visit norway – www.lindapano.com

Natten før “ingen tjeneste”

July 24, 2015July 24, 2015lindapano

English version further down the page

Vi tilbrakte natt til onsdag i telt på maurvangen. Alle hytter og rom var utleid. De virker som alle har tatt turen opp i fjellet denne uken. Ikke så merkelig kanskje……

UTSIKT

Neste dag bærer det 1 time med båt innover Gjende ,langs Besseggen bl.a og inn til Gjendebu. En “ingen tjeneste” sone,og turistforeningens aller første hytte. Bygd i 1868.

Her er noen bilder fra tirsdagens campingplass

ENGLISH:

We spent Wednesday night in tents on Maurvangen. All cabins and rooms were rented.It seems like everyone has made the trip up the mountain this week. Not so strange perhaps ……

VIEWS

The next day we would take the 1 hour by boat trip towards Gjende, along Besseggen, into Gjendebu. A “no service” zone, and Tourist Association’s first cabin. Built in 1868.

Here are some pictures from yesterday’s Campground

Alle kan faktisk klare det….

September 28, 2014September 29, 2014lindapano

English version further down the page

(sponsede produkter og adlinks)

I går var det 2,7 KM og 400 høydemeter som var utfordringen. Oslos bratteste går under mottoet : ” utfodringen alle kan klare” , og det stemmer faktisk…..

PÅ STARTSSTREKEN

Fra første sekund var det godt humør og morsomme innslag som gjorde de nervøse minuttene før start en lek. Her var det deltagere i absolutt alle aldere og form. Vi varmet opp med å gå ned hele løypen, og fikk på den måten en god oversikt hva vi skulle igjennom.

Jeg kan ikke juge å si at det er en enkel løype, for bratt er det absolutt! Men den blir så tung og vanskelig som du selv gjør den til, her har du muligheten til å starte i trim klassen og bruke akkurat den tiden du trenger.

OVER MÅLSTREKEN

Å jaggu kom jeg over enda en målstrek! Like deilig følelse hver gang. Jeg slo mitt eget mål med 2 minutter ,og kom inn 7 min etter patrik (veldig fornøyd med det!), men hadde nok muligheten til å skrelle av mer på den tiden. Kjedelig det når du kommer i mål med følelsen av å ha mer å gi.

Heldigvis er det kun 1 år til neste gang. Da kjenner jeg løypa og kan virkelig begynne å snakke slutttid 😉 … Da skal vi se om vi ikke stiller ett helt team. Klingende team navn og ivrige medlemmer har allerede meldt seg 😉

TESTING

Uansett mål og resultat var dette en super måte å teste ut våre Nye Vivobarefoot trail freak sko før Viking challenge 2015 ( vi er allerede påmeldt!). Trail freak er en litt grovere modell spesielt tilpasset bruk i terreng. Godt grep og naturlig bevegelse uansett underlag. Wyllerløypa bød på både store steiner, grus og sleip leire. Vi hadde godt grep både oppover og nedover. Med tanke på at Viking challenge går opp til Gaustadtoppen er det ett ganske viktig kriterie ved valg av sko. Her kan du lese om hvordan Viking challenge 2014 gikk.

Du kan lese mer og se flere trail freak modeller hos flexfit.no.

ENGLISH:

Yesterday the challenge was 2.7 KM uphill . Oslo’s steepest runs under the motto: “¨The challenge anyone can do,” and it’s so true … ..

ON THE STARTING LINE

From the first second it was good humor and fun touches that made the nervous minutes before starting a game. There were participants of all ages. We warmed up going down the entire course, and got a good overview of what we were going through later.

I can not lie and say that it is an easy trail, steep it certainly is! But it is so heavy and hard as you make it, here you have the opportunity to use exactly the time you need.

ACROSS THE FINISH LINE

I made it past another finish line ! Equallygreat feeling every time. I beat my own goal with 2 minutes and 7 min after patrik (very happy with that!), But I probably could have peeled off more time. Boring when you get finish with the feeling of having more to give.

Fortunately, it is only one year to next time. Now I know the track and can really do my best;) …

TESTING

Whatever goals and performance, this was a great way to test out our new Vivobarefoot trail freak shoes before the Viking Challenge 2015 . Trail freak is a bit coarser model especially adapted for use in terrain. Good grip and natural motion whatever the surface. Wyllerløypa offered both large rocks, gravel and slick mud. We had good grip both upwards and downwards. Given that the Viking challenge goes up to Gaustadtoppen there is one rather important criterion when choosing shoes.

Here you can read about how the Viking Challenge 2014 went.

Kastet begrensinger og negative tanker etter målgang!

September 21, 2014September 21, 2014lindapano

English version further down the page

(Sponsede produkter)

Enda ett fantastisk arrangement er krysset av lista. Jeg fullførte det jeg skulle, og overrasket meg selv….. Ingenting er vel bedre enn det?I går var min aller første gang som deltager under Oslo maraton. Ikke på de to lengste distansene, men 1 mil, også kalt “10 for grete” . Etter 32 år er det vel nå på tide å slutte å la negative tanker sette begrensninger?!

VIVOBAREFOOT EVO / Se flere modeller hos www.flexfit.no (adlink)

MITT MÅL

Jeg hadde faktisk flere mål denne gangen, både fysisk,psykisk og teknisk:

Fysisk: Arbeide med fordeling av krefter og jevnt tempo gjennom hele løpet.
Teknisk: Jeg begynte å løpe med barfotsko i våres og er fortsatt i en prosess hvor jeg lærer å bruke disse. Dette ble min første gang på kun asfalt.
Psykisk: har du lagt merke til at jeg alltid har min “personlige assisten” /samboer med meg? Denne gangen gjorde jeg alt helt alene!!

SÅ HVORDAN GIKK DET DA?

Vel tiden var ikke det viktigste for meg denne gangen. Dagen før start sto jeg mellom to valg…… dette var tross alt 1 mil på hard asfalt og brostein! Skulle jeg løpe i mine Vivobarefoot sko eller ty til mine gamle fulldempede adidas sko?

Jeg tok en sjangs jeg …og nok en gang ble jeg overbesvist om at barfot trenden ikke er noe tilfeldighet. Jeg kom meg gjennom relativt lett, og på dette tidspunktet er jeg helt overbevist om at det er en av grunnene til at jeg gjennomførte uten å kjenne noe smerter i ryggen (for dere som husker mitt forrige innlegg).

Jeg syns ikke det tok så lang tid å lære å løpe i disse skoene, for det er en litt anderledes teknikk helt klart……ser litt ut som du flyr bortover, og det kjennes litt sånn ut også. Men for en nybegynner som meg gjelder det å senke farten litt når kreftene begynner å tømmes, og dobbelt sjekke teknikken.

Alikevel gjennomførte jeg i ett jevnt tempo kun ca. 30 sek forskjell på dårligste og beste km , og t.o.m 4 minutter raskere enn hva jeg selv haddde tippet på forhånd. Så nå gjelder det å øve på teknikken til den sitter helt naturlig i kroppen , og til neste år er jeg tilbake for å fullføre en halv maraton!!

NEGATIVE TANKER

Jeg gjentar meg selv til det uendelige….. Jeg er ingen løper!! men nå har jeg gjennomført flere løp, og det går raskere for hver gang. Kanskje det er på tide å slutte å være så negativ og begynne å tro litt på seg selv? Noen ganger merker man kanskje ikke at man setter begrensninger for seg selv med negative tanker før noen gjør deg oppmerksom på det!

Vel med litt teknikk trening kanskje det blir enda bedre?! Jeg burde i hvertfall ha noen løpe gener 🙂

50% av mine gener kommer fra personen som står som nr 2 på pallen. Min mor i sine glans dager ( … er det lov til å si det uten at hun blir sur??….)

ENGLISH:

Yet another amazing event to cross of the list. I finished what I aimed for , and surprised myself … .. Nothing could be better than that? Yesterday was my very first time as a participant in the Oslo Marathon. Not In the two longest distances, but 1 mile, also called “10 for Gretel“.

MY GOAL

I actually had more goals this time, both physically, mentally, and technical:
1. Working with the distribution of powers and steady pace throughout the race.
2.I started running with barefoot shoes this spring and is still in the process of learning how to use them. This was my first time at only asphalt.
3. Have you noticed that I always have my “personal assistant” 😉 with me? This time I did everything alone !!

SO HOW DID IT GO?

Well the time was not the most important thing for me this time. The day before the start, I stood between two choices …… this was after all a 1 mil on the hard asphalt and cobblestones! Should I run with my Vivobarefoot shoes or resort to my old adidas shoes?

I took a shot … and I was once again I convinced that the barefoot trend is no coincidence. I got through relatively effortlessly, and at this point I’m convinced that it’s one of the reasons I conducted without feeling any back pains.

I do not think it took so long for me to learn how to run in these shoes, it‘s a little different technique clearly …… looks a bit like you’re flying, and it feels a little like that too. But for a beginner like me it is important to slow down a bit when the ¨ energy is getting lower and double-checking your technique.

Yet I conducted in a steady pace only about 30 seconds difference between worst and best km, and up to 4 minutes better than I expected . So I will practice the technique until it is completely natural for my body, and next year I’m back to complete a half marathon !!

NEGATIVE THOUGHTS

I repeat myself endlessly … .. I’m no runner !! but now I have completed several races, and it goes faster each time. Maybe it‘s time to stop being so negative? Sometimes you might not see that you set limits for yourself with negative thoughts before someone makes you aware of it!

Well with a little technique training maybe my running gets even better ?! I should At least have some runners genes 🙂

50% of my genes come from the person who is No. 2 on the podium. My mother in her best days (… Is it allowed to say that with out her getting mad ?? 😉 …).

Sunnere hjemmelagd syltetøy og grove pannekaker

July 13, 2014July 13, 2014lindapano

English version further down the page

Nå har det vært 4 uker med litt mindre trening. Det merkes! Tenk at det allerede har gått 4 uker siden EM. Vel fra i morgen blir det inn i vante rutiner igjen ,og det skal bli så godt. Men aller først blir det en stille kveld med ett litt sunner syltetøy,grove pannekaker, og fotball kamp på TV. Som dere vet så pøver jo jeg å kutte sukkeret. Så da måtte vi finne en litt annen vri på det hjemmelagde syltetøyet.

SUKRIN

Ved å bytte ut vanlig sukker med sukrin, reduserer du ditt sukker inntak uten å måtte ty til kunstige søtningsmiddler. Sukrin skal være 100% naturlig, og finnes i planter. Gir ingen blodsukkerstigning og fungere som ett antioksidant i kroppen. Jeg vil fortsatt prøve å unngå alt som er søtt,men i enkelte tilfeller kanskje sukrin er ett alternative?! Du kan lese mer og gjøre opp din egen mening om sukrin her.

ETT LITT SUNNERE SYLTETØY

BÆREKSPLOSJON! Ja de sier så. Det er mye bær i år så det er bare å hamstre. Lag deg ett litt sunnere syltetøy,uten tilsettningstoffer. Da kan du kose deg med litt bedre samvittighet. Oppskriften er veiledene og kan brukes på alle bær. Tilpass etter hvor søtt og flytende du ønsker syltetøyet.

750 gr. bær
100 gr. sukrin
100gr. sukrinmelis
1,5dl vann
4 ss maisenna

Hell bær, sukrin,sukrinmelis og vann i en kjele. (Du kan ogå erstatte sukrin/sukrinmelis med fruktosesukker). Varm opp blandingen forsiktig, rør nå og da.Bland maisennaen i litt kaldt vann. Tilsett når bærene begynner å bli en jevn masse. Vær litt forsiktig med maisenna blandingen, røren kan fort bli for tykk. Når du har fått ønsket konsistens avkjøler du før du heller over i ønskede beholdere. Holder seg ca. 1 uke i kjøleskap.

GROVE PANNEKAKER

Passer utmerket med syltetøy eller ved siden av suppe.

1,5 dl fin sammalt hvete
0,5 dl havregryn
1,5 dl hvetemel
1/4 ts salt
4 egg
5 dl ekstra lett melk
2 ss soyaolje
1 ss olje til steking

Bland ingrediensene til du får en glatt røre. Bruk gjerne en stavmikser for å få den helt jevn. La den så stå tildekket i 30 min. slik at den får svelle noe. Stekes som vanlig til de er gyldenbrune på begge sider. 🙂

FORTSATT GOD SOMMER!!!

ENGLISH:

Now it has been 4 weeks with a little less training! But from tomorrow it will be familiar routines again and it will really good. But first there will be a relaxed evening with healthy jam, pancakes and football match on the TV. As you know I am trying to cut the sugar. So we had to find a slightly different twist on homemade jam.

SUKRIN

By replacing regular sugar with Sukrin, you reduce your sugar intake without having to resort to artificial sweetening. Sukrin is 100% natural, found in plants. Makes no blood sugar spikes and serve as a antioxidant in the body. I will still try avoiding all that is sweet, but in some cases perhaps Sukrin isa alternative?! You can read more and make up your own mind about Sukrin here.
A LITTLE HEALTHIER JAM

There is a lot of berries this year so just to stock up. Make you a little healthier jam, without additives. The recipe can be used on all kinds of berries. Customize by how sweet you want your jam.
◾ 750 gr. berries
◾ 100 gr. Sukrin
◾ 100gr. SukrinMelis
◾ 1.5 ml water
◾ 4 tablespoons cornstarch

Pour berries, Sukrin, SukrinMelis and water in a boiler. (You can also replace Sukrin / SukrinMelis with fructose sugar). Heat the mixture gently, stirring now and then.Mix the cornstarch in a little cold water. Add the starch to the berries when they begin to turn in to a smooth paste. Be careful with the cornstarch mixture, the mix can quickly become too thick. Once you have reached the desired consistency ,cool down before you pour into desired containers. approx. 1 week in the refrigerator.

PANCAKES

Fits great with jam or beside soup.
◾ 1.5 dl fine whole wheat
◾ 0.5 cups oatmeal
◾ 1.5 dl flour
◾ 1/4 teaspoon salt
◾ 4 eggs
◾ 5 ml milk
◾ 2 tablespoons soy oil
◾ 1 tablespoon oil for frying

Mix the ingredients until you get a smooth batter. Use a hand blender to get it completely smooth. Leave it covered for 30 minutes. so that it will swell a little. Bake as usual until they are golden brown on both sides. 🙂

Vivobarefoot på ferie / Vivobarefoot on holiday

July 10, 2014July 11, 2014lindapano

English version further down the page

Annonselenker i innlegget

Endelig har fjellgeita fått internett dekning igjen 😉

Hver eneste ferie finner jeg nye og praktiske løsninger. Spesielt etter å ha bodd i bag og sekk de siste fire ukene. Når du skal frakte bagasjen til en familie på fire personer ned-opp,litt på kryss og tvers, så ned igjen vil du prøve å pakke så lett som mulig. Jeg har mange nye oppdagelser å dele med dere. Men akkurat denne vil jeg dele i dag fordi den har vært så åpenlys hele veien.

VIVOBAREFOOT PÅ FERIE

Når du pakker før en reise tenker du sikkert på hva du trenger og hva du skal gjøre,sko er jo en viktig del:

Hvis du er glad i å trene vil du kanskje ha med deg treningsko.
Blir det litt byvandring eller turer vil du ha med noen gode sko,men de skal også se bra ut og passer til de fleste antrekk bukse,shorts,skjørt. Det kan fort bli noen par.

Jeg har funnet en genial løsning. Jeg fikk mine VIVOBAREFOOT sko for noen måneder tilbake,og blir bare mer og mer overbevist. Barfotsko er mer eller mindre blitt en livsstil for mange. VIVOBAREFOOT er en sko som lar deg bruke foten på en mer naturlig måte. Som å gå barbent. Flere og flere faller for denne typen.

Men bortsett fra dette……… P.g.a av den lette oppbyggningen tar de minimalt med plass i bagasjen. Designet er også rent og tidsriktig, noe som gjør at de kan brukes som en flerbrukssko uten at noen tenker på at det er en løpesko. Mine får kjørt seg godt under styrketrening og løping. Den robuste overflaten er lett å rengjøre og det unike stoffet holder skoen avkjølt, luktfri og forhindrer fukt . Slik at skoen like gjerne kan brukes til olabukse eller skjørt hvis man kjører ned fra fjellet for å ta en liten bytur. Så i stede for 4 par sko trenger du da kun 1!! Evnt. ett par pensko 😉 Du kan lese mer om mine sko her. På bildet under kan du også se herreutgaven.

Flere modeller og design finner du på flexfit.no sin hjemmeside. Det er også 20% på herre– og damemodellene du ser på bildene over. Jeg anbefaler dere virkelig å gå inn å lese litt mer om disse skoene….forbered deg på å bli hekta. Flere oppdateringer kommer!

ENGLISH:

Every holiday I find new and practical solutions. Especially after living in bag for the last four weeks. To pack the luggage for a family of four, you try to pack as light as possible. I have many new discoveries to share with you. But this I want to share today because it has been so blatant every day.

VIVOBAREFOOT ON VACATION

When packing before a trip you may think about what you need , shoes is an important part:
◾ If you love to train you might want to bring trainingshoes.
◾ Ifyou are planning city walks or hikes you would want to bring some good shoes, but they also have to look good and fit most clothes ,pants , short ,skirt.

I have found an ingenious solution. I got my Vivobarefoot shoes a few months back, and becomes more and more convinced.Barefootshoes have more or less become a lifestyle for many. Vivobarefoot is a shoe that lets you use the foot in a more natural way. Like walking barefoot. More and more people fall for this kind of shoes.

But apart from this ……… Because of the light design they take up minimal of space in your luggage. The design is also clean and modern, which means that they can be used as amulti purposeshoe without anyone thinking that it is a running shoe. I use my shoes during strength training and running. The rugged surface is easy to clean.Det unique fabric keeps the shoe cool, odorless and prevents moisture. So that the shoe can equally be used for jeans or skirts if you drive down the mountain to take a small city tour. So instead of 4 pairs of shoes you then only need one pair! Possibly. one pair of party shoes😉 You can read more about my shoes here. In the picture below you can also see themens edition.

Several models and designs can be found at flexfit.no`s website. It is also 20% of the male and female models you see in the pictures above. I really recommend you to go in and read a bit more about these shoes …. prepare to be hooked. More updates coming!

Fra Maurvangen mot Heimdalshøe med barn

July 5, 2014July 6, 2014lindapano

English version further down the page

Onsdag var det strålende vær i Jotunheim området. Vi hadde egentlig tenk å ta båten innover mot Memurubu og gå Besseggen ,men første båten gikk ikke før kl 14.25 på onsdager. Vi hadde regnet med å bruke 8 timer over da vi hadde med oss gutta våre på 8 og 10 år, med litt kjapp hode regning fant vi fort ut at vi da ikke ville være nede igjen før kl: 22-23. Og det ville bli i seneste laget selv for disse to trollungene som har medfødt lakenskrekk.

Etter litt diskusjon og kartlesing, ble vi enige om å gå fra Maurvangen og opp mot Heimdalshøe. Vi gikk ikke helt opp men fant en liten perfekt plass ett godt stykke før. Målet er gjemt litt bak treet til høyre på bildet under 😉 Hvis du ønsker å følge samme ruten trenger du turkart nummer 2503 og fåes kjøpt hos turistforeningen.

TUREN OPP

Turen opp tok vel omlag 2 timer inkl. to 5 minutter stopper. Her er det rom for mye mer og lengre pauser. Vi startet i bunnen ved Maurvangen. Også ett flott sted hvis du ønsker ett sted å overnatte på hytte eller sette opp telt. Vi fulgte elven oppover. Først gjennom litt lett skog helt til vi nådde tre grensen. Når vi gikk var det fortsatt noen enkelte flekker med snø igjen. Disse er kjempe morsomme for barn og voksne på vei ned igjen;) Terrenget er relativt bratte felt, men underveis flater det ut flere steder. Her er det perfekt å legge inn pauser. På veien opp kan det hende du ser både lemmen, rype, reinsdyr og måke (!) aner ikke hvorfor,men vi så nå en måke;)

MÅLET

Turen opp kan være tung. Men kort nok til at den ikke virker demotiverende hvis du har småbarn med deg. Høydepunktet er å endelig nå målet, sette seg og ta en velfortjent pause mens man nyter utsikten. De beste pølsene finner du på toppen av ett fjell!

NED IGJEN…..

Veien ned igjen er jo en enkel sak. Magen er full og tørsten er slukket. Ungene får muligheten til å ake litt midt på sommeren. Og hvis du er heldig så skinner solen,som den gjorde for oss. Det tar jo litt tid å gå ned igjen også. Men alle var i godt humør vel vitende om at nede på Maurvangen ventet ekte hjemmelaget rømmegrøt og en is kald cola til de som vil ha det. Prisen er ganske høy,men absolutt verdt det!!! Rømmegrøt 125,- inkl. en god følelse av vel gjennomført.

PRAKTISK

Hvordan man pakker og fordeler er jo opp til hver enkelt. Vi har i år fordelt skift,mat og drikke for fire personer på to voksne slik at barna kunne gå uten sekker når terrenget er bratt. Til vanlig på tur i skogen bærer de sitt eget skift og mat i sekken. Regner med fra neste sommer klarer de lett å frakte dette selv på fjellet også. Under kommer ett lite eksempel på hva vi pakker. Alle gjør det sikkert forskjellig og har funnet ut hva de trenger å ha med på tur.

For en dagstur på fjellet om sommeren, ca 6-8 timer pakker vi med oss minimum følgende ved siden av det vi har på oss:

I en vanntett pose har vi:

Skift inkl. sokker (ull)
Votter og lue,uansett årstid
Regntøy,Hvis ikke tur tøyet er vanntett
Evnt. shorts

Da har jeg tatt utgangspunkt i at du allerede har vindtettjakke,bukse ,nok tøy under og fjellsko.

Ellers i sekken:

Mat
Drikke ca. 1 l. pr.pers
Kart og kompass
Sitte underlag
kniv
Telefon
GPS hvis du har
Fyrstikker/Lighter
Førstehjelpssaker
Solkrem

Så som du ser hadde vi en knall tur…. Jeg håper det inspirerer deg til å pakke sekken å dra i fjellet. Om det ikke er samme turen som oss ,kanskje ett annet sted. GOD TUR!

ENGLISH:

On Wednesday it was glorious weather in the Jotunheim area. We planned to take the boat in towards Memurubu and Besseggen, but the first boat did not leave until at 14.25 on Wednesday. We had expected to spend eight hours over Bessegen because we had with us our boys aged 8 and 10 years, with some quick thinking we found out that we would not then be down again until at: 22-23. And it would be to late for the kids.

After some discussion and map reading, we agreed to go from Maurvangen and against Heimdalshøe. We did not go all the way up but found a perfect little place a little distance from the top. The goal is hidden behind the tree to the right on the picture below😉 If you want to follow the same route you need map number 2503 and can be bought at the tourist association.

TRIP UP

The trip up took about about 2 hours including 2X05 minutes stops. There is room for much more and longer breaks. We started at the bottom at Maurvangen. Also a great place if you want a place to stay in a cabin or pitch a tent. We followed the river upwards. First through some light forest until we reached three border. When we went there were still some simple patches of snow left. These are great fun for children and adults on the way down;)The terrain is rising, with some relatively steep fields, but the it flattens out sa little several places, perfect for pauses. On the way up you may see both lemmings, ptarmigan and reindeer.

THE GOAL

The hike up can be heavy. But short enough that it does not seem demotivating if you have small children with you. Height point is to finally reach the goal, taking a break while enjoying the view. The best sausages can be found at the top of a mountain!

DOWN AGAIN …..

The way down is really a simple matter. Your stomach is full and your thirst is quenched. The kids get the opportunity to play with snow in mid-summer. And if you are lucky the sun shines, as it did for us. It takes some time to go down as well. But everyone was in good spirits knowing that down at Maurvangen we would get real Rømmegrøt and an ice cold cola to those who want it. The price is quite high but definitely worth it!! Rømmegrøt ( Sour cream porridge)price 125 NOK including a good sense of well conducted

PRACTICAL

How you pack are up to the individual. This year we have split clothes, food and drinks for four people on two adults so the kids could go without backpacks when the terrain is steep. Normally hiking in the woods, they have their own clothes and food in their own pack. I Expect that from next summer they can easily carry teire own backpacks in the mountain too. Underneath is a small example of what we pack. Everyone does it differently and know what they need to bring on a hike.

For a day trip in the mountains in summer, about 6-8 hours we pack with us at least the following:

In a waterproof bag, we have:
◾ Shift including socks (wool)
◾ mittens and hat, whatever the season
◾ Rainwear, if not yoy hiking gear is waterproof
◾ shorts if sun

I made the assumption that you alreadyhave windproof jacket, pants,enough clothing underneath and hiking boots.

Doen`t forget:
◾ Food
◾ Drinking approx. 1 l pr.pers
◾ Map and compass
◾ knife
◾ Phone
◾ GPS if you have
◾ Matches / Lighter
◾ First Aid Cases
◾ Sunscreen

So as you can see we had a great trip …. I hope it inspires you to pack your back pack and take a trip in the norvegian mountains. If it is not the same trip as us maybe another one 🙂

Det var hardt og kaldt! / It was tough and cold!

June 21, 2014lindapano

English version further down the page

Annonse linker i innlegget

Det var tungt! Det var hardt! Regn,snø,tett tåke og vind. Det er det absolutt hardeste 4 km jeg har vært igjennom. Men alikevel SÅ GØY!! ……når du er ferdig,dusjet og hjemme i sofaen vel og merke 😉 På bildet over (som er tatt på vei ned igjen) er det igjen ca. 1,5 km. Vi startet i grønt og vått terreng. Høyere vi kom jo mer stenete og brattere ble det. Etter hvert kom større felt med snø, Utrolig slitsomt å kravle seg gjennom når lårene allerede svir. Så kom den tette tåken med litt “oppfriskende” snøvær så du virkelig fikk følelsen av å være på fjellet. Vi var ikke på søndagstur,her var det førstemann opp. Viking Challenge 2014 er vel gjennomført 😉

Men vel på toppen,i en varm hytte,med suppe og noe godt å drikke får du endelig tid til å se deg rundt. Bildene kan ikke forklare hvor bra utsikten var. Fra denne toppen kan du faktisk se 1/6 av Norge i klart vær……… Så her gjelder det å nyte utsikten og ikke tenke på at du skal ned igjen samme veien.

Heldigvis fikk vi litt sol på veien nedover. Og vi rakk å ta en liten pause i løypa for å se på eliten som hadde løpt 1,6km. Du husker de Roo`barene jeg fortalte om i går? På veien ned spiste jeg den med sjokolade og mandel . Den er veldig god. En ekstra grunn til at jeg liker disse så veldig godt er at de er laget uten sprøyte- og konserveringsmiddler. Typisk det…hver gang jeg er på fjellet i frisk norsk natur får jeg så lyst til å bli sunnere, så dette passet meg perfekt 🙂

Foto:Linda Pano

ENGLISH:

It was heavy! It was hard! Rain, snow, dense fog and wind. It is the absolute hardest 4 km I‘ve been through. But nevertheless SO FUN! …… When you’re finished, showered and at home on the couch notably😉 In the photo above (taken on the way down) is approx. 1.5 km left. We started in green and wet terrain. Higher we got the more rocky and steeper it became. Eventually the we met snow, realyt tiring to crawl through when thighs already hurts. Then came the dense fog with little “refreshing” snow so you really got the feeling of being in the mountains.

But well at the top, in a warm cabin with soup and a drink you’ll finally have time to look around. Images can not explain how good the view was. From the top you can actually see one sixth of Norway in clear weather ……… So here it’s time to enjoy the view and not think about that you are going down again the same road.

Luckily we got some sun on the way down. And we managed to take a small break on the trail to see the elite who had run 1.6 km. You remember the `Roo bars I told you about yesterday? On the way down I ate it with chocolate and almond. It is very good. Another reason why I like these so very well is that they are made without spray and preservatives. Typically … every time I’m in the mountains and the fresh Norwegian nature I want to be healthier, so this suited me perfectly 🙂

Forberedelser til Viking Challenge/Preparations for the Viking Challenge

June 20, 2014June 21, 2014lindapano

English version further down the page

Sponsede produkter i innlegget

Du har sikkert lagt merke til at det har vært litt stille fra meg de siste dagene. Grunnen til dette er at etter at vi var tilbake fra EM har jeg vært så utrolig dårlig. Det er sånn som skjer 😉 Men i går måtte jeg faktisk bare bite tennene sammen å begynne å forberede meg til Viking challenge som går på lørdag, For opp Gaustadtoppen skal jeg uansett om jeg løper eller krabber! Det er faktisk satt en sperre tid på 5 timer. Det vil si at hvis vi starter kl 9 må vi fullføre løpet før kl 14. Det er kun 4 km så nå begynner jeg faktisk å lure på hvor bratt og ulent det faktisk er. Dette kan bli veldig spennende!

UTSTYR

Det er fryktelig mye utstyr som må være i orden ,og jeg ble litt nervøs når jeg fikk en mail med obligatorisk ting som skal være med i sekken,men skjønner jo at det er nødvendig:

Mobiltelefon,med tlf, nr til vaktleder rødekors lagret.
Kort/penger
Drikke/mat
klesskift

Gaustadtoppen ligger på 1800m,det er temmlig høyt og man vet jo aldri hva som kan skje,og om været skifter. Så jeg har med både lue,vanter og ekstra skift.

Men uansett fikk jeg dratt meg selv en tur ned på løplabbet i går og fikk ordnet meg løpe/drikkesekk. Valget falt umiddelbart på denne Lilla Osprey Verve 9 sekken.

Her får jeg faktisk plass til 3 liter vann, og det utstyret jeg trenger på turen.

På flere av bildene mine har dere sikkert sett mine Salomon sko. De bruker jeg når terrenget er over middels ulent ,skarpe steiner og glatt underlag.

Jeg har også pakket med meg litt næring som ikke veier alt for mye. Disse Roo`barene fra sunnsnack.no veier 50gr. pr stk og tar ikke store plassen. Lett å hive i seg på veien opp. Roo`bar er en 100% organsik,rå snackbar som innholder supermat av absolutt høyeste kvailtet. Det beste med de er at de kommer i så utrolige mange og spennende smaker du ikke ser hver dag som f.eks inkabær,baobabbær,morbær m.m. og koster bare 29,- stk. Jeg skal fortelle deg når jeg vet hvilken som er min favoritt! Du kan se alle her.

Jeg kommer til å oppdatere instagram @ lindapanoblogg med bilder underveis i morgen så bare å følge med. Så hvis du ikke løper selv i år, kanskje du er med i 2015. Klarer jeg det klarer du det 😉

ENGLISH:

You‘ve probably noticed that there has been a bit quiet from me in recent days. The reason for that is that after we were back from EM I have been so incredibly sick. But yesterday I had actually just man up to begin preparing for the Viking Challenge which is on Saturday. Because up Gaustadtoppen I am going whether I run or crawl! It is actually set a latch time of 5 hours. This means that if we start at 9 we must finish the race before at 14 is just 4 km so now I am actually wondering how steep and rugged it actually is. This can be very exciting!

EQUIPMENT

There are an awful lot of equipment that needs to be in order, and I was a little nervous when I got a mail with mandatory things that should be included in the bag, but I know that it is necessary:
◾ Mobile phone with tel nr to guard leader Red Cross .
◾ Card / money
◾ beverage / food
◾ change of clothes

Gaustadtoppen is located at 1800m, it‘s pretty high and you never know what can happen, and if the weather changes. So I have both hat, gloves and extra clothes.

But anyway, I dragged myself a trip down to Löplabbet yesterday and got me a running backpack. The choice immediately fell on this Purple Osprey Verve 9 backpack.

Here I actually accommodate 3 liters of water, and the equipment I need on the trip.

In Several of my photos you have probably seen my Salomon shoes. I use these when the terrain is above average rugged, sharp rocks and slippery surfaces.

I’ve also packed with a little snack that does not weigh too much. These Roo `bars from sunnsnack.no weighs 50gr. per piece and does not take much room. Easy to eat on the way up. Roo `bar is a 100% Organic, raw snack bar containing superfoods of absolute highest kvailtet. The best part is that they come in so many amazing and exciting flavors you do not see every day such as inkabær, baobabbær, mulberry mm and only costs 29, – pcs. I‘ll tell you when I know which one is my favorite! You can view all here.

I‘ll be updating instagram @ lindapanoblogg with pictures during the race so I hope you follow .

Dette skjer i juni!

June 3, 2014June 3, 2014lindapano

English version further down the page

EM I SUMO

Da er jeg klar for en hektisk juni måned før juli og “sommerferie”. Neste fredag sitter vi på ett fly mot Bulgaria og EM i sumo. Det blir det noen dager med fin puss, det spørs vel hvor mye sterkere jeg kan bli på 10 dager ;),men teknikken kan jo få en liten ekstra gjennomgang. Jeg har fortsatt ikke helt oversikten over hvilke motstandere jeg vil møte. Så jeg lever i spenning!

VIKING CHALLENGE

Som jeg skrev om for kun få dager siden skal jeg løpe Oslos bratteste den 27.September. September tenkte jeg… det er jo en stund til. Så her rekker jeg å trene litt,og forberede meg. Vel… jeg rekker fortsatt å forberede meg til Oslos bratteste. Men Viking challenge som går den 21. juni… det er det bare å hive seg ut i. Nå skal jeg få sjekket hvor bra kondis jeg egentlig har.

Viking Challenge er ett motbakkeløp,som finner sted på Gaustadtoppen. Du kan velge mellom to distanser,med felles målgang ved Gaustadtoppen turisthytte. Den lengste og tøffeste løypen er på 1600 høyde meter fordelt på 12 Km. Mosjonist løypen er på 800 høydemeter fordelt på 4 Km. Påmeldingen er åpen og det er bare å hive seg på!!

NOE NYTT

Ellers har jeg kommet over ett nytt og veldig spennende produkt, som noen av dere kan få muligheten til å prøve. Mer info kommer snart.

ENGLISH:

EUROPEAN SUMO CHAMPIONSHIP

I’m ready for a hectic month of June,before July and “Summer holliday”. Next Friday we are on a plane to Bulgaria and the European sumo championship. There are some days left to do the finishing touch on my technique.I still have no track of which opponents I will meet. So I live in suspense!

VIKING CHALLENGE

As I wrote just a few days ago I’m running Oslo steepest on September 27. September I thought … it‘s a little while before I have to be ready to run. So I have some time to prepare myself. Well … I still have time to prepare for Oslo’s steepest. But not for Viking challenge that goes on 21 June … . Now I get checked how good condition I really have.

Viking Challenge is an uphill race, which takes place on Gaustadtoppen. You can choose between two distances with the finish at Gaustadtoppen hut. The longest and toughest of the distances is at 1600 meters altitude and 12 Km. Easy course is 800 meters in 4 Km. Registration is open and ready for you to join!