett frokost!….Da har du jammen dagens morgen økt i boks også 😉

2. Yoga og styrketrening:

Hvis du kun har litt tid før jobb: Både yoga og styrketrening øker blodsirkulasjonen og gir deg en god start på dagen. Jeg har en yogamatte hengende i gangen min. Den har en egen bæresele så det eneste jeg trenger å gjøre er å hive i meg min faste morgen drikke(se over),kaste matta over skulderen og gå ut til min favorittplass som ikke er lengere enn 5 min.unna. Du trenger ikke mer enn 30 min. Frokost tar jeg når jeg kommer hjem igjen 😉

Trenger du en matte? Yogistar pro matten er enkel å få med seg. Og legger seg rett selv om den er rullet mesteparten av tiden. Jeg bruker min både ute og inne , rengjør lett med en klut. Sklir ikke på gulvet ,og du er også stødig og sikker når du blir svett og varm, så du kan koble helt ut og bare konsentrere deg om det du skal gjøre. Du finner samme matte som jeg har hos flexfit.no .Du kan lese mer om matten og se ALLE de 12 forskjellige fargene ved å trykke her. Jeg skal komme med ett litt lengre innlegg om den når jeg er sikker på at alle øvelsene sitter 😉

Når du er ferdig med dine 30 min. er det bare å puste og slappe av. Du er klar for en arbeidsdag og forhåpentligvis fått med deg litt sol.

3.Sykkeltur og nattbad:

Etter er en lang arbeidsdag: Akkurat denne gangen hadde jeg vært på jobben hele dagen,og bare sett at tempraturen på gradestokken steg og steg. Det er noe med disse tropenettene…. man blir liksom ikke trøtt. Så klokken 23 spurte jeg om vi skulle ta en sykkeltur. Det ble sånn. Når vi nådde toppen hoppet vi ut i vannet som fortsatt var varmt. Anbefales! Jeg sov godt den natten, og jeg fikk litt ut av dagen alikevel 😉

4.Uka er slutt – kos:

Når uken endelig er ferdig: Jeg vet ikke når din arbeidsuke er ferdig ,men nå har du jo vært aktiv. Startet med trening på morningen,svømt,syklet og jogget 😉 ikke sant?! Da er det vel lov å kose seg med god samvittighet! Kos deg og nyt sommeren.

ENGLISH:

So it is not always easy to choos holiday at the right time ……. This summer It was nice weather here while we were away, and the sun just visit now and then, until our last weekend off. And since then it has of course been blazing sun😉 So how to get some of that holiday feeling even if one is in the middle of a hectic work week? I think it is important to take a break and utilize the extra energy you get out of the sun. Here are some of the things we‘ve have done this week. Maybe you`ll get some ideas 🙂

1 Breakfast at the waterfront / park:

If you start late at work: I have many procedures and lists in daily life for everything to go around, and nothing forgotten. But during the holidays, some slipped out. But I have kept my morning routine : start the day with 5DL water with the juice of half lemon + coffee. The energy level and combustion explode. Then you have some time before you need a bigger breakfast. Take the opportunity to pack breakfast (preferably the day before), throw yourself on your bike or walk to the place you want to eat breakfast. Now you have time to get more hours out of the morning.

2 Yoga and strength training:

If you only have a little time before work: Both yoga and strength training increases blood circulation and gives you a good start. I have a yoga mat hanging in my hallway. It has a separate harness so the only thing I need to do is my morning routine (see above), ring my yogamat and go out to my favorite place that is not longer than 5 min.away. You do not need more than 30 min. I’ll eat breakfast when I am back.

3.After a long working day: This special evening I had been at work all day, and just looked at Temperatures on the thermometer getting higher. There is something about these tropical nights …. you somehow don`t get tired. So at 23 I asked if we‘d take a bike ride.So we did. When we reached the top we jumped into the water that was still hot. I slept well that night, and I got a little out of day nevertheless😉

4. The weeks is over – enjoy:

When the week is finally finished: I do not know when your work week is done, but now you have been active. Started with training this morning, swam, cycled and jogged😉 right?! Then you must be allowed to enjoy your self with a clear conscience! Have fun and enjoy the summer.

Fit for fight med CrossFixe musclesoak og paste

May 28, 2014May 30, 2014lindapano

English version further down the page

Etter mye trening og løping har jeg de siste dagene kjent at spesielt lårene og føttene har vært veldig tunge. Og jeg er ute etter en kjapp løsning da NM I sandbryting er allerede nå på torsdag. Jeg har ikke så mye erfaring innen for denne delen av brytesporten så det er greit at alt i hvertfall kroppen er fit for fight,hvis alt annet skulle svikte 😉 Litt lett trening og massasje er jo en god idè,men er det nok? Jeg har en liten hemmlighet som gir meg litt ekstra hjelp på veien.

CROSSFIXE MUSCLESOAK OG CROSSFIXE MUSCLEPASTE

Musclesoak fungere som ett badesalt. Oppløses i vann for at det de pleiende stoffen skal trekke lettere inn gjennom huden. Du kan bruke en teskje i ett fotbad, eller en litt større dose i ett fyllt badekar og behandle alle de såre musklene på en gang. Med ingredienser som organisk dødehavssalt, kokosolje,kaffeekstrakt,blåbær ekstrakt ,bringebær frø olje, organsike urter m.m er den helt naurlig og sunn å bruke. Du vil føle deg avslappet i kroppen,få en varm og oppfrisket følelse når du er ferdig. Du kan avslutte med CrossFixe musclepaste som har samme effekt ,og forlenger virkningen av badet,uten å gjøre deg seig, klisseteog slipper den brennede følslsen som Tiger balsam o.l kan gi.Både soaken og pasten har en deilig og naturlig lukt.

Etter selv å ha brukt disse produktene og kjent effekten . Er jeg sikker på at det er alle de spesielle og naturlige ingrediensen som gjør de anderledes enn andre lignende produkter ,og gir den ekstra effekten

Men det er jo ikke sånn at det er kun etter en hard treningsøkt du trenger en litt avslappende behandling. Jeg har en jobb hvor jeg ofte blir sliten i armer og spesielt rygg,og jeg vet at det er mange av dere som ofte har slitne føtter etter en lang dag. Da er deilig å kunne ta ett bad eller fotbad, slappe helt av, gjør deg klar for en ny arbeidsdag,trening eller en deilig fridag.

Prisen for CrossFixe musclesoak er bare 129,- og du finner den her

CrossFixe MusclePaste får du for bare 199,- Og den kan du bestille her.

HUSK Å FÅ MED DEG KONKURRANSENE!

ENGLISH:

After much training and running, I have in recent days especially the thighs and feet have felt very heavy. And I am looking for a quick fix ,because the Norwegian championschip in sand wrestling is already on Thursday. I haven`t much experience in this part of the wrestling sport so if everything else fails at least my body is fit for fight 😉 A little light exercise and massage‘s a good idea, but is it enough? I have a little secret that gives me a little extra help along the way.

CROSSFIXE MUSCLESOAK AND CROSSFIXE MUSCLEPASTE

Musclesoak functions as a bath salt. Dissolves in water and makes it easyer for the skin to absorb. You can use a teaspoon in a footbath, or a slightly larger dose in a filled tub and treat all the sore muscles at once. With ingredients like organic dead sea salt, coconut oil, coffee extract, blueberry extract, raspberry seed oil, organic herbs and more it`s all Natural and healthy to use. You will feel relaxed in your body, get a warm and refreshed feeling when you’re done. You can finish with CrossFixe musclepaste that have the same effect and prolongs the effect of the bath, without making you sticky. Both the soake and the paste have a good and natural odor.

After having used these products and experienced the effect. I’m sure there are all the special and natural ingredient that makes the different from other similar products, and provides the additional effect

But it’s not like it’s only after a hard workout you need a little relaxing treatment. I have a job where I often get tired arms and especially my back, and I know there are many of you who often have tired feet after a long day. Then it is wonderful to be able to take a bath or foot bath, fully relax, get ready for a new day at work, training or a great holiday.

The price for CrossFixe musclesoak is only 129, – and you can find it here

CrossFixe MusclePaste you get for only 199, – and it can be ordered here.

Foto:Linda Pano

To nye “reisepartnere”/ Two new “travel partners”

April 30, 2014April 30, 2014lindapano

English Version further Down the page

Lyst på litt hjelp med ømme og stramme muskler??

Jeg må fortelle dere om to gode “reisepartnere” jeg var så heldig å ha med meg på tur i helgen! Etter at kiropraktoren hadde gjort det han kunne med min låste rygg, var det opp til meg å gjøre resten av jobben. Erfaringsmessig er det utrolig viktig å ikke sette seg ned, og bli sittende over lengre tid. Men heller komme seg ut å gå. Ta seg en god tur med lange skritt.

Ved siden av å gå fikk jeg i oppgave å finne ett sted å få meg litt massasje. Det var ikke like enkelt……og heller ikke noen krise denne gangen! Jeg hadde nemlig vært så heldig å fått en pakke i posten morgningen før avreise med nettopp det jeg trengte. Noen ganger er det helt utrolig hvor heldig man kan være!

Dette er mine to nye “venner”:

Rumble roller og Rumble roller beastie

RumbleRoller er den ultimate skumrulle, og din bestevenn for å løse opp i stram muskulatur og ømme muskler. Anbefalt og brukt av bevegelighetseksperter, fysioterapauter,kiropraktorer, og stort sett det som er av fagfolk ,over hele verden. I motsettning til ordinære skumruller har rumble de umiskjennelige “taggene” som fungerer litt på samme måte som tommelfingre og treffer dypere inn i muskelaturen.

Rumble roller Beastie Det perfekte supplementet til RumbleRolleren. Akkurat det samme konseptet, men brukes for å komme til de mindre tilgjengelige stedene på kroppen, og det hvor RumbleRoller er for stor for å komme til.

Kilde: http://www.flexfit.no

Da jeg fikk disse produktene var min koffert allerede pakket, og som de fleste jener (Antar jeg?!) Var kofferten pakket til randen. Men pga. den praktiske størrelsen på Rumblerolleren og Beastien var det det lett å lirke de nedi. Jeg hadde rullen fremme hver kveld, og den lille beastien hadde jeg med meg i bagen under hele stevne. Den fikk løst opp stramme muskler i nakke og skulder området, som kom av nerver og spenninger før konkurransen. Det tok ikke lang tid før flere av utøverene på laget fant ut av dette ,og ballen ble brukt på rundgang. Denne må faktisk bare prøves!! Jeg kan trygt si at disse rullene hadde mye å gjøre med at jeg i hele tatt klarte å gå ut i ringen på søndag. Det er viktig å poengtere at den kan brukes på stort sett hele kroppen, ikke bare ryggen som jeg gjorde.

Har du ikke prøvd denne typen produkter før kan du lese mer om det her i flexfit.no sin egen blogg , og bestille varene fra deres hjemme side www.flexfit.no . Ta en titt og jeg er sikker på at du også blir overbevist. Prisen er ikke gal den heller 😉

ENGLISH:

Want some help with sore and tight muscles??

I have to tell you about two good “travel partners” I was so fortunate to have with me on tour this weekend! After the chiropractor had done what he could with my locked back, it was up to me to do the rest of the job. Empirically, it is incredibly important not to sit down and be sitting for long periods of time. But rather get out for a walk. Take a good walk with long strides.

Next to walking, I got the task of finding a place to get some massage. It was not as easy as I hoped …… nor any crisis this time! I had in fact been lucky enough to received a package in the mail morgningen before leaving with just what I needed. Sometimes it’s amazing how lucky you can be!

These are my two new “friends“:

Rumble roller and Rumbleroller beastie

Rumble Roller is the ultimate foam roller, and your best friend to loosen up tight muscles and sore muscles. Recommended and used by mobility specialists, physiotherapists, chiropractors, and mostly those professionals worldwide. In opposit to ordinary foam rollers have the unmistakable rumble “tags” that works somewhat the same way as the thumb fingers and hit deeper into the musculature.

Rumble roller Beastie The perfect complement to the Rumble Roller. Exactly the same concept, but used to get to the less accessible places on the body, and the Rumble Roller is too big to get to.

Source: http://www.flexfit.no

When I received these products was my suitcase already packed, and like most Girls (I Assum?!)the Was suitcase packed to the brim. But due to the practical size of the RumbleRoller and Beastie it was easy to squeese in. I used the rumbleroller every night and the little beastie I had with me in the bag during the whole competition. It fixed up tight muscles in the neck and shoulder area, which came of nerves and tension before the competition. It was not long before several of the athletes on the team found this out, and the ball was used in rotation. This actually have to be tried! I can safely say that these products had much to do with me making it out on to the ring on Sunday.

Have you not tried this type of product before, you can read more about it here in flexfit.no their own blog, and order goods from their home page www.flexfit.no. Take a look and I am sure that you too will be convinced. The price is not crazy either😉