Fokost oppgradering

Englis version further down The page
Hva har du på bordet til dagens første måltid? Er du kanskje ikke så fan av frokost? Jeg skal ikke blande meg inn i din frokost, men komme med to tips til oppgradering av det du  spiser i dag. Eller om du typen som venter til kl 12 med å spise er dette en enkel å grei løsning….

IMG_8225

MANDLER

I 30 mandler er det faktisk kun 150 kalorier. En super snack! De metter godt takk til innholdet av sunt fett, proteiner og fiber. Men det er mer…… De har også B-vitamin,sink,magnesium,jern,fosfor og MASSE E-vitamin som er spesielt viktig for deg som bygger muskler, de kraftige antioksidantene bekjemper også frie radikaler og reparere musklene dine mellom treningsøktene. De burde rett og slett putte disse i boks og selge de som multivitaminer…. men da blir vel prisen plutselig mye høyere :S

IMG_8226

SITRONVANN

De som har fulgt bloggen min en stund husker kanskje at jeg er avhengig av denne morgen rutinen. Nå tenkte jeg å gå litt dypere inn i hvorfor.

En arbeids kollega fortalte meg at dette hva veldig vanlig i deres hjemland, jeg begynte og har siden fortsatt med det.

Start morningen med lunkent sitron vann. Og her er hvorfor:

  1. Styrker immunforsvaret ditt: Høyt innhold av vitamin C og kalium.
  2. Balanserer ph-en i kroppen din
  3. Hvis du ønsker å gå ned i vekt: Sitron innholder pektiner som hjelper med å bekjempe sult følelsen.
  4. Fordøyelse: Tempraturen stimulerer mage og tarm kanalen.Sitron har mineraler og vitaminer som kan bidra med å løsne giftstoffer i fordøyelses kanalen.
  5. Mild og naturlig vanndrivende: Hjelper kroppen med å skille ut giftstoffer raskere (se nr. 4.)
  6. Flott hud: Vitamin C reduserer rynker. Sitronen rensker blodet for giftstoffer og holder huden fin.

Prøv dette i en måned å se hva som skjer! Du kommer til å merke forskjell. Det er så enkelt. Kjøp 4 sitroner når du er på butikken i dag. Da har du for en uke. Start i morgen med ett lunket (ikke varmt) glass med vann og saften fra en halv sitron. Har du mulighet så gjør det gjerne 1 time før du spiser frokost.

IMG_8227

 

 

 

ENGLISH:

What do you have on the table for the first meal of the day? Are you maybe not such a fan of breakfast? I will not interfere in your breakfast routines , but I have  with two tips to upgrade the what you do ot do not  eat today. Or are you the type who waits until 12 to eat then  is an easy and  straightforward solution ….

ALMONDS

In 30 almonds is actually only 150 calories. A super snack! You will feel full  thanks to the content of healthy fats, protein and fiber. But there’s more …… They also have B vitamins, zinc, magnesium, iron, phosphorus and LOTS of Vitamin E which is especially important for you who wants to  build Muscles, Powerful antioxidants also combats free radicals and repair your muscles between workouts. They should simply put them in a box and sell them as  multi vitamins …. but then the will be  price suddenly much higher: S

LEMON WATER

Those who have followed my blog for a while may remember that I depend on this morning routine. Now I thought to go a little deeper into why.

A work colleague told me that this is what really common in their homeland, I began and has since continued with it.

Start the morning with warm lemon water. And here’s why:

*Strengthens the immune system: High in vitamin C and potassium.
*Balances the pH of the body
*If you want to lose weight: Lemon contains pectin which helps in fighting hunger.
*Digestion: temprature stimulates gastrointestinal kanalen.Lemon  has minerals and vitamins that can help to loosen toxins in the digestive tract.
*Mild and natural diuretic: Helps the body to excrete the toxins faster (see # 4.)
*Great skin: Vitamin C reduces wrinkles. The lemon cleans the blood of toxins and keeps your skin nice.

Try this for a month to see what happens! You will notice the difference. It’s that simple. Buy 4 lemons when you’re at the store today. Then you have  for one week. Start the morning with one lukewarm (not hot) glass of water and the juice of half a lemon. Do you have opportunity try drinking the water one hour before eating breakfast.

Forever ultra shake konkurrranse

English version further down the page

I dag har jeg ett lite produkt tips til dere .  Adriana Joaquim har er selvstendig forhandler for Forever Living og har sponset meg med ett produktet jeg vil fortelle dere om.

Foreverultra

 

FOREVER ULTRA SHAKE

Er en av de bedre shaken jeg har smakt . Jeg har testet ut Forever ultra sjokolade og den er absolutt godkjent av meg. Dette er en shake med fullverdig soyaprotein,viktige vitaminer og mineraler. Leveres i vanilje- og sjokoladesmak. Den har maksimalt med næring og minimalt med kalorier og passer derfor like perfekt som måltidserstatter, som proteintilskudd etter trening. En grei løsning for de som trener mye , ønsker å gå litt ned i vekt ,men alikevel vil passe på å få i seg nok proteiner,for å opprettholde muskelmassen.

En porsjon Forever ultra innholder 200 kcal når den blandes ut med lett melk.Det høye proteininnholdet gir deg også en god metthetsfølelse og energien til å trene selv om du erstatter måltider med shake.

Jeg reiser til Bulgaria på fredag og bruker nå denne shaken for å ta av de siste kiloene før innveiing fredag kveld. Foreløpig ser det greit ut å krysser fingrene for at vekta blir godkjent på første forsøk.

Adriana vil gjerne gi dere muligheten til å teste dette produktet. Og du har derfor muligheten til å vinne en boks med sjokoladeshake og en utrolig smart shaker,med rom til tørt og  ett til flytende slik at du kan ha med deg shaken uten å måtte blande den før den skal drikkes.. Gå inn på min facebookside å finn ut hvordan.

Boksen innholder 524 gr og har en Verdi på 283,-

ultrakonk

Gå også innom utrolige søte  Adriana sin hjemmeside og sjekk ut hennes fantastiske aloe vera produkter. Noe av de vil jeg også presentere til dere her i denne bloggen.

 

SORRY! Engllish version is coming later. Pleas use google transelate until then. Thank you :*

Proteinrike scones/ Protein rich scones

English version further down the page

Etter frokost i dag hadde jeg litt tid til overs. Akkurat nok tid til å bake en porsjon med scones. Denne oppskriften blir kun 4 , men veldig gode scones. Har du bakemaskin og ingrediensene klare tar det kun 20 min å lage inkl. steke tid.

Scones
Foto: Linda Pano

 

  • 1,5 dl Hvetemel
  • 1dl sammalt hvetemel,grov
  • 1ss linfrø
  • 1ss havrekli
  • 2ts bakepulver
  • 1/2 ts salt
  • 50gr. smør
  • 250gr cottage cheese

Sett stekeovnen på 250 grader. Bland hvetemel, linfrø, havrekli, bakepulver og salt i en Food processor (bolle).Skjær smør i små biter og fordel det i blandingen. La maskinen gå til smøre er finfordelt. Tilsett cottage cheese og bland raskt sammen til en deig. Del deigen i fire deler og form til boller. Trykk dem flate på stekeplate som er dekket med bakepapir. Stek midt i ovnen i ca. 10 min.

ENGLISH:

After breakfast today I had some time to spare. Just enough time to bake a batch of scones. This recipe gets only 4, but very good scones. Do you have a Food processor and ingredients ready, it will  only  take about 20 minutes to make including baking time.

Scones
Foto: Linda Pano

 

◾ 1,5 dl wheat

◾ 1DL wholemeal flour, coarse

◾ 1 tbsp flaxseed

◾ 1 tbsp oat bran

◾ 2 tsp baking powder

◾ 1/2 teaspoon salt

◾ 50gr. butter

◾ 250gr cottage cheese

Preheat oven to 250 degrees. Mix flour, flaxseed, oat bran, baking powder and salt in a food processor (bowl). Cutt butter into small pieces and pour in the mixture. Allow the machin to work untill the butter is evenly  divided. Add the cottage cheese and mix quickly into a dough. Divide the dough into four pieces and form into balls. Press them down on a baking sheet covered with paper. Bake in oven for approx. 10 min.