Dette skjer i juni!

English version further down the page

EM I SUMO

Da er jeg klar for en hektisk juni måned før juli og “sommerferie”. Neste fredag sitter vi på ett fly mot Bulgaria og EM i sumo. Det blir det noen dager med fin puss, det spørs vel hvor mye sterkere jeg kan bli på 10 dager ;),men teknikken kan jo få en liten ekstra gjennomgang.  Jeg har fortsatt ikke helt oversikten over hvilke motstandere jeg vil møte. Så jeg lever i spenning!

VIKING CHALLENGE

Som jeg skrev om for kun få dager siden skal jeg løpe Oslos bratteste den 27.September. September tenkte jeg… det er jo en stund til. Så her rekker jeg å trene litt,og forberede meg. Vel… jeg rekker fortsatt å forberede meg til Oslos bratteste.  Men Viking challenge som går den 21. juni… det er det bare å hive seg ut i. Nå skal jeg få sjekket hvor bra kondis jeg egentlig har.

GaustadtoppenViking Challenge er ett motbakkeløp,som finner sted på Gaustadtoppen. Du kan velge mellom to distanser,med felles målgang ved Gaustadtoppen turisthytte. Den lengste og tøffeste løypen er på 1600 høyde meter fordelt på 12 Km. Mosjonist løypen er på 800 høydemeter fordelt på 4 Km. Påmeldingen er åpen og det er bare å hive seg på!!

NOE NYTT

Ellers har jeg kommet over ett nytt og veldig spennende produkt, som noen av dere kan få muligheten til å prøve. Mer info kommer snart.

gingintro

ENGLISH:

EUROPEAN SUMO CHAMPIONSHIP

 I’m ready for a hectic month of June,before July and Summer holliday”. Next Friday we are on a plane to Bulgaria and the European sumo championship. There are some days left to do the finishing touch on my technique.I still have no track of which opponents I will meet. So I live in suspense!

VIKING CHALLENGE

As I wrote just a few days ago I’m running Oslo steepest on September 27. September I thought … it‘s a little while before I have to be ready to run. So I have some time to prepare myself. Well … I still have time to prepare for Oslo’s steepest. But not for Viking challenge that goes on 21 June . Now I get checked how good condition I really have.

Viking Challenge is an uphill race, which takes place on Gaustadtoppen. You can choose between two distances with the finish at Gaustadtoppen hut. The longest and toughest of the distances is at 1600 meters altitude and 12 Km. Easy course is 800 meters in 4 Km. Registration is open and ready for you to join!

 

Morgendagens vinnere! / Tomorrows champions!

English Version further Down the page

Det har vært en hektisk helg med jobb, treninger, brytestevne for de små , samtidig som man prøver å få presset inn litt kvalitetstid med familie og venner.

Denne helgen har jeg kun stått på side linjen og vært supporter! ….selv om det kanskje faktisk er en større mental påkjenning  å måtte se sine egne barn bryte enn å gå ut på matten selv…..merkelig det der… men det er vel en mamma greie?!

Mine gutter øver litt i pausen
Mine gutter øver litt i pausen

For deres del gikk stevne veldig bra. De fikk utfordret seg selv og bevisste at de kunne mye mer en de trodde. Stolt mamma!

LØRENSKOG CUP

Stevne hadde rundt 100 små brytere for uten de alders bestemte klassene. Det blir spennende å se hvordan disse utvikler seg. Fremtiden ser lys ut ,og mange små fremtidige mestere flyr allerede ut og inn av brytehallen vær uke!

Noen av de minste gutta på stevne
Noen av de minste gutta på stevne
Fremtiden er lys
Fremtiden er lys

SANDBRYTING

Jeg lovte en liten oppdatering om sandbrytings samlingen i helgen. Det gikk mye bedre en forventet. Jeg var litt nervøs for å bryte mot jentene der, men det gikk veldig bra. Gutten er en annen sak ,og jeg er fortsatt støl og sår i kroppen. Så fremover blir det noen flere samlinger og deltagelse i NM (sandbryting) for å se hvordan det går der:)

sanbrytinghellas

PÅSKEFERIE

Vel denne uken er det kun tre dager med jobb, så en velfortjent påske ferie for barn og voksne.  Vi reiser på hytte tur, men får en kjempe utfordring! Vi reiser som mange vet til polen for å konkurrere om 10 dager. Så her må vekt og trening holdes ved like. Blir nok noen spennende alternative treningsøkter ute i friluft.

Vel nå bærer det på trening for min del. Ha en fortsatt fin dag, og for dere som allerede har tatt ferie, ha en god påske!

 

English

It has been a busy weekend with work, training sessions, wrestling competition for the little ones, while trying to  squeeze in some quality time with family and friends.

This weekend I just stood on the sidelines  and was a supporter! …. although it might actually be a greater mental strain having to watch your own children wrestle than to go out on the mat yourself ….. strange  maybe it`s a  mom thing?!

For their part it went very well. They  challenged themself and proved that they where stronger  than they thought. Proud Mom!

LØRENSKOG CUP

The competition had around 100 small wrestlers , without the age-Group wrestlers. It will be interesting to see how this develops. The future looks bright, and many young future champions are already running in and out of the wrestling hall every  week!

SANDWRESTLING

I promised an update on sandwrestling training this weekend. It went much better than expected. I was a little nervous about wrestling the girls , but it went very well. The boys is a different matter, and I’m still stiff and sore in the body. So going forward there will be a few more sessions and participation in the Norwegian sandwrestling championship. We will see  how it goes there 🙂

sanbrytinghellas

EASTER HOLIDAY

Well this week it’s only three days of work, so a well deserved Easter holiday for children and adults. We  are taking a  cabin trip With some friends, but we have  a huge challenge! We travel as many know to Poland to compete in 10 days. So I  need to keep  weight and  training  maintained. You will probably get to see some exciting alternative workouts outdoors 😉

Well now I am going start the morning With a spinning class and strenght  training . Have a nice day, and for you who have already taken the holiday, have a good Easter!

 

De viktige antioksidantene/ The important antioxidants

English version further down the page

Spicy grønnsakssuppe Foto: Linda Pano
Spicy grønnsakssuppe Foto: Linda Pano

Antioksidanter som de fleste vet er stoffer som finnes i det vi drikker eller spiser og beskytter kroppen vår mot sykdommer og tidlig aldring. Kroppen vår produserer ett sammensatt forsvarssystem av antioksidanter for å bekjempe de skadelige virkningen av oksidering og frie radikaler.

Denne suppen er stappfull av antioksidanter, smaker nydelig og perfekt middag/Kveldsmat hvis du skal litt ned i vekt…. som jeg må nå;)

SPICY GRØNNSAKSUPPE

4 porsjoner

  • 2-3 cm ingefær
  • 1 stang av stangselleri
  • 1 løk
  • 4 fedd hvitløk
  • 2 håndfuller frisk spinat
  • 1 håndfull Cherry tometer
  • 1 boks kuttede tomater
  • 5 dl hønsebuljong
  • 1 fersk chili

Vask alle grønnsakene og kutt opp i biter. Skjær skallet av ingefæren og grovhakk. Surr løk og hvitløk i en gryte i ett par minutter. Tilsett buljong, kuttede tometer, cherrytomater og resten av grønnsakene. La suppen koke til sellerien er  myk. Smak til med suppen med pepper, chili og eventuelt litt salt.

Dagen i dag:

Klokken er snart 9 ,og dagen starter straks. Første stopp er SATS for litt spinning og styrke.  I Kveld er det bryting på planen, men før det er det Yoga.

Yoga er en deilig pause i hverdagen. Er du stresset på vei inn kan jeg love deg at du føler deg avslappet og myk i kroppen når du kommer ut igjen. Og yoga er ikke bare for jenter! Skal skrive litt mer om dette i morgen…….

 

 

English:

Antioxidants as most know are substances found in what we drink or eat and protects our body against diseases and premature aging. Our body produces a complex defense system of antioxidants to combat the damaging effects of oxidation and free radicals .

This soup is chock full of antioxidants, tastes delicious and perfect dinner / supper if you have to loose a  little weight …. like I have to now ;)

SPICY VEGETABLE SOUP

4 servings

2-3 cm ginger
1 bar of celery
1 onion
4 cloves garlic
2 handfuls of fresh spinach
1 handful Cherry Tometa
1 can chopped tomatoes
5 dl chicken stock
1 fresh chilli

 Wash all the vegetables and cut into pieces. Cut the peel of ginger and chop. Saute onion and garlic in a pot a few minutes. Add the broth, chopped tomatoes, cherry tomatoes and remaining vegetables.

Let the soup cook until the celery is soft. Season the soup with pepper, chilli and a little salt.

Today

It’s almost 9, and the day Start immediately. First stop is SATS for some spinning and strength.

In the evening it is wrestling , but before that it is Yoga.

Yoga is a comfortable break from everyday life. Are you stressed on the way in, I can promise you that you feel relaxed and mellow in your body when you get out. And yoga is not just for girls! Will write some more about this tomorrow …….

It will be a looong day😉