Choco-cherry (protein) smoothie

English veriosn further down the page

Startet morningen med smoothie.. ble temmlig fornøyd, så her er oppskriften 😉 …..så god at nesten kan brukes som dessert……

Read more

En perfekt avsluttning

English version further down the page

Annonselenke i innlegget

SolnedgangVi avsluttet denne herlige dagen med en deilig joggetur gjennom skogen. Måle stokken viste 30 grader,og luften var tykk og fuktig. Men den følelsen du har når du er ferdig med 4 KM i oppoverbakke kan ikke kjøpes for penger. Det skal være like fint vær i morgen så bare å komme seg ut:)

Bena og rumpa får jo virkelig kjørt seg når du er ute å løper i bakker.Men her kommer to enkle øvelser for armene du raskt kan ta med strikk uansett hvor du er i ferien.

TRICEPS

trieceps3

Bruk strikken bak ryggen,og reguler motstanden ved å gjøre strikken kortere eller lengere. Strekk armen ut og slipp opp rolig tilbake igjen.

BICEPS

Bieceps

Fest strikken under foten. Øvelsen gjøres som vanlige biecepscurl. Her kan du også regulere motstanden ved å gjøre strikken kortere eller lengere. (Se hvordan jeg har tatt strikken to ganger rundt hånden).

HVOR FÅR DU KJØPT STRIKK??
Strikken tar liten plass og veier nesten ingenting,og er derfor super smart å ha med på ferie. Den er alltid pakke med sammen med min yogamatte 😉 Du kan lese mer om  treningstrikken flexfit.no sin hjemmeside.

ENGLISH:

We ended this lovely day with a lovely jog through the woods. Measuring stick turned 30 degrees and the air was thick and humid. But the feeling you have when you finish 4 KM uphill can not be bought with money.

Legs and ass get a real work out  when you are out running  uphill.But here are two simple exercises for the arms you can do wherever you are on holiday.

Where to buy ??
The rubber band takes up little space and weighs almost nothing and is therefore super smart to have on holiday. It is always pack with my yogamat😉 You can read more about this rubber and on  flexfit.no.

 

Samokov by night

English version further down the page

samokov by nightsamokow by night2Det har vært en lang dag. 12 timers reise med bil,to fly, mye venting og buss.Hjalp jo ikke akkurat at jeg var super grinete,sur,sulten og dehydrert. Ett ordentlig sjarmtroll på slutten der 😉 Innveiinga gikk greit,og jeg kunne endelig hive innpå med norske rundstykker  og syltetøy som jeg forsiktig har fraktet i sekken i hele dag. Sånn er det når du skal gå ned i vekt, da får man alltid lyst på det man ikke kan spise. Men I DAG var det lov 🙂

Etter litt mat, reagerte kroppen med å bli super søvnig. Så vi fikk med oss Mexico-Kamerun kampen fra hotellsenga. Jeg heier selvfølgelig på Mexico! (Det er der etternavnet mitt kommer fra for de som lurer;) )

Foreløpig er jeg veldig positivt overrasket over både hotellet og byen. Vi gleder oss til stevnestart i morgen. Da skal juniorene ut i ringen.

Jeg tok noen bilder på kveldsturen vår , Men masse mer kommer.

samokov3

ENGLISH

It’s been a long day. 12 hour journey by car, two planes, a lot of waiting and buss.And  it didn`t that  I was super cranky, hungry and dehydrated. A real charmer at the end there 😉 weigh-in went smoothly, and I could finally eat my  Norwegian rolls and jam which I have carefully transported in the bag all day. It is when you are  loosing weight, you always want what you can not eat. But Today it was OK 🙂

After some food,my  body reacted by getting super sleepy. So we went back to the hotellroom and got to see the MexicoCameroon match from the hotelbed. I ofcourse wanted  Mexicoto win. And they did! (Mexico is where my lastname comes from for those wondering;))

Currently, I am very happy with the hotel and the city. We are looking forward to the competition starting tomorrow. Then it`s time for the juniors to fight.

I took some pictures from our evening  trip , but plenty more to come.

 

Forever ultra shake konkurrranse

English version further down the page

I dag har jeg ett lite produkt tips til dere .  Adriana Joaquim har er selvstendig forhandler for Forever Living og har sponset meg med ett produktet jeg vil fortelle dere om.

Foreverultra

 

FOREVER ULTRA SHAKE

Er en av de bedre shaken jeg har smakt . Jeg har testet ut Forever ultra sjokolade og den er absolutt godkjent av meg. Dette er en shake med fullverdig soyaprotein,viktige vitaminer og mineraler. Leveres i vanilje- og sjokoladesmak. Den har maksimalt med næring og minimalt med kalorier og passer derfor like perfekt som måltidserstatter, som proteintilskudd etter trening. En grei løsning for de som trener mye , ønsker å gå litt ned i vekt ,men alikevel vil passe på å få i seg nok proteiner,for å opprettholde muskelmassen.

En porsjon Forever ultra innholder 200 kcal når den blandes ut med lett melk.Det høye proteininnholdet gir deg også en god metthetsfølelse og energien til å trene selv om du erstatter måltider med shake.

Jeg reiser til Bulgaria på fredag og bruker nå denne shaken for å ta av de siste kiloene før innveiing fredag kveld. Foreløpig ser det greit ut å krysser fingrene for at vekta blir godkjent på første forsøk.

Adriana vil gjerne gi dere muligheten til å teste dette produktet. Og du har derfor muligheten til å vinne en boks med sjokoladeshake og en utrolig smart shaker,med rom til tørt og  ett til flytende slik at du kan ha med deg shaken uten å måtte blande den før den skal drikkes.. Gå inn på min facebookside å finn ut hvordan.

Boksen innholder 524 gr og har en Verdi på 283,-

ultrakonk

Gå også innom utrolige søte  Adriana sin hjemmeside og sjekk ut hennes fantastiske aloe vera produkter. Noe av de vil jeg også presentere til dere her i denne bloggen.

 

SORRY! Engllish version is coming later. Pleas use google transelate until then. Thank you :*